[...] ten krem może od miesiąca Bo mam rostepy pod pachami i byłem ciekawy czy na mnie to bedzie działało czy nie , ale moge powiedziec stosując go od miesiąca to ja widze efekty z czerwonych zrobili mi się już takie Prawie Białe . A wsmarować idzie ciezko ale ja masuje ten krem w skore i gora to mi zajmuję jakieś 3-6 min i tak dwa razy dzienie
[...] mam prawie do połowy przedramion rozstepy a ty sie przejmujesz pod pachami. Ta magiczna masc jest tylko na recepte i 100ml kosztuje jedynie 5 zł, wyrabiaja Ci ja nawet w 30 min (tak było w moim przypadku). Dermatolog bez niczego mi to przepisał. Daj mu ten przepis i lec do apteki ;) powodzenia. Nie długo dam foto rozstepow przed i po leczeniu. [...]
[...] smaczniejsze (szczerze mówiąc nigdy tego nie robiłam). Moczymy 1/2 godziny lub dłużej, można zostawić na noc. Wieprzową już dobrze jest namoczyć, żeby była delikatniejsza - min. 2-3 godziny lub na noc. 4. Przed smażeniem kroję cebulę na cienkie plasterki / półplasterki (grube będą się za długo dusić). Na 400-500g wątróbki biorę 2 spore [...]
[...] czyli przez 9 dni po zdjeciu gipsu reka sie coraz bardzie czulem "rozkreca".ale jak poszedlem na pierwsza rehabilitacje-mam 2 cwiczenia w odciazeniu po 15 min.,to poprostu nie poznalem barku.zakres ruchow sie momentalnie powiekszyl,jakby to sie "nasmarowalo",ale oczywiscie nie przesadzam,tylko mnie to postawilo na [...]
[...] ze ma sie pienaidze to prywatnie poczekasz tydzien i jazda , a tak pozatym poczytalem pare ksiazek o barku i te forum bo wypowiadaja sie tu sami praktykanci 6 tyg w gipsie bylem jedynie po operacji na otwartym barku kiedy dostalem w prezencie śrubke :P a tak zawsze 4 tyg , kiedys lekarz powiedzial ze min.okres to 3 tygodnie ale zebym 4 wytrzymal
[...] blonnika, a nie jakas biala wate jesz ;-p] Co do wzdec i gazow. Na II sniadanie masz kanapki plus owoc. Nie jedz od razu tego jablka/pomaranczy. Zrob przerwe chociaz 30 min, a najlepiej to zjedz wieksze I sniadanie, a na II niech beda same owoce. Na wlasnej osobie wiem, ze mi po jablkach brzuszek wywalalo (obecnie fanka grapefruitow) , wiec [...]
W tym przykładzie ( www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html ): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal Ta 3 po EPOC oznacza liczbę treningów w tygodniu? I przy obliczaniu NEAT skąd mam wiedzieć czy jestem ekto-, endo-, mezomorfik i ile mam w związku z [...]
[...] diete low-carb ( wpisz w wyszukiwarce low-carb i przeczytaj post bodajze Qazara-wszystko jest tam wytlumaczone). Do tego silownia 3-4 razy w tyg, po kazdym treningu minimum 40 min aerobow no i aeroby rano, na czczo tez minimum 40 min( na poczatku nie rob codziennie, stopniowo zwiekszaj tygodniowa ilosc sesji ). Rower jest chyba najmniej [...]
[...] 3-7g. i tłuszczy 1g na 1kg masy (przykłady z mojej diety przy budowie masy) Mogę ci podać na moim przykładzie że kiedy biegałem na bieżnik/rowerek/orbitek - było to 20 min przed treningiem i 25min po treningu tak abym łącznie miał min. 45min. Jaki masz wzrost ? obliczałeś kiedyś zawartość tłuszczu ? Może najlepsza będzie u ciebie redukcja [...]
Od grudnia chodze 3 razy w tygodniu na solarium najmocniejsze. Zaczynalam od 8 minut teraz 15min. Biore betacaroten. JEstem biala jak sciana nie widze zadnych efektow. Biore tabletki antkoncepcyjne czy mozliwe jest to ze przez nie nie moge sie opalic:/ Co moge zrobic by ich nie odstawiac a miec czarna skore tak jak wczesniej. Mam ciemna karnacje, [...]
