3 min

dlaczego nie mają, żadnej strony, żadnego maila? słyszałam o nich wiele dobrego ale chcę najpierw pooglądać prace, niestety nigdzie w internecie, nie można takowych znależć, a ja aktualnie nie mam nawet 20 min żeby zajść na starówkę.. może ktoś się orientuje, czy wg możliwe jest znalezienie czegoś z "lwa" w sieci?

Witam! Proste male pytanko. godz. przed zejsciem na silke posiłek 5-10min. przed rozgrzewka porcja cell pump rozgrzewka - 30min. Moze tak byc czy rozgrzewke liczyc juz jako trening i wszamac 30 min. przed rozgrzewka cell pumpa?Troche by to bylo nie na reke bo jeszcze wtedy śpie(drzemka prezdtreningowa:-p )

Siema trenuje od 3 miechow, chcialem sie dowiedziec jak stosowac kreatyne przed treningiem...tzn mam creatrix 1300 i na pudlku napisane jest zeby brac 4 kapsy 30 min przed treningiem i 30 po treningu...ja chce sie dowiedziec odnosnie kreatyny przd treningiem teraz biore w ten sposob-> 15:30 kreatyna 16:00 posilek przedtreningowy 16:15 trening czy [...]

Witam mam pytanie!Dokladnie chodzi o połączenie hiita i aerobów. Czy nie daloby dobrych efektów wykonywanie np. pn. hiit wt. 40 min aerobow sr. hiit sb. aeroby Jesli takie pytanie juz bylo to sorry ale jakos nie moglem sie doszukac.pozdrawiam

Czesc mam 16 lat 175cm 65 kg.Trenuje pilke nozna ale mam problem nie mam kondycji zeby wybiegac cale 90 min na meczu (nie pale nie pije) a 2 problem to to ze nie mam mocnego udezenia. Jak by ktos mogl mi napisac rozklad calego tygodnia co mam zjesc ( ale tak zeby bylo np poniedzielek sniadanie: ..... Obiad: itp ) moga tez byc w tej diecie jakies [...]

Czemu posiłek po trningu powinien być spożywany 1h lub 30 min po nim?? Nie można zaraz jeść po treningu??

[...] gdzies że śniadanie nalezy spozyc niezwłocznie,jak najszybciej od momentu obudzenia sie - czy naprawde ma to az takie duze znaczenie?>??bo ja np na jedzenie gotowy jestem jakies 30 min po:P musze wypic hebatke ,od razu nei darady myslicie ze moge byc przez to bardzo do tyłu jesli chodzi o budowanie satysfakcjonujacej masy mięsnieowej?;):P

[...] IF ćwiczenia są potrzebne czy też nie aby schudnąć (zakładając że trzymam deficyt kaloryczny) ? 2) Czy jeżeli chcę schudnąć i trzymam się IF 18/6 to 3 dni treningu na crosstrainerze po około 40-60 min. jest wystarczające czy też trzeba więcej dni ćwiczyć? 3) jeżeli ćwiczycie to czy robicie to 7 dni w tyg. czy macie dni przerwy? Dzięki za odp.

[...] każdym cyklu, czy to meta, czy iniekcje, strasznie pompują mi się mięśnie piszczelowe (nie wiem czy to poprawna ich nazwa)(nad stawem skokowym, od strony frontalnej). po 2 min na bieżni mam taką pompe na piszczelach, że ból uniemożliwia mi kontynuowanie biegania/chodzenia. czy jest jakiś lek, żeby to zlikwidować? to jest od bomby, wiadomo, [...]

Mam HMBolon Mass XXL Creatyne i Dextro juice... Mass XXL pije z mlekiem 3 razy dziennie. 1H przed silka biore 2 kaps kreatyny i 1 kaps HMBolon. Potem 15 min przed silka 2 kreatyny i 2 HMBolon. po silce 1 HMB i 1 creatyny. Czy dobrze ze massa pije z mlekiem bo ponoc wplywa to negatywnie na kreatyne?? poradzcie jak nalepiej brac, i w jakich [...]

