Trening z małym wyposażeniem

Ty chcesz wytrzymałości, że takie krótkie przerwy?

Miedzy seriami ok.2 min
Ćwiczeniami możesz dać więcej ok.3 min

Wytrzymalosci to sobie juz wyrobilem ale teraz chce cily i rzezby.Czyli cwiczenia zostawic a wieksze przerwy zrobic tak jak YANKESStm powiedzial?

Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku !I dzięki za pomoc! :D

Do wyciskania płasko dodaj obciążenia, do wyciskania hantli tak samo i rozpiętek tak samo i resztę ćwiczeń nie potrzeba robić bo dużo klatkę wymęczysz.

Czytaj to jeszcze raz

Przerwy takie jak pisałem.

Wesołych świąt !

Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-12-24 14:04:53

Ale jesli dołoże ciężaru to zrobie o wiele mniej powtorzen i sie nie zmecze

Jak chcesz wytrzymałości mięśniowej to rób więcej powtórzeń. Jak chcesz siły to bierz większe obciążenia i mniej powtórzeń, proste.

Póki nie wyrobisz siły setowej, to się nie zmęczysz... Nie oszukujmy się, żeby dobrze wyglądać, trzeba względnie dużo dźwigać, popatrz, ile chłopaki w DTDZ dźwigają...

no to zalozmy ze bd mial 80-85 kg ma sztandze.Z 10 razy to maksimum podniose a kazdy mi mowi ze maly ciezar a duzo powtorzen na rzezbe?nie znam sie

Chcesz się zmęczyć czy żeby Ci mięśnie rosły ?

Tak jak pisał MI robisz tylko 3 ćwiczenia i dokładasz w nich ciężaru, zamiast tych wszytskich ćwiczeń na mniejszych ciężarach co robiłeś wcześniej.