3 min

Mala ilosc tluszczu jest wskazana w diecie na mase, maksymalna ilosc to 15% ogolu kalorii, pisze to w kazdej eksperckiej wypowiedzi na temat zywienia. BZDURA Kielbasa krakowska parzona czy poledwica ma ponad 20% lepsza wartosc odzywcza niz jakiekolwiek mieso kurze czy ryb. Flaki natomiast maja zawartosc 20gB na 100g przy czym tluszczy tylko 3g. [...]

[...] sie na drazku 3s 7. Cos na brzuch/lydki 2s Cwicze 3 miesiace z dwoma przerwami (kazda po 1 tydzien). zbilansoanej diety nie mam ale staram sie zdrowo odzywiac. Przerwy pomiedzy seriami trwaja od 1,5 min do 2,5 min. Spie min. 8h. Czasem nawet 12h. Odkad cwicze pojawial sie ten problem. Wymiotowac mi sie chce rzadko. Czesciej miewam zawroty glowy

wiem :)ale zajęte było wszystko a nie chciałam czekać 15 min aż chłopaki skończą bo ich tam 3 było... a tak poza tym to jakie uwagi?? Zmieniony przez - Caroline_future w dniu 2012-12-03 15:24:36

[...] bary do końca Relacja: I znowu pot sie lał litrami.Pokój jest od strony wschodniej wiec karamba była trening przyjemny bez zastrzezen PO TRENINGU 15 MINUT AERO za tydzien 18 min bedzie Wuchta Hades progres mam 2 kg na tydzien..jesli zobacze ze mam za lekko ostatnie 2 tyg. bedzie co 4 kg ale tylko na duze partie Zmieniony przez - Helssing w dniu [...]

Trzeci miesiac biore vita-min plus olimp i omega3. O ile omega3 czytałem, żeby brać minimum 3 miesiace o tyle nie wiem jak jest z vita-min plus.. Czy można to brać cały czas czy raczej kilka miesięcy przerwa itd.? Z góry dzięki za odpowiedź bo nie znalazłem info na ten temat nigdzie. Pzdr

[...] mięsni oraz działa osłonowo na układ nerwowy. Jeśli chodzi o trening jak wyrobisz kondycje według siebie albo książkowo(literatura sportowa zaleca po 3 miesiącach treningów regularnych o intensywności 50-65% tętna min 30 min) Możesz zacząć się bawić w interwały w dni nietreningowe. Pozdro Zmieniony przez - Wolfclaw w dniu 2013-01-15 13:34:43

CoolBart, a co bys powiedzial na takie dawkowanie HMB (Olimp): dzien treningowy: 1tabl. na 20 min przed snaidaniem 1tabl. bezp. przed treningiem 1tabl. bezp. po treningu 1tabl. na 20 min przed kolacja dzien beztreningu 2tabl. na 20 min przed snidaniem 2tabl. na 20 min przed kolacja Moze byc... ? Pozdrawiam! "Człowiek rodzi sie mądrym, a potem [...]

[...] zielony -płyny: woda ok 3l, kawa czarna 2x, herbata z pokrzywy 1 x -suplementy: anabolic dream 5g, show time 7g, tran 1000mg 1x, wapno bezsmakowe, Mg + B6, olimp chela-min 1x -leki: euthyrox (?) nie wiem czy wzięłam, w porannej sennej agonii nie jestm w stanie sobie przypomnieć%-) /SFD/Images/2015/4/24/5c85a73ca3d54e71932e3a6a6957754e.jpg [...]

[...] teraz czuję się dobrze. TRENING 1. RDL 2. suwnica nogi wysoko 2. MC na prostych nogach 3. hip thrust 4. uginanie nóg na maszynie 4. zginanie nóg na maszynie siedząc - 15 min cardio orbitrek Bez wypisywania obciązeń i serii bo nie było to na 100 % ze względu na samopoczucie. DIETA b130/ WW 220/ t60 1900 kcal Słabo dziś z jedzeniem, znaczy z [...]

[...] polka};-) ________________________- SOBOTA DNT - wytrzymałościówka "miękkie nogi" 15 burpies- 1 przysiad 14 burpies- 2 przysiady . . . 1 burpie- 15 przysiadów czas: 15 min 43 sek Miska: jajka 2 szt, owsiane, kakao, garść orzechów włoskich wątróbka, olej z pestek winogron + warzywa babeczka sernikowa Zdjęcie niżej. Skład: ser biały, banan, [...]

