Witam Serdecznie. Wiek :25 Wzrost :166 Waga: 80 Poprzedni cel: Dobicie 90kg i rzezbienie. Przebyte Cykle. Mam jeden problem z ktorym sie borykam , czytalem rozne tematy ale nie moge wyszukac odpowiedzi na moje pytanie :) Wracam na silownie i nie ukrywam troche poszalalem podczas mojej przerwy z silownia i przylalo mnie troche. A wiec chodzi mi [...]
[...] roku zaliczyłam dietetyka. Pani ustawiła mi dietę 1320 kcal...i to była męka. Porcje ogromne. Chodziłam jak balon. Oczywiście ćwiczyłam...dużo. Godzina jazdy na rolkach, 45 min skakanki do tego dywanówki. Pot lał się strumieniami a ja nie schudłam nawet kilograma. I procentowo tłuszczu tez nie ubywalo. Zrobiłam wszelkie badania. I nic. Po 4 [...]
[...] lydka, CZW. Barki, tricepsy. SOB. Nogi. Niedz. Klata, bicepcy. W dni wolne od silowni czasami wpadnie jakies cardio + od pon. do pt. dojezdzam rowerem do pracy 20min w jedna i 20 w druga strone Diete zaczynalem od pelnego zapotrzebowania bylo to ok. 3300 kalorii na dzien. Teraz po obliczeniu mojej podazy (stopniowe wycinanie) jest [...]
[...] dobrą rozpiską i nie tracić czasu. Crossfit trenuję 6 razy w tygodniu, rest day jest w niedzielę. Każdego dnia robię siłę, potem są to czasami 2 wody, czasami jeden AMRAP 30 min. W zależności od dnia. Przez wrzesień planuję nadal trenować 6 razy w tygodniu na siłowni. Od października będzie to prawdopodobnie 5 razy z racji studiów. Podaję swoję [...]
[...] w plastry,polałam miodem,dodałam owoce i orzechy. Smak - nijaki, konsystencja podobna do mozarelli,zapach przyjemny,łagodny. Zastosowań można znaleźć masę, min. można podawać produkt pokrojony w ksoteczke do zupy krem, można smażyc,piec ,dodawać do sałatek. Dobra opcja dla osób nietolerujących laktozy oraz dla wegetarian. Można [...]
[...] on polega i wiem ze jest nie zdorwy ale to sie nie liczy...no i tu mam do was prośbę i pare pytan : 1. czy da sie spalić miesnei jazdą na rowerze(2-3godz) lub bieganiem(30 min-1godz)? 2. opiszcie w takim razie jak jezdzić i jak biegać i ile ? 3. jeżdzić lub biegać bede na czczo ok 2-3godz a posiłek zjem ok.3godz po wysiłku, dobrze ? :-/ NI [...]
[...] were divided into the following groups (n = 6): control; EE; EE plus taurine (EE + Taurine); EE plus saline (EE + Saline). Taurine was administered as a 1-ml 300 mg kg(-1) per body weight (BW) day(-1) solution in water by gavage, for 15 consecutive days. Starting on the 14th day of [...]
[...] większy od barków(trochę zgaduję)-jakieś 2 czasami 3 ćw. Nasza 3 część ('łydki) by pobudzić każdą część do wzrostu-jakieś 3 ćw. (Pośladki/przywodziciele/odwodziciele pominąłem-mocno współpracują przy ćw. na ww. części,więc w większości przypadków nie potrzeba bezpośredniej pracy) Wyszło nam jakieś 8/10ćw.Sporo,prawda? Jakby robić circa [...]
witam mam kilka pytanek co do przyjmowania poszczegolnych supli, zakupilem sobie monstermass 5kg, KRete Multipowera 500g , i glutaminke siakiejsc firmy z U.S.A Vitallifesport - 500g. no i ten caly testosterol ale to mi gosc dorzucil za free wiec co mi zalezy mozna se lyknac jednego tapsa dziennie chociaz naprawde ten marketing megabola jest [...]
[...] krwi w okolicach narządów intymnych oraz zdecydowanie zwiększa poziom pożądania - libido. Ponadto doświadczysz niesamowitego przypływu energii, która nie wygaśnie po 30 min! Zatem zwiększ swoje libido, usprawnij funkcje seksualne wraz ze wzrostem poziomu testosteronu oraz pompy w okolicach miejsc, które dają największą przyjemnośc z życia. [...]
