W domu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

dipsy daj po drązku/
dorzuc zuraw

Zmieniony przez - canecorso w dniu 2015-12-05 16:06:43

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

Bartoloneo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 740

Przerwy pomiędzy seriami 2-3 min.
1. Podciąganie na drążku nachwytem z rękoma szeroko 4 serie po 8 powtórzeń
2. Dipsy 3 serie po 15
3. Pompki klasyczne 4 serie po 20 powtórzeń
4. Pompki z podwyższeniem 4 serie po 15 powtórzeń
5. Żuraw 3 serie po 10
6. Wykroki 4 serie po 20
7. Przysiad z obciążeniem (czyli plecakiem do którego mogę władować 25kg lub z dwoma hantlami po 10 kg każdy) 3 serie po 15
8. Wznosy nóg na drążku 4/10
9. Spięcia brzucha 3/20

Trochę dużo tych ćwiczeń wychodzi. Tak powinno być ?

Zmieniony przez - Bartoloneo w dniu 2015-12-05 18:06:17

...