SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy dobrze kombinuję

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 732

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 740
Witam.
Staram się ułożyć plan ćwiczeń. Niestety nie mam za bardzo sprzętu. W planach jest kupno hantli (ale na razie jest cienko z kaską więc to musi poczekać). Napisałem coś takiego:

Poniedziałek (klatka, triceps, brzuch)
1. Pompki klasyczne 4 serie po 20 powtórzeń
2. Pompki „diamenty” 4 serie po 15 powtórzeń
3. Pompki z podwyższeniem 4 serie po 20 powtórzeń
4. Pompki w staniu na rękach(głową w dół) 4 serie po 5 powtórzeń
5. Pompki w podporze tyłem 4 serie po 20 powtórzeń
Wtorek – tabata lub areoby

Środa (plecy, biceps, brzuch)
1. Podciąganie na drążku nachwytem z rękoma szeroko 4 serie po 8 powtórzeń
2. Podciągnie na drążku nachwytem wąsko 4 serie po 8 powtórzeń
3. Podciąganie na drążku podchwytem 4 serie po 8 powtórzeń

Czwartek - tabata lub areoby

Piątek (nogi)
1. Przysiady z różnym rozstawem nóg 8 serie po 20 powtórzeń

sobota i niedziela - odpoczynek.

Coś pozmieniać, dodać, odjąć? Dobrze kombinuję w ogóle?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 12867 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 90343
Źle.
Taka odpowiedź wystarczy?

Na klatę więcej, niż na nogi...
Robisz splita, który w domu praktycznie nie ma sensu. Skup się na podstawach i wyjdziesz na tym dużo lepiej. Drążek masz więc nie ma tragedii.

Poczytaj tematy podwieszone, masz tam dużo ciekawsze/lepiej ułożone treningi. :)

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 205 Napisanych postów 5637 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43870
plan oprzyj na drązu, dipsach, ppistoletach, zurawiach, sissy squat

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

obciążenie własnej roboty

Następny temat

Dziennik - początki

Fitmeal