3 min

Witam, za parę tygodni mam sprawdzian na siłowni z brzuchów na skośnej, mam zamiar pobić rekord szkoły - 63/min. Na treningach już 3ktrotnie udało mi się go pobić, chcę mieć pewność, że zrobię to i w dzień próby;) i teraz pytanko: jak się zenergetyzować? kawa? tauryna? red bull? poradźcie coś:D

Też tak macie ? Trening typowo redukcyjny + aeroby 30 min po nim. Nie przesadzam, ale normalnie kapie ze mnie. Oczy pieką bo co chwila pot mi je zalewa. No leje się ze mnie jak z kranu. Wzrost: 178cm, waga 87, 10kg już zrzuciłem.

Witam, mam na sprzedaż odżywki. Bcca, Carnilife(2 opakowania), Tribulus Terrestris, Vita-min(2 opakowania). Zapraszam do kupna, kontakt gg:7067653. Pisać pozdrawiaam. PS oczywiście wszystkie nówki nie otwierane..

[...] w związku ze sprzecznymi opiniami może tutaj sszanowni koledzy i koleżanki pomożecie mi w następującej sprawie :mianowicie ćwiczę 3 razy w tygodniu standardowy plan na masę mięsniową ,jednak mam spore brzuszysko i po każdym treningu lecę na bierznię i maszeruję 40 min spalając 170 kcl.zastanawiam czy to nie gryzie się z budową masy mięśniowej.?

Witam wszystkich. Jakie poradzilibyscie witaminki dla mnie ;d. Trenuje piłke nozna, zalezy mi na tym sporcie i chciałbym poprawic wyniki dlatego tez potrzebuje jakis witamin co by wzmocnilo moj organizm. Trenuje rowniez indywidualnie. Zastanawiam się nad BODYMAX SPORT lub Vita-min multiple sport olimpu. Czekam na podpowiedzi. [...]

Znacie jakiś dobry gainer z zawartością białka min. 25g na 100g?

Witam Panowie czy to jest fake czy oryginal , www.icpnet.pl/~muffa/DSC00006.JPG Mam dwie serie wina z EC jedna z data waznosci 07.2008 drugie 02.2008 i jedno oddziela sie od wody w ok 10 min( z data 07.2008) drugie (data02.2008) tak jak widac na zdjeciu po ok 1 godzinie i tylko troche

Core2duo, 4 gb ramu, 160 gb dysk, zintegrowany układx3100 (odpala proste gry np cs, need for speed most wanted). Bateria wytrzymuje 20 min, drobne przetarcia na obudowie. Lapek w pełni sprawny. Sprzedam za 850 do negocjacji: http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=toshiba+a200&category=491 jak widać na allegro chodzą najtaniej po 900 zł [...]

[...] otłuszczone co będzie dla mnie lepsze ćwiczenia na nogi z hantlami 2x po 7 kg jakiś przysiady przysiady wykroczne itd itp czy steeper bardz prosze o odpowiedź + z dodtakiem Them speed extreme co dzienne ćwiczenia z hantlami na nogi ? czy co dziennie 45 min na steeperku dodam jestem mężczyzną steeperka nie mam i właśnie nie wiem czy kupić

[...] i jadłem posiłek potreningowy - biały ryż/ziemniaki z kurakiem i warzywkami, jednak zamierzam kupić carbo, aby bezpośrednio po treningu uzupełnić zapasy glikogenu w mięśniach. Chciałbym wiedzieć, czy warto kupić carbo, czy lepiej jednak jeść ten posiłek, który zjadam 20-30 min po skończonym treningu? A jeśli tak, to wliczać te węgle do bilansu?

Zaczynam cykl z Xpandem Energized, Cloutem i Dextroza.Prosze powiedzcie czy dobrze będe to zażywał?? Dni treningowe: Po przebudzeniu na czczo Clout+Dextroza, Xpand 30 min przed treningiem i po treningu Dextroza Dni nietreningowe: Po przebudzeniu na czczo Clout+Dextroza,wieczorem przed snem Xpand

[...] Horse Power 1000g Creatine Powder (Activita) 500g Dextroze Gold standard 100 whey 1200 g Musli gainer (uzupełnienie diety w pracy) może po treningu? Teraz, jak myślę to brać: DT: rano crea+dextro 40 min przed treningiem Hp, po Crea + dextro + Białko 30 g DNT: rano Baiłko 30 g, Crea + Dextro, w porze treningu Crea + Dextro Co o tym Myślicie?

witam mam pytanie co to stosowania posiłków prze treningiem siłowym jakie produkty można spożyć a co po treningu należy zapodać bo czytałem że po treningu w ciagu 15 min. białko a póżniej węglowodany ???? trening bez włożenia weń serca jest niewiele warty !!!

Witam, Czy jeżdżenie rowerkiem stacjonarnym 1h dziennie jest podobnym efektem do bieganie 20 min.? Pytanie dotyczy brzucha, musze spalić troszke fatu na brzuchu, robię w tym czasie a6w. Można powiedzieć, że dieta jest, a wszystko to by polepszyć brzuch. Dodam, że na tym w ciągu 3-4 tyg, w pasie zeszło 3cm przy zyskaniu na wadze 1kg. Tak [...]

witam moje pytanie tyczy sie rowerku po treningu siłowym na mase.Często po intensywnym treningu na silce jerzdze na rowerku stacjonarnym z 20-30 min.Chce wiedziec czy niema w tym nic złego ze po treningu odrazu jerzdze.Robie mase dobrze mi idzie ale chce jak najmniej tłuszczową

od 2 dni boli mnie brzuch tzn minimalnie pod brzuchem takie dzwiny bol lapie co 5 10 min dodam ze jem aminokwasy rano przed treningiem i po co to moze byc?? ze boli brzuch

cześć nie wiem czy w dobrym miejscu to umieszczam jeżeli nie to przepraszam. Potrzebuję informacji i wsparcia, Mam kłopot muszę przebiegnąć 3km w czasie 12-14 min maksymalnie czy jest to możliwe w 15 tygodni żeby to osiągnąć dodam że nie biegałem z rok. Proszę o porady i jakieś plany treningowe w miarę możliwości. Z góry wielkie dzięki

Chcialbym zaczac brac dobrego gainera, poniewaz mam sporo nauki i nie mam czasu na diete. Nie jakiegos bardzo taniego, ale w granicach rozsadku. Waze 65 kg, 188cm. Chcialbym nabrac min 10 kg, chodze na silownie od grubo ponad pol roku. Moglibyscie zaprponowac cos sprawdzonego?

Witam Mam na sprzedaz pare rzeczy ,ponizej napisze jakie 1.Silnik elektryczny z przelacznikiem lewo-prawo na kółkach 38kW 2940 obrotow/min 2.Gietarko -skrecarka do wykonywania ozdobnych plotow , bram,barierek 3.Czesci do Renault 19 ,m.in. zderzat tyl,zakola,skrzynia biegow,lampy tyl,silnik wycieraczek i duzo innych Jakby ktos byl zainteresowany [...]

Witam Czy moze byc takie połączenie Quake z Cell pumpem ? DT: 30 min przed treningiem porcja Quake, po treningu CP DNT: rano CP, w godzinach około treningowych CP Staz : okolo 2 lat wiek - 17 dieta - robie co moge mam za sobą pare cykli na kreatynie, 1x cp, i 1x massacra, teraz chciałbym zrobic cykl na tym. zalezy mi na masie, czy nie lepsze [...]