Bartoloneo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

740

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Siłownia, sztuki walki

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.02.2017 (09:13)

Data rejestracji 05.11.2014 (19:01)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Ból barków regeneracja,suplementacja witam ćwiczę 5 razy w tyg mma i muai thai. nigdy nie miałem problemów z stawami. od jakiegoś czasu mam bóle barków szczególnie po sparingach które mi bardzo doskwierają. nie wiem czy to stawy czy mięśnie. zastanawiam się jak mogę wspomóc	9	2016-04-30 00:52
Sztuki Walki	Sztuki walki a sylwetka witam szybkie pytanko. czy uda mi się wyrzeźbić fajną sylwetkę (krata na brzuchu etc.) jeżlei będę trenował tylko sztuki walki. dodam że mam treningi 4-5 razy w tyg (mma, muai thai, grapling). czy muszę do tego dodać jeszcze siłownię. dzięki za	17	2016-04-19 15:07
Trening dla początkujących	Lekarz, choroba, FBW w domu witam. mam pewien problem mianowicie mam chore nerki (kłębuszkowe zapalenie) ładnych paru lat. po konsultacjach z lekarzami wyszło mi że nie mogę ćwiczyć na siłowni (chodzi tu o duże ciężary. wyciskanie itd).. lekarz pozwolił mi na trening w domu i	10	2016-03-02 17:25
Trening dla początkujących	FBW nie za długo? witam. ćwiczę już jakiś czas fbw (plan poniżej). kolega powiedział mi że przeznaczam za dużo czasu na jeden trening. wychodzi mi ponad 2 h. czy rzeczywiście nie jest to trochę za długo? zacząłem czytać na ten temat i widzę że trening niektórych	12	2016-02-10 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja. Pogubiłem się witam. chce zamienić swój bojler na kaloryfer na brzuchu. więc zaplanowałem redukcję. tyle że się trochę pogubiłem w tym wszystkim. kiedyś tu pisałem ale dostałem dwie odpowiedzi (które prawie nic nie zmieniły) i ucichło. więc próbuję jeszcze raz.	1	2016-01-20 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam. chciałbym zapytać się czy dobrze wykombinowałem z dietą. generalnie dietę zaczynam od stycznia (wiadomo święta i jak tu matuli odmówić jej starania). w tej chwili mam 168 cm i ważę 67(pewnie pójdzie do 69). chcę zacząć coś tam rzeźbić czyli	4	2015-12-16 22:08
Trening w domu	W domu witam. ułożyłem coś takiego: przerwy pomiędzy seriami 2-3 min. 1. podciąganie na drążku nachwytem z rękoma szeroko 4 serie po 8 powtórzeń 2. pompki klasyczne 4 serie po 20 powtórzeń 3. pompki z podwyższeniem 4 serie po 15 powtórzeń	13	2015-12-02 15:38
Trening dla początkujących	Bez sprzętu, jak ułożyć witam czy ktoś mógłby mi podrzucić jakieś artykuły, książki lub cokolwiek żebym mógł ułożyć sobie plan. chcę nabrać masy i siły. przed latem zredukować ale to inna bajka. sprzęt jaki mam to drążek i poręcze do pompek. może uda mi się załatwić	2	2015-11-16 00:41
Trening w domu	Czy dobrze kombinuję witam. staram się ułożyć plan ćwiczeń. niestety nie mam za bardzo sprzętu. w planach jest kupno hantli (ale na razie jest cienko z kaską więc to musi poczekać). napisałem coś takiego: poniedziałek (klatka, triceps, brzuch) 1. pompki klasyczne 4	2	2015-02-08 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to z tym jest? witam nurtuje mnie taka sprawa. mianowicie przeczytałem że polecane jest w diecie 2 g białka na kg ciała. przeczytałem też że optymalnie jest to 50%w 30%b 20%t (w mojej rozpisce będzie się różnić niewiele). 2g x (moją wagę) 62= 124g. w diecie którą	2	2015-02-03 20:56