[...] treningu mam. Cały cykl trwa 1,5 roku mostkami pomiędzy. Na pierwszy raz wszedł enan solo. Coś mi nie grało bo po 3 miesiącach zero efektów. Odżywienie ustawiona zawsze z min 2-2,5g białka /kg masy, tłuszczy nie przekraczałem 1-1,2g na kg masy i resztę dobijałem węglami w zależności od ilości kalorii. Karlorycznosc przez ten cały czas wahała [...]
[...] formy aktywności: (jak często) wcześniej 4 x w tyg. fitness (2xtbc, FAT burning, płaski brzuch) od miesiąca 2x w tyg. fitness (tbc, płaski brzuch), 4-5 x w tyg.biegi 40-50 min Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica bez tłuszczu z pomidorkiem Co lubisz jeść na obiad : mięso pieczone lub duszone, surówka Co jako przekąskę : owoc, serek, jogurt [...]
[...] 50g 1 jabłko 200g Razem: III.Obiad(przed treningiem) ryż biały 100g pierś kurczaka 200g surowka z owoców i warzyw 80g oliwa z oliwek 10g IV.Po treningu 2 banany (500g) 30 min po : ryz 100g piers kurczaka 200g V.kolacja twarog 200g ---------------------------------------------------------- do tego bede zazywal CP i KA rano na czczo 2 KA przed [...]
[...] górny 4 x 12,10,8,8 Wyciskanie sztangielek skos górny 4 x 12,10,8,8 Wyciskanie sztangi płaska 4 x 12,10,8,8 rozpiętki 4 x 10,10,10,10 20 min aerobów w tygodniu 3 razy po godzinę jazda rowerem , czasem meczyk koszykówki czy piłki nożnej, spacery , sezon sie zaczął tak wiec dużo pływania będzie Priorytet [...]
[...] mleko, ryby(różne) wołowina, rzadziej wieprzowina. Dietę uzupełniam w warzywa z błonnikiem np. szpinak oraz owoce żeby dieta się nie znudziła za szybko. Z jadłospisu eliminuje tylko słodycze i cukier(nawet nie mam w domu) Dużo wody, herbata zielona i czerwona(podobno pomaga w spalaniu tłuszczu) Założenie jak najmniej węgli Wieczorem trochę [...]
[...] : Czysta masa mięśniowa (duże objętości bez tłuszczu) Staż treningowy na siłowni : 7 lat (z przerwami, ostatnie 3 lata bez) Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu 90 min piłki nożnej Dostęp do sprzętu : Full Dieta : Dużo ryżu, kurczaka, białka Zażywane suplementy : czasem kreatynka Uważam że jestem bardzo dobrze zbudowany, koszulki muszę [...]
[...] naturalny testosteron powodując idealną efektywność przeznaczenia suplementu. Z myślą o większej skuteczności działania produkt został dodatkowo wzbogacony o witaminę B6, która potęguje przyswajanie substancji aktywnych suplementu. Produkt FitMax TribuUp szczególnie polecany jest osobom uprawiającym sporty siłowe, aktywnym sportowcom [...]
[...] nie da rady. Ważyłem wtedy prawie 110kg. Dieta rozpisana, stosuje sie bez problemu, do tego równocześnie zacząłem biegać (6 tyg plan marszobiegów, majacy doprowadzić do 30 min ciagłego biegu), bieganie idzie mi ok. Biegając 4 razy w tyg, zmniejszyłem ilość treningów na atlasie, do 2 razy w tyg. Wszystko to daje zaskakująco dobre efekty, waga [...]
NATURE'S BEST Amino Acid Liquid http://static1.sfd.pl/1/images2008/20080121120526.jpg Amino Acid Liquid 500 ml to preparat zawierający optymalnie zbilansowane aminokwasy pochodzące z hydrolizatu białek serwatkowych. Płynna formuła produktu gwarantuje maksymalną przyswajalność i pozwala na skuteczne przeciwdziałanie procesom katabolizmu. Amino Acid [...]
[...] To ważne! Nie rewzygnuj w diecie z grochu i fasoli.Nie spowodują wzdęcia jeśli wcześniej namoczysz je w wodzie(ok. 2 godz) i ugotujesz w świeżej.D o potraw dodawaj kminek i majeranek. Jak pomaga... Siemię lniane -jedno z najbogatszych źródeł błonnika, który pomaga usuwać tłuszcz organizmu. Oprócz tego niewielka ilość daje uczucie [...]
(Art.)Niefortunne połącznie-skazane na porażkę.
