Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

Witam wszystkich serdecznie

Glownymi celami sa poprawa trawienia i spalenie zbednego tluszczu

WIEK: 24
CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 2 miesiace diety i tak dlugo jak bedzie trzeba (6 miesiecy)
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 25%
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15%
ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): zero slodkich rzeczy, min. tluszczy zwierzecych, duzo warzyw, ryb, twarogu, jaj, orzechy ziemne, aktywny fizycznie praca na budowie, silownia 3 razy w tygodniu po 2h
STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): dobry
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak, niedawno zaczelem pic
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: suplementy - koenzym q10, omega3, verdin
BUDŻET: w miare maly ale w razie potrzeby bez limitu

Mysle o termogeniku OLIMP THERM LINE
Prosze o ocene
rano przed sniadaniem 2xtherm line
po obiedzie 1xq10, 1xomega3, 2xverdin

Nie zalezy mi zeby efekty byly jak najszybsze, chce zeby bylo bezpieczie i w miare tanio (koszt na 6 miesiecy ok.500zl)

Pozdrawiam.

do czego ci w tym wszystkim Verdin?
poczytaj pierwszą stronę, znajdziesz tam parę słów o spalaczach typu tl.

pzdr/

dzieki za pomocna odpowiedz

Zmieniony przez - elmate w dniu 2010-07-25 13:24:15

WIEK: 17
CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : redukcja trwa od stycznia , od tego czasu zjechalem od 123 kg do 105 kg w sumie, waga oscyluje nadal tak , niżej już nie leci , jest lepiej niz bylo
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :


POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: tak aby brzuch byl mniejszy i klatka bardziej widoczniejsza
ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): posiłki 5 razy dziennie, ryżyk kurak,jak pieczywo to tylko ciemne,białka dużo , pon,wtorek,sroda,czwartek silka w tym 3 razy aeroby(rowerek,bieganko,pływanie)
STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: thermo speed extreme (listopad)
BUDŻET:do 250 zł

Zmieniony przez - PersM w dniu 2010-07-28 01:14:18

Dobra wg mnie, moich odczuć i efektów czas na spalacz, proszę o pomoc. Po przeczytaniu tego poradnika obraz się rozjaśnił, ale nie mogę sam wybrać najodpowiedniejszego spalacza z grupy 1 (bo grupa 2 narazie odpada). Nie wiem przecież ile jakiego składniku mają poszczególne spalacze.

WIEK: 23
CZAS REDUKCJI: 4 miesiące...zakończe jak osiągne swoje cele - o tym poniżej
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : niestety nie wiem, wymiary podam poniżej
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: plażowo
ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ):
Trenowałem FBW, split 4ro dniowy, do tego bieganie dystans od 3 km na początku do 15 km obecnie, HIIT (od 9 do 11 razy 20s/90s). Co do diety - nie jestem zwolennikiem wyliczania, nie czuje się z tym komfortowo psychicznie, trening jest dla mnie, nie odwrotnie...wiem jak to brzmi ale trzeba to uszanować. Nie jest jednak tragicznie

Posiłek 1 - 200 ml mleka 0,5% + 50 gram owsianych górskich + 1 banan...zjem i dorzucam 150 ml mleka 0,5% + 30 gram WPC (VitaFit)

TRENING SIŁOWY LUB HIIT (bieg na dystans obecnie ograniczam, ale czasem jest)

150 ml mleka 0,5% + 30 gram WPC (VitaFit)

Posiłek 2 - 200 gram piers z kurczaka + 50 gram brązowy ryż

Posiłek 3 - roznie, ale jest to kurczak z kapustą pekinską i innymi wrzywami, zagryzany 1 kromką razowca

Posiłek 4 - kromka razowca, filet z indyka, 3-4 jajka albo rybka jak jest

Posiłek 5 - ser biały

Dodaje do posiłków oliwe z oliwek (okolotreningowo NIE), pije niegazowaną, do tego herabta czerwona / zielona...dieta nie jest idealna ale jest to przynajmniej zdrowe zywienie, które DAŁO mi efekty...nie lubie makaronu, kaszy, nie mam orzechów.

STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrowy, z kondycją, bez problemów
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak, NIE pije kawy, NIE pije energetyków (kiedys piłem, wszystko w normie)...ale teraz nie piję tego wogole - być może na informacja będzie przydatna w doradzeniu
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: tylko witaminy olimpu, omega3 olimpu, potas z apteki, WPC - wszystko stosuję do tej pory
BUDŻET: myslę że stać mnie na spalacz

Do tej pory poszło: w 4 miechy schudłem 12 kilo, kilkanaście centymetrów z pasa, zarys mięśni całego ciała, ZNACZĄCY wzrost kondycji (z tego bardzo się cieszę, bo widać to w codziennym życiu)

Na koniec coś co nie każdemu się spodoba, ale cel ustalam ja, a o pomoc proszę Was. Mam 187 cm wzrosku, ważyłem 88 kilo, obecnie zszedłem do 76 kg. Z brzucha spadło wiele (z reszty ciała też), ale niestety dalej jest na nim sporo - więc redukuje dalej. Wiem że waga powinna być jakies plus 10 kilo do tego co mam teraz ale tym zajmę się później. Redukuje jeszcze troche i proszę o spalacz. W pasie było coś 94, obecnie 78 z rana...ubzdurałem se 70 cm zobaczymy czy wczesniej masy nie zacznę.