Trening w domu	Brak czasu na areoby. Tabata witam. przez natłok obowiązków nie mam czasu na bieganie itd. chciałem zapytać czy zamiast areobów mogę wykonywać ćwiczenia typu tabata? czy tabata da porównywalne efekty jak areoby? pytam bo informacje są porozrzucane i niestety czasami różne.	7	2015-02-01 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	63 kg dieta redukcja witam. doradzili mi że jak chcę sobie wyrzeźbić ciało to muszę przejść na redukcję. posłuchałem mimo że mam małą wagę (170 cm wzrostu 63 kg wagi). tak więc: /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/935452c1e4f7490497833ec897ecdc5e.png	11	2015-01-15 22:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Da się coś z tym zrobić? Do lipca. witam. chciałbym się dowiedzieć czy można coś z tego "ulepić" do lipca czy raczej dać sobie spokój. chciałbym nie wyglądać na plaży jak anorektyk. mam 170 cm wzrostu i 63 kg wagi . mój cel to wyrzeźbić brzuch i nabrać trochę mięśni. jak na razie	13	2015-01-09 00:05
Kuchnia SFD	Patelnia grillowa. Co, gdzie, jak? witam. nie wiem czy to dobry dział, jeżeli nie to z góry przepraszam. od tygodnia noszę się z zamieram kupna patelni grillowej. słyszałem że smażenie na niej jest zdrowe i bez dodatku tłuszczu. i tu mam problem. nie wiem jaką wybrać. czytam i	3	2015-01-13 00:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening w domu na rzeźb i siłę witam. jestem na tym forum zielony więc nie bić. chciałbym się dowiedzieć czy można się dość ładnie wyrobić treningami w domu. mam do dyspozycji tylko drążek jak na razie. ale nie wiem ile serii po ile powtórzeń (jak to sprawdzić?), co robić np	2	2014-11-05 19:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Ból barków regeneracja,suplementacja	2016-04-30 15:04
Sztuki Walki	Ból barków regeneracja,suplementacja	2016-04-30 15:00
Sztuki Walki	Sztuki walki a sylwetka	2016-04-20 12:31
Sztuki Walki	Sztuki walki a sylwetka	2016-04-19 20:23
Sztuki Walki	Sztuki walki a sylwetka	2016-04-19 15:50
Sztuki Walki	Muay Thai	2016-04-19 14:59
Sztuki Walki	Sprzęt treningowy: OCHRANIACZE PISZCZELI - wszystkie pytania tylko tutaj!	2016-04-18 20:18
Trening dla początkujących	Lekarz, choroba, FBW w domu	2016-03-08 12:22
Trening dla początkujących	Lekarz, choroba, FBW w domu	2016-03-07 14:00
Trening dla początkujących	Lekarz, choroba, FBW w domu	2016-03-03 21:14
Trening dla początkujących	Lekarz, choroba, FBW w domu	2016-03-02 20:27
Trening dla początkujących	FBW nie za długo?	2016-02-12 12:29
Trening dla początkujących	FBW nie za długo?	2016-02-11 20:32
Trening dla początkujących	FBW nie za długo?	2016-02-11 16:58
Trening dla początkujących	FBW nie za długo?	2016-02-11 02:19
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja. Pogubiłem się	2016-01-20 19:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2015-12-17 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2015-12-16 23:24
Trening w domu	W domu	2015-12-05 18:04
Trening w domu	W domu	2015-12-04 22:31
Trening w domu	W domu	2015-12-03 12:39
Trening w domu	W domu	2015-12-02 23:55
Trening w domu	W domu	2015-12-02 21:28
Trening w domu	W domu	2015-12-02 20:32
Trening dla początkujących	Bez sprzętu, jak ułożyć	2015-11-16 00:51
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to z tym jest?	2015-02-03 21:06
Trening w domu	Brak czasu na areoby. Tabata	2015-02-02 15:35
Trening w domu	Brak czasu na areoby. Tabata	2015-02-01 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	63 kg dieta redukcja	2015-01-18 23:30
Odżywianie i Odchudzanie	63 kg dieta redukcja	2015-01-17 18:06