[...] np. przez 2tyg, pozniej wrocic do poziomu neutralnego (na ten powrot dac sobie kilka dni) na 1-2tyg i powtorzyc cykl. Powinno to oszukac organizm i w efekcie ograniczyc/wyeliminowac obnizenie szybkosci metabolizmu. Takie podejscie powinno tez znacznie ograniczyc sytuacje typu 100kcal/60kg. Po prostu utrata tkanki tluszczowej nastapi juz na wyzsym [...]
To te wymagania się są wygurowane według mnie. Czyli to wszystko trzeba zaliczyć na min. 3 i mamy zaliczoną sprawność na szkoleniu? wygorowane? Bez przesady. Po 2 miesiacach SP bedziesz w stanie je normalnie zrobic. A nawet jesli nie to jest to przeciez tylko SP. Egzaminow nie da sie nie zaliczyc wiec glowa do gory. Wazne zebys do przysiegi [...]
Mi kilometr zajmuje około 5 min .... czytam te wasze wypowiedzi i nie powiem jest mi głupio ;p I zastanawiam się teraz czy dam przy takich ludziach jak wy radę. Nic sie nie przejmuj i olej to co tutaj ludzie pisza. Ja zaczynajac swoja SP biegnac na 3 km mialem tylko jeden cel. Nie zeby zrobic jakis tam fajny czas tylko zeby dobiec... O niczym [...]
[...] nie ma żadnego problemu gorzej na zajęciach typu poligon bo tam czasem nie ma kiedy zapalić albo nie pozwalają, teraz już jestem 3 miesiąc prawie to powiem ze czasem co 15 min słyszę ze jest zbiórka na papierosa nikt nie robi problemów sami sobie chodzą małymi grupkami wiedza gdzie i palą wiec w tym temacie większego problemu nie będzie są [...]
Witam, Ktoś zna dokładne normy na 5. w 16 batalionie powietrznodesantowym? Na stronie sa jakieś śmieszne liczby np.13.30/ 13:45 min w 2. grupie na 5 w biegu na 3 km, natomiast w ustawie ( normy dla zolnierzy zawodowych ) 12:00/12:15 dla wojsk specjalnych / pododdziałów szturmowych, 12:15/12:30 dla skoczków spadochronowych itd. Na co patrzeć , bo [...]
[...] tę kurację w następnym tygodniu,czekam na zamówiony APL.Wzrost rodziców: Ojciec: 169cm Matka: 155cm Ja: 170cm rano, przy 16,6 roku życia Cel na pierwszą kurację to 3cm Cel minimum ogólnie 175cm,marzenie to 183cm Poniżej zbieram informacje dotyczące tej kuracji,większość co tu przytoczę to są cytaty użytkownika remsonq który to najbardziej się [...]
[...] tę kurację w następnym tygodniu,czekam na zamówiony APL.Wzrost rodziców: Ojciec: 169cm Matka: 155cm Ja: 170cm rano, przy 16,6 roku życia Cel na pierwszą kurację to 3cm Cel minimum ogólnie 175cm,marzenie to 183cm Poniżej zbieram informacje dotyczące tej kuracji,większość co tu przytoczę to są cytaty użytkownika remsonq który to najbardziej się [...]
[...] kogo - chyba jakiegoś białasa) uratował go gong - i nie tylko. Trener złapał jego rękawicę i rozdarł ją żeby dać czas Alemu na dojście do siebie. Zanim mu przyniesiono nowe minęło dobrych kilka minut Psychologiczna taktyka wpisana w zachodnią kulturę, tak jak okazywanie sobie szacunku jest wpisane we wschodnią. Dla każdego coś miłego. Dla mnie [...]
