3 min

chyba ze wolisz na 3 min

Przerwy pomiędzy seriami 2-3 min. 1. Podciąganie na drążku nachwytem z rękoma szeroko 4 serie po 8 powtórzeń 2. Dipsy 3 serie po 15 3. Pompki klasyczne 4 serie po 20 powtórzeń 4. Pompki z podwyższeniem 4 serie po 15 powtórzeń 5. Żuraw 3 serie po 10 6. Wykroki 4 serie po 20 7. Przysiad z obciążeniem (czyli plecakiem do którego mogę władować [...]

Ja tylko pieprz ,duża ilość i tłuszcz,tak nacieram. Ważne żeby steka nie smażyć zimnego,trzeba odczekac az uzyska temperaturę pokojową, smażymy te 2-3 min z każdej strony,zależy jakiego steka lubisz,dla mnie może być prawie surowy;-) A następnie nie kroimy od razu ale przykrywamy folią i zostawiamy tak na desce/talerzu,wtedy bedzie miękki i [...]

[...] :) kup najtansze napoje 2L szt.2 wskocz do basenu i ćwicz :) czwiczenie polega na tym ze 1 rączka , 1 butelka :) ręce(do łokci) i butelki musza wystawac nad wodą :) jest to super trening dla nog :) Nogi pracują jak w zabce :) rekordzista (moj szef na kąpielisku) 16 minut :) normalni zjadacze chleba ok 10 sekund :D ratownicy ok 2-3 min :D

Ja tez mieszkam na Bartodziejach :-D Mam tam 3 min. autem ,a z tłokiem na siłowni sobie radzę :P Nie wiem kiedy byłeś ostani raz,ale teraz jest duzo więcej miejsca ;)

[...] w warunkach domowych, z podciagniec to tylko sie podcieglem i jedna reke spuscilem i wytrzymalem 10 sekund,gibkosc to dotklem glowa kolan,wytrzymalosc mialem w domu czyli w miejscu wyszlo mi 20 min bo wiecej mi sie nie chcialo,w sile brzucha mialem 3 min moj wynik 32 pkt mam 15 lat i wyszlo mi wybitnie fajny test sprobojcie i podajcie wasz wynik

OK, Panowie ale ja wlewam w siebie Size One (Gaspariego). A tam napisane jest że trzeba wlewać podczas treningu. Swoją drogą daje "kopa". Przerwy robię 1-1,5 min a czuję się jakbym odpoczywał z 3 min. Serio. Oczywiście jak mi się puszka skończy to się zastosuję do porad. Dzięki. Krzepki.

2-3 min

na przedramie spróbuj sztanga prosta duży ciężar podnieś z podłogi i trzymaj po prostu w rękach przy dużym obciążeniu wytrzymasz max 2-3 min dobre cwiczenie koleżka kiedyś mi to pokazał

to tylko ja tak mam? ze chcą, ale nie, nie... odchylają tą głowe, tylko po to by za 2-3 min ulec? :D

Nie wiem lodziak jak to szybko powinno dzialac ale po 3 min juz pogonilo.

Nie wiem lodziak jak to szybko powinno dzialac ale po 3 min juz pogonilo. ale ten gotowiec ??czy ten co ja ci pisałem?

Nie wiem lodziak jak to szybko powinno dzialac ale po 3 min juz pogonilo. ale ten gotowiec ??czy ten co ja ci pisałem? Gotowiec. Ciekawe czy sie teraz dopiero ten miks z rycynowym bujnie ;)

15 minut rowerek i 15 minut skakanka w poniedzialki , srody i piatki. 5 minuty szybkiej jazdy na rowerku po czym od razu skakanka 5 minut tempo umiarkowane,potem znow rowerek 5 minut tempo szybkie ,skakanka 5 minut wolno po krotkiej przerwie(2 minuty) odwrotnie 3 minuty skakanka maks 3 minuty rowerek wolno 3 minuty skakanka maks i na koniec [...]

pamietaj ze przed treningiem ryż brązowy po treningu biały ;) z tą pianą w białku też musze czekac ;D jakies 2-3 min zanim opadnie ... co do miksera ... zmiksuj dzien wczesniej .. wlej do jakiegos pojemnika ... a rano tylko podgrzej ;) rodzynki możesz zastąpic czyms innym ;) ja ostatnio kupuje taki gotowy miks bakalandu Jumbo Mix (zródło magnezu [...]

[...] w leżeniu płasko Skręty tułowia w leżeniu Ilość serii w każdym ćwiczeniu około 3 - 5, powt około 10 - 12. A czy po każdej wykonanej serii mam wykonać odpoczynek około 2 - 3 min ? Bo tak trochę to długo może zejść z takim 1 treningiem... (6 ćw * 3 - 5 serie daje około 1h samego odpoczynku a gdzie jeszcze...:). I z tego co zrozumiałem na [...]

Miedzy seriami ok.2 min Ćwiczeniami możesz dać więcej ok.3 min

Odin misiu Potrzebny na gg mi jestes doslownie na 3 min MAX 2 male pytania dla mnie wazna

za 3 min na wspólnej

ucucie podobne do tego jak sie za***iesz pixami i masz tak ***owo juz ze nie wiesz co ze soba zrobic po okolo 3 min czuc taka ulge jakby ktos 100kg z klaty sciagnal, salbutamolem w inhalatorku odrazy strzelilem, i kaszlalem tylko chwile, ale i tak ***owo na maxa :/