Witam Jestem początkujący.Jak narazie podnoszę tylko 45kg na klatę i 8 razy podnoszę się na drążku. Nie chce wyglądać jak jakiś siłacz tylko chce przybrać na sile ramion ,ponieważ chce się dostać na szkoły strażackiej. Mój cel to min. 20 razy podciągniecie się na drążku.Jaki plan polecacie ?? Jakie serie ?? I czy brać jakieś suplementy ??

Nie wiem czy powinnem tu o to pytac no więc dzis po prawie godzinnym sparingu powiedzmy 3 rundy po 15 min na trawce , rece mi sie strasznie trzęsą, nie wiem ocb ? Po siłce nie miewam takich drgań

Witam, mam pytanie jakie posiłki a konkretnie co można spożywac przed treningiem jak równiez i po? Oraz ile czasu przed i po mogę jeść? Pytam się ponieważ gdzieś na forum wyczytałam że najlepiej wstrzymać się z jedzieniem po treningu do ok. 60-120 min. gdyż wtedy spalajs się zmagazynowana tkanka tłuszczowa i nie wiem czy to prawda?

[...] Slyszalem ze po pewnym czasie organizm przyzwyczaja sie do treningu i efekty sa mniejsze. Jak temu zaradzic w wypadku domowych cwiczen? Moje cwiczenia wygladaja mniej wiecej tak - podciaganie sie na drazku roznymi sposobami 5/6 serii max., pozniej pompki 3/4 serie max. Do tego macham troche hantlami i cwicze ekspanderami. Przerwy 1-2 min.

[...] i moje pytanie jest takie: czy warto dorzucić jeszcze kreatyne mono 5 gr przed treningiem i po (a może tylko przed treningiem) czy już jej jest wystarczająco w assalucie i CGT? Assalut będzie przed treningiem, CGT 10 zaraz po a geiner 20 min po treningu. Dorzucać mono przed czy może nie? Cel oczywiście + 3,4 kg masy przed wycinką. Dieta jest.

wiek: 19 lat staz: ok 3lat waga: 97-97,5 kg Zakupione suple: shock therapy, storm, OLIMP Glucosamine, OLIMP Vita-min Plus, SNI Xtreme Amino 2000, NOW ZMA, ok. 1KG BUILDUP Hi Teca Moim celem jest ogolna poprawa sylwetki ( w domysle nawet zlapanie lekkiej rzezby ). Myslalem nad dieta low carbo... Co byscie mi polecili ? przepisy itd. mile widziane. [...]

Ogolnie chodzi mi o to, czy to dobre rozwiazanie i ile najlepiej zeby trwalo takie cardio, myslalem o 20min, zastanawiam sie nad: DT: 20 min cardio odrazu po silowym i po wszystkim Recovery 2.0 DNT: 40min cardio 10-20 BCAA po

Proszę mi doradzić. Waże 67 kg, wzrost 187 cm, wiek 20 lat. Zamierzam przybrać na masie. W tym celu zamierzam trzymać stosowną dietę plus brać witaminy Olimp VITA-MIN Multiple Sport. Co możecie mi jeszcze polecić (z supli) mam około +/- 180 zł A chce przybrać trochę na wadze (masy mięśniowej) Z góry dziękuje za poradę. Zmieniony przez - Essons w [...]

Witam chciałbym usłyszec Wasze opinie nt. wybranych przezemnie suplementow. Cel:MASA Poprzednie cykle: 2 cykle na mono vitalmaxa Staż: 2 lata Wiek: 20 lat 2x BIOGENIX CELL PUMP 450g BIALKO SERWATKOWE WPC 80 Łowickie 1,8kg Olimp GLUCOSAMINE gold - 60 kaps Olimp Vita-min Mulitple Sport 60 caps TREC OMEGA 3-6-9 120 kaps Dokupic do tego cos jeszcze ?

witam, nie moge nigdzie w instrukcjach odszukac moze nie ma takiej opcji , albo cos zle robie czy w orbitreku Kettlera Unix P mozna ustawic wage uzytkownika ?? cwiczylam wczoraj program 45 min ze srednim tetnem 130 przebylam dystans 7,32 km i pokazalo ilosc spalonych kalorii 82, jak to mozliwe ?? bede bardzo wdzieczna za pomoc