[...] płatki owsiane). 3h przed meczem ostatni posiłek (ja to robie tak: 200g spagetti + 100g piersi z kurczaka gotowanej) W dniu meczu szczególnie jak jest gorąco pij dużo wody mineralnej niegazowanej (małe łyczki stale nawadniając organizm). Około 30 min przed meczem jem banana. ok 15 min przed meczem "powereid". Około 1h przed meczem weż [...]
[...] nic nie pomyliłem. Ale conajmniej 2 z tego co pamietam. wiec jak weźmiesz 2 kapsułki i do tego pijesz herbate i/lub kawe to masz efekt ostrrry :D Ale strasznie szybko zleciałeś z wagi (ja zszedłem do 74, przy ekstremalnych treningach - 1,5 godziny siłowych +30-60 min aerobów)tyle ze na bank spaliłem sporo masy mięśniowej. Uważaj z tym :) 3msie
[...] tygodnie i jak dla mnie to jakis shiiit! nie czuje wogole pobudzenia i nie jestem zadowolony z efektow choc wegle juz obcialem tak ze bardziej juz sie nie da bo chodze glodny...aero prawie na kazdym treningu 30 min. wczesniej szamalem tighta xtreme i byl o niebo lepszy. wiekszosc osob go chwali wiec czemu na mnie nie dziala???napewno oryginal
mozesz zarzucic jakis spalacz skoro tak.. sprobuj sobie na poczatek scorch'a, dobry spalacz, tylko zacznij od min. dawki.. kiedys bralem i pamietam po max. dawkach cisnienie mi podbijało mocno do góry, ale ogolnie spalacz dobry.. potem jak juz i to nie pomoze to mozesz sie skusic o 'mocniejsze' spalacze, z joha, 1.3, pochodna efedryny etc. [...]
[...] najpierw zrobic tak : Wyciskanie sztangielek na plaskiej Wyciskanie sztangi na skosie Superseria Rozpietki na skosie + buterfly Wszystko w zakresie powtorzen 12-15 i 1 min odpoczynku miedzy seriami - po 4 serie Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co [...]
robisz więc ta część planu- Po 6 tyg zmieniasz na zakres ruchu 6-8 i odpoczynki 1,5 min. Zobaczysz jak wiele daje 30 sek odpoczynku więcej :)) I tu ćwiczenia : Sztanga prosta 4 x 6-8 Sztangielki chwytem młotkowym 3 x 6-8 ( przy tym ćwiczeniu oprzyj się plecami o coś stabilnego i wykonaj założoną ilość powtórzeń. ) Naprawdę nie potrzeba wielu [...]
[...] Mawashi Mam do Ciebie pytanie co do treningu z 1 strony. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem twoje założenia wiec postanowiłem się zapytać. Oto co ułożyłem 6 tygodni przerwa 1 minuta Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami 3x12-15 Uginanie na modlitewniku 3 x 12-15 Kolejne 6 tygodni zakres ruchu 6-8 przerwa 1,5 min. Uginanie sztanga prosta 4x 6-8 [...]
Przy takich obciążeniach drewno nie wchodzi w rachubę, zależy jak ta ławeczka miała by wyglądać, bo ważna zbudować ławeczka z samego drewna co wytrzyma 500kg ale jak ona Bledzie wyglądać...Jak chcesz wyciskać 200kg to ławeczka nie może być regulowana tylko sztywna i wykonana z materiału o grubej ściance min. 4mm
[...] x płaskownik dł. 15cm gr. 4mm (do trzymania gryfa) - 2 x gąbka - 2 x materiał: skóra lub skóropodobna - 3 x pręt lub śruba do regulacji dł. 6cm - 1 x blacha 60 x 30 (grubość min 5mm) - 1 x profil 20x20 dł. 10cm - 1 x profil 40x40 dł. 30cm - 8 x śruby + nakrętki + podkładki Wykonanie: Modlitewnik to trochę skomplikowana sprawa, ale krok po kroku [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 88kg