[...] Pika nie doczytałam ______________- T1d2 CZWARTEK TRENING plecy + biceps 1. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem szeroko 2.uginanie ramion ze sztangą + 30 min rozciągania Dziś już zaczaiłam o co chodzi. Ciężar w ostatniej serii maksymalny jaki mogłam wycisnąć na 3 powtórzenia. Bolą mnie barki (miałam problem z ściągnięciem [...]

T2D4 DNT -szybki marsz ok 40 min To ten... ja wiedziałam, że pupson i dwójki będą boleć %-) ale plecy przeszły moje najśmielsze oczekiwania. Miska jajka 3 szt małe, wiórki kokosowe, olej kokosowy, łyżeczka miodu, łyżka lnu mielonego mięso mielone, chleb, smalec, ser żółty, warzywa schab pieczony, śmietana, warzywa orzechy Zdjcie ponizej %-), wywar [...]

[...] SZRUGSY, BICEPS 1. ŚCIĄGANIE WYCIĄGU GÓRNEGO WĄSKO 2. ŚCIĄGANIE NA MASZYNIE SZEROKO 3. PRZYCIĄGANIE DO BRZUCHA 4. WIOSŁO T-BAR 5.SZRUGSY ZE SZTANGĄ 6. BICEPS NA WYCIĄGU + 20 min marszu na skosie + rozciąganie Uaaa, zaniedbałam dziennik, a miałam prowadzić... @@-) Na trening poszłam dziś z średnią ochotą. Naciągłam trochę wody więc boli to i owo. [...]

[...] cwiczenia), 12 serii na duze czesci ciala(plecy,nogiklatka piersiowa) i 8 serii na male(brzuch,bicepsy ,tricepsy,barki),15-20 powtrzen w serii ,przerwy miedzy seriami 1-1,5 min. Przykaldowy trening : Ponidzialek Nogi,brzuch,rece Nogi: Wyciskanie na suwnicy 3 serie 15-20 potorzen Przysiady 3 serie 15-20 potorzen Uginanie nog lezac na 3 [...]

[...] Drug Research Institute in 1974 revealed the presence of a hypotensive and spasmolytic component of C. forskohlii which was named coleanol. Additional investigation determined the exact chemical structure of this labdane diterpene and the name was changed to forskolin. Between 1981 and 1994 forskolin has been used in well over 5,000 in vitro [...]

[...] ciała 1.Przysiad tylni - 4x10 2.MC - 4x10 3.Wypychanie nogami na maszynie 4x12 4.Uginanie nóg leżąc 4x12 5. Łydki sztangą stojąc 4x20 6. Brzuch ŚRODA - Bieganie na bieżni 35 min Czwartek - góra ciała 1.Dipsy na klate - 4x10 2.Rozpiętki na skosie dodatnim - 4x12 3.Podciąganie na drążku - 4x5 4.Ściąganie wyciągu do brzucha - 4x12 5.Arnoldki + [...]

nie wiem jak ustawić żeby powiadomki nie przychodziły więc mówię jak możesz sobie z tym poradzić w mniej niż 5 min (może nawet mniej niż 1 min) Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-12-27 13:01:31

[...] Przsiad ostatnia http://www.youtube.com/watch?v=cAMj4Cz8fJo RDL ostatnia http://www.youtube.com/watch?v=oikj6wHE_Og //Dieta Suple: omega3, witD, wita-min, minerały Napoje: herbata, kawa, sok z limonki i cytryny swiezo wyciskany, woda Warzywa: brokuł, pomidor, ogórek, fasola, kalarepa Miska: 1) Placki z owocami, cynamonem [...]

3 maja 2014 DT 1. RDL 4x 8-10 2min przerwy 10x45kg/10x47,5kg/7x47,5kg+5x45kg/5x50kg+6x45kg 10x42,5kg/10x45kg/4x45kg+10x4kg/10x42,5kg 10x40kg/10x42,5kg/10x45kg/6x47,kg+7x40kg 2a. goblet squat 4x 10 10x15kg/10x15kg/9x15kg/7x17,5kg 10x12,5kg/10x12,5kg/10x15kg/10x15kg 10x10kg/10x12,5kg/10x15kg/9x15kg 2b. wyciskanie suwnicy stopy wysoko na platformie [...]

Musze kobitke na basen wyciągnąć bo samemu mi sie nie chce, a jak pójdę z2,3 razy to pózniej sam moge latać, a to jest najlepszy lek na przeziebienia a po 40 min pływa ia sauna 20 min. Mega