[...] na drążku - szeroko 3.Seria skladana: unoszenie bokiem w opadzie + wyciskanie sztangielek na bary 4.Martwy Ciąg o ławki 5.Brzuch - spięcia + Hiit na rowerku - 10 min Trening B - sobota - zakres 5 powtórzeń 1.Wyciskanie siedząc, sztanga 2.Wiosłowanie ze sztangą 3.Wyciskanie na ławce głową w dół 4.Przysiady ze sztangą z przodu 5.Seria [...]
Pomyśleć o cyferkach "z 15 do 10" jest łatwo i wydaje się niedużo, w praktyce między 15, a 10 % jest duża przepaść. Napisz ile dokładnie możesz przeznaczyć kasy. redukowałeś już kiedyś? Sądząc po tym, że chcesz robić 20 min hiitu i to po siłowym - raczej nie. pzdr/
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trening koszykarski 2 h dziennie ( 2x w tygodniu) , co 2 dzień - brzuszki ( 100 - 200 ),siłownia ( 3x w tygodniu ), aeroby 30 min po każdej siłce. Odżywianie : Dieta od siebie za mało białka nie specjalna ( +/- 1500 kcal) Cel : schudnięcie do ok. 76 kg i przyzwoity wygląd bez tłuszczu. Stan [...]
1. fotka 1 września 2. fotka 12 listopada 3. fotka 22 listopada od 1 listopada biorę fat transporter trec + CLA green tea trec Ćwiczę na siłowni 3x w tyg. a na brzuch przeznaczam 10 min dziennie, odżywiam się normalnie, dużo białka. jadam ostatni posiłek około 20. Polecam Fat transporter ( nic nie spadłem z wagi ) ale brzuch mowi sam za siebie.
[...] : 2 MIESIĄCE SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : ? 64 KG/172 cm wzrostu KOBIETA! POZIOM TŁUSZCZU - CEL : - 8 kg ZARYS DIETY I TRENINGU : diety brak, trening 3 x tyg aeroby po 60 min STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY : Therm Line II - brak efektów, L-karnityna - bardzo dobry efekt po miesiącu przyjmowania, większa wydolność podczas wysiłku, bardziej się [...]
[...] :() SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU ( duzy mysle ze ok 25-30% ) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ok 15 ? ZARYS DIETY I TRENINGU 10 wskazówek zywieniowych trening dziennie 45 min Fitness STAN ZDROWIA( slabe stawy reszta bardzo dobra. ): WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE ; słaba potrafie wypic 2-3 kawy w ciagu godziny STOSOWANE WCZEŚNIEJ [...]
Witam wszystkich serdecznie Glownymi celami sa poprawa trawienia i spalenie zbednego tluszczu WIEK: 24 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 2 miesiace diety i tak dlugo jak bedzie trzeba (6 miesiecy) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 25% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! [...]
[...] 40 gr wpc lowickiego, odrobina wody(zeby wyszlo dosc geste) 2-3 slodziki. mozna kombinowac ze skladnikami zeby idealnie pod siebie podpasowavc. mleko bym ograniczyl do min ew jak nie dasz rady wywalil twarog i wtedy zostaje te 200-300 ml mleka. razowca kromka na smak nie zaszkodzi oby tylko bilans sie zgadzal i zeby to byl dobry [...]
Dzisiaj dałem dawkę docelową czyli 2 x thermo stim + kawa parzona i na siłownię. Muszę przyznać że jest widoczna różnica. Właściwie zrobiłem 5 min trucht na rozgrzewkę (wiem ze ubogo), 3 serie przysiadów na suwnicy i to mi wystarczyło żeby się ze mnie lało niestety pod koniec treningu już słabło jednak. I wcale nie chodzi o kondycję bo biegam [...]
WIEK:36 CZAS REDUKCJI( do tej pory ciągła w sumie ,na ostro 2 tygodnie i planowany termin zakończenia - 20 maj br. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU :ponad 30 POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 20 ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ):zbilansowana 2850 potem obetne na 2550 trenjing MMA 3 x w tyg 1,5 godz w pozostałe dni trening aerobowy ok 60 min lub [...]
Odchudzanie-dla kobiet
