3 min

Witam posiadam wpc protein econo v2, mono z optimum ,vita-min multiple sport , olimp dextrex,gaspari size on pre contest,resztke mhp up your mass i jeszcze białko tez reszte z olimpu, bcaa z olimpu. Prosilbym o pomoc w ułozeniu suplementacji w dt i dnt. Wielkie dzieki.

Potrzebóje pomocy, chce3 kupic hi tec 90 i hmb treca w płyni tylko niewiem czy to razem się nie wyklucza mam jakas diete stram się jeść 2g białka na kilogram i ograniczam tłuszcz do min. Jeśli ktos ma inne propozycje to bede bardzo wdzięczny.

mam juz kreatynke co mam do tego wziasc mam do wybory xxl mass treca białko 20,0g węglowodany 71,5g czy Gainer MCT - nowa formuła Węglowodany 68 g Białko min. 21 g czy moze cos innego??

zastanawiam sie nad zakupem dobrego gainera i mysle nad Real Mass 2700 www.muscle-zone.pl czy ktos stosowal juz tego gainera? a moze polecicie mi cos lepszego w duzym opakowaniu min 4kg? thx.

Mam prośbę, chciałbym polepszyć moje osiągi na 50 m dowolnym i zejść poniżej 1:40:00 na 100 dowolnym. Na 50m mam 36-38s, a na 100m nie trenuję, ale mam w granicach 2 min. Mam 16 lat, 180cm, 63kg. Trening około 2 razy w tygodniu. Proszę o pomoc.

czesc.pytam gdyz wczesniej nie jadlem glukozy i bialka w proszku po treningu.wiec tak,czytalem i ponoc odrazu po treningu nalezy glukoze zjesc.co z koncentratem bialka?kiedy?mozna zmieszac to z kreatyna?a i jak ta glukoze zazyc?rozpuscic w wodzie?i ile?posilek potreningowy jadam jakies 40 min po treningu,pozdrawiam

Witam wszystkich. Mam pytanie odnośnie supli na redukcje. Na dnie w szafie posiadam parę zachomikowanych opakowań, min.: CP, TSE, Shock, Matrix Syntraxa, HMB i BCAA. Czy wszystkie te rzeczy warto wykorzystać żeby strata tkanki mięśniowej była jak najmniejsza? Dieta jest.

Siemanko. Co sądzicie o aero po treningu siłowym ( około 40 min) Bez uzupełnienia aminokwasów i węgli a dopiero po samych aerobach ? Palenie mięśni ? Na test + winko np ? Jak wy do tego podchodzicie bo wielu ludzi wali aero na czczo lub po silowym.

Siemka! Robie 6 weidera od 2 tyg, 2 razy w tyg mam judo (po 1,5h), kosz 1,5h 1 raz, siłownia 45 min 1 raz i 1h tenisa w tyg. Moim zdaniem cwicze dosc duzo, a moim celem jest spalenie fatu. Aaa, jeszcze biegam w srody ok. 30min. Problem mam w tym, ze nwm czy kontynuowac 6 weidera czy zaczac abs?

od 15 wrzesnia rozpoczalem przygode z pzemiana z tlusciocha na fit sylwetke schudlem 23 cm w pasie w biodrach 7 w klatce uroslem 3 cm po odtluszczeniu waga startowa byla 112 kg teraz jest 89 od 3 tyg stoi robie trening silowy ciala okolo 1 godzine potem 30 min areoby i tak 4 razy w tyg i waga stanela utrzymuje diete 1600 kalori

Rumino Sato,Mamoura,Ryota Matsune bede wysylal zdjeca co 3 min bo nie mam abona

Odżywki jakie posiadam: Shock Therapy(Universal), Storm(Universal), Bcaa xtraa (ActivLab), L-Glutamine(ActivLab), Muscle up protein(ActivLab), Olimp Vita-Min Multiple Sport, Proszę o pomoc w rozpisaniu kiedy brać i jak brać? Dzięki!

witam. Moj staz na silce to rok czasu. chcialbym przyjac kreatyne cos z treca np. cm3 lub creatrix. Ile powienien trwac cykl? bede przyjmowal w dni treningowe 5 przed i po treningu a w nie treningowe 5 g po przebudzeniu i 15 min przed ostatnim posilkiem

jakie makro ma wątróbka i schab wieprzowy a raczej ile gram tłuszczu na 100 g nieraz podają 10 nieraz 4 i sam nie wiem i 2 sprawa człowiek potrzebuje min.8 godzin snu a czy jeżeli ja leżę do też ten czas zalicza się do regeneracji??

Witam waśnie zakończyłem trening 3dniowy. Ćwiczyłem na min 5 tygodni, tak jak zalecane. Co dalej jaki trening. Tez podstawy? I najważniejsze ile dni 4,5 czy 6 ? Z góry dziękuje i pozdrawiam. PS. Napiszcie krótko i na temat bez bluzgów.

Siema.Mam 18 lat, waże 78 kg , wzrost 180 cm, mój staż to pół roku, chodzę 3 razy w tyg na siłownie i ćwiczę treningiem split siłowy i bezpośrednio po treningu robię aeroby 40 min.Oto moja dieta. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49c7a85daef843c3b7b68c4c19e593fd.png

Jestem po 3 cyklach odzywkowych. brałem min. Creatyne, gainery, ostanio HMB i nitrobolon. Co byście mi teraz polecili zebym wziął, z odzywek?? mam 20 lat, 38,5 w bicepsie, 85 kg, i 186cm wzrostu. Moze wyniki słabe ale zaczynałem od zera. czekam na odpowiedzi :) pozdrawiam

Kupilem witaminy Olimpu Vita-min oraz filomag b6 i zincas forte ale dzis przeczytalem na forum zeby nie laczyc ZMA z witaminami. Jak dawkowac apteczne ZMA w przypadku gdy jem codziennie witaminy?

Witam Wszystkich Jak myślicie czy dobrym pomysłem jest lączenie Carbo i odżywki białkowej i picie bezpośrednio po treningu ? Czy może najpierw Carbo i po 30 min białko ?

wczesniej bralem kreatyne glutamine tribusteron i jakies gajnery z mieszanka kreatyny itp. Teraz chcialbym zaczac stack z shock therapy i shtormem do tego bym kupil vita-min i mutant masy do uzubelnienia dietki. Mieli byscie moze ciekawsze propozycje???