EDIT:
Stosowana przeze mnie suplementacja, którą będę brał razem ze spalaczem:

- witaminki olimp
- omega3 olimp
- WPC VitaFit
- potas z apteki
- kupię wapń w aptece w tabletkach jakiś
- spalacz o który pytam

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-28 16:34:32

na poczatek trzeba lekko zmienic diete:

ogranicz mleko.z woda tez wpc da sie wypic. na tym poziomie twarog na noc bedzie ok jesli chodzi o nabial.

dodaj do sniadania jaja moga byc 2 cale moga byc 1 cale 1 bialko lub np 1 cale i kilka bialek.

chleb razowy z racji ze czesto z razowym ma malo wspolnego zamien na ryz brazowy/platki owsiane.

dobrze by bylo zamienic banana w sniadaniu na inne owoce o ile musisz cos takiego jesc polecam truskawki maliny jagody.

dodaj siemie lniane to swietne zrodlo tluszczu.mozesz zmiksowac koktajl poranny owsiane, jaja, wpc, siemie lniane, kakao naturalne, cynamon owoce(wybierzesz co pasuje najbardziej).

co do spalacza zjedz thermo stima na pierwszy ogien zobacz jak podziala.pozniej polecalbym niesmiertelnego scorcha.

pozdrawiam i zycze efektow.

- mogę ograniczyc mleko do 100 ml z WPC dwa razy dziennie ( z wodą próbowałem ale no kurde smakuje jak odpad dla mnie :-/ )

- razowca zjadam 2 kromki dziennie, mogę to ograniczyć do 1 kromki dziennie nawet, to raczej mi nie będzie przeszkadzać ?

- co do śniadania to dałeś za***isty pomysł - jutro podam tutaj mix śniadaniowy - zmielone produkty - jutro podam przepis czy może być na śniadanko takie coś...ale widziałbym tam 100 ml mleka + owsiane + surowe 2 jajka całe + siemie lniane + oliwe nawet + owoc - czy banan odradzasz na śniadanie ? czy w zamian może być banan po treningu z WPC ? Czy jogurt na sniadanie moge dorzucić do tego mixu (jogurt mały z żywymi kulturami bakterii - 100 do 150 kcal zależy czy light czy nie) ?

Dziennie piłbym wtedy 300 ml mleka + 1 kromka ciemnego chleba...reszta jajka, wpc, kurczak, filet z indyka, ser biały, ryz brązowy, owsiane, warzywa, ryba, oliwa, siemie, omega...

EDIT: czy te jajka w mixie śniadaniowym lepiej gotowane zrobić na twardo / miękko...czy jest różnica w zawartosci czystego białka wtedy ?

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-28 23:47:24

banana bym odpuscil dal inne owoce po trenigu bedzie ok.


ja z wygody daje surowe jajka(sparzone tylko).nie dodawaj juz oliwy do szejka bo sa jaja i siemie w zupelnosci tluszczu starczy tym bardziej ze w owsianych i wpc tez troche jest.

moj mistrrzowski szejk to:owsiane,2 lyzeczki siemienia, lyzeczka cynamonu, szczypta imbiru, 2 lyzeczki kakao naturalnego lub kawy rozpuszczalnej, 40 gr wpc lowickiego, odrobina wody(zeby wyszlo dosc geste) 2-3 slodziki. mozna kombinowac ze skladnikami zeby idealnie pod siebie podpasowavc.

mleko bym ograniczyl do min ew jak nie dasz rady wywalil twarog i wtedy zostaje te 200-300 ml mleka.

razowca kromka na smak nie zaszkodzi oby tylko bilans sie zgadzal i zeby to byl dobry razowiec.osobicie preferuje owsiane i ryz brazowy.


osobiscie unikam tluszczy i procz jaj i siemienia nie dodaje do posilkow wiecej jeszcze sladowe ilosci sa w piersicha i wpc.poszlo ze 116 kg na ok 88 i w pasie z ponad 110 do 85.jestem zadowolony.ale ja to ciezki przypadek zreszta sam wiesz ile aero krece.kalorie bardzo nisko. jak tobie idzie ok to tak trzymaj dodaj spalacz i obserwuj.


jajko najlepsze(przyswajalnosc) jest na miekko ale wiadomo jak to bywa z gotowaniem brak checi czasu...i uwazam ze to niexznaczaca roznica.

Zmieniony przez - mumin222 w dniu 2010-07-29 00:43:31

Ok dziś sprawdze te mixy.

Na początek jest więc to:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html

Ale pojawia się coś podobnego:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html

Co wybrać ? Koniu w poradniku pisze że spalacze typu Thermo Speed są nic nie warte.


PS: 60 kapsułem przy braniu 3 dziennie to będzie na 20 dni - nie dużo no ale tak to wychodzi. Chociaż na starcie zaczne pewnie od 1-2 dziennie.

Dawkowanie:
1-3 kapsułek dziennie popić dużą ilością wody, ok. 30 minut przed śniadaniem, obiadem i treningiem. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety.

PS: ponad 25 cm w pasie stracić to niezły wynik :-]

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-29 09:38:05

kup thermo stima 2 opakowania.

jedz 2 x po 1 na poczatek potem mozesz zwiekszyc do 2 x 2.

zacznij pic kawe(parzona).ona doskonale pomaga sie odchudzac i jest bardzo zdrowa.