[...] kilka kropel wody- aby można uformować ciastka- bez tego ciasto jest zbyt sypkie. Uformowac 4 kulki, rozpłaszczyć je widelcem, na blaszce, na papierze do pieczenia. Piec 15 min w 200 stopniach jedno ciastko: 6,8B/17,5W/13T/214kcal /SFD/Images/2016/7/11/046cd4c364774da3b76f485a349244c6.jpg [...]
[...] 1 paczka 1 jajo 180 ml ciepłego mleka olej kokosowy 1. Suche składniki wymieszkać, dodać jajo, wymieszać.Dodać ciepłe mleko- dokłanie wymieszać. 2. Odstawić na ok 40 min do wyrośnięcia w ciepłe miejsce 3. Nakładać na patelnie łyżką maczaną w gorącej wodzie- aby ciasto sie nie kleiło 4. Smażyć na grubszej warstwie oleju kokosowego do [...]
[...] pieczenia 7. jakieś owoce Kaszę, jaja, żółtka, kakao, odżywkę, banana, proszek zblendować. 2 białka ubić i zmieszać dokładnie z masą, wylozyc, można posypać owocami Piec 20 min w 180 stopni. Wyszło 12 sztuk makro 1 sztuki 116kcal/ 18B/ 15W/ 2,6 T /SFD/2017/1/12/380210935d4a488b90d74bbae381c6d7.jpg [...]
[...] do pieczenia. Połączyć jaja z makami i dodać masę kakaowa i połączyć na niskich obrotach do wymieszania składników. Spod blaszki wyłożyć papierem. Piec w formie ok 20 cm ok 30 min w 175 stopni. Jak większą foremka to ciasto będzie niskie, a czas pieczenia krótszy. Ciasto należy sprawdzić patyczkiem, czy się upieklo. Przelozylam mascarpone.
[...] 30 g 4. mleko- 160 ml 5. whey 30g 6. 1 jajo 7. łyżeczka proszku do pieczenia banana zblendować z jajem. dodać resztę składników i zmiksować na gladką masę. piec ok. 35 min w 180 stopni. ja posypałam jeszcze sezamem. /SFD/2017/5/11/ac55470419a54580aa65545556cf0870.jpg /SFD/2017/5/11/e76e8218df3c4908877cae96c18cf6aa.jpg Zmieniony przez - [...]
Czekoladowy bananowiec 1. Banan- 330 g 2. mąka gryczana- 120 g 3. kakao- 30 g 4. mleko- 160 ml 5. whey 30g 6. 1 jajo 7. łyżeczka proszku do pieczenia banana zblendować z jajem. dodać resztę składników i zmiksować na gladką masę. piec ok. 35 min w 180 stopni. ja posypałam jeszcze sezamem.
[...] ciasto. zostawić koło godzinę do wyrośnięcia. Po tym czasie uformować bułki (ciastko jest klejące więc dobrze podsypać skrobią), do środka wkładając jagody. piec ok 20 min w 180 stopni. najlepiej smakują na ciepło lub po pogrzaniu. Makro 1: 280 kcal/ 5B/ 48W/ 8t /SFD/2017/7/16/ee645671ada749dc89244ea541dd86e9.jpg [...]
[...] dodać mleko tak aby rozrzedzić ciasto, ale trochę, ma być gęste ale takie żeby można je wylać na patelnie. patelnie wysmarować olejem kokos, wylać ciasto i smażyć kilka minut pod przykryciem. zdjąć z patelni i wysmarować koncentratem, posypać przyprawami- ja dałam sól, pieprz, czosnek, zioła, posypać mozarellą. Patelnie ponownie nasmarować [...]
[...] 145 g masla 50 g jogurtu naturalnego 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia zagnieść, wyłożyć 3/4 na blaszke na papierze do pieczenia, nakłóć widelcem. Spód ciasta podpiec 15 min w temp 180C. Konfitura: 500 g żurawiny świeżej lub mrożonej 4 łyżki ksylitolu żurawinę umieścić w garnku z ksylitolem i gotować do popękania jej, aż powstanie dżemik. [...]
[...] ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno [...]
[...] wypadnie przy biegania ale już w treningu na worku np to kompletny bezsens. Zresztą nawet hitt w Twojej wersji nie zakłada tak krótkiego czasu, tylko co najmniej 15-18 min HIIT - High Intensity Interval Trening "Jeśli zwiększamy intensywność wysiłku, ilość kwasów tłuszczowych wykorzystywanych jako źródło energii zmniejsza się, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
do tego dojdzie 3-4 x w tygodniu bieganko po 45 min do 1h wieczorami ( znalazłem kompana i jest taka możliwość) chce jeszcze wtłoczyć w to tabate 3-4x w tygodniu po 2 tabaty na dzień ? ? ? nie będzie to za dużo ? ? ? zawsze można coś odjąć dodać.
1. 10 min rozgrzewki na bieżni 2. Rozciąganie plus dogrzanie przede wszystkim barkow hantlami 3. Trening właściwy FBW, w wiekszosci ćwiczeń 4 serie po 8 powtórzeń, 12 cwiczen plus na kasdym treningu jedno dodatkowe cwiczenie na dobicie konkretnej partii miesni (co trening inna), przerwa miedzy seriami 1-1,5 min. 4. Po trenigu wlasciwym zazwyczaj [...]
[...] to jest?? Za niedlugo ite na RTG bo ocipi.... oszaleje kwa :[ Cały czas czuję dyskomfort, mam wrażenie że coś jest jakby poprzestawiane, sam nie moge sobie tego "ustawić" rozciągając sie na wszelkie sposoby. Podciągam sie min raz w tyg 12/10/8/8szeroko nachwyt + 8/8/8/8 podchwyt waski. Zmieniony przez - giegx w dniu 2007-11-30 01:19:53
po tym cyklu mam zamiar zrobic 2 miechy przerwy i brac No- X plode + białko + BCAA i znow 5 tygodni dawkowanie NO takie same jak XP białko dwa razy dziennie rano 40 min po NO i po treningu 40 min po No a w DNT rano po NO i przed snem BCAA tak samo . Mam nadzieje ze po tych dwoch cyklach z 3 cm w bicku i 20 kg na klate do przodu hehe
[...] Beta alaninę biorę już od 2. tygodni- na razie działa średnio bo czuję w zasadzie tylko mrowienie i to konkretne ale pompy czy pobudzenia w sumie nie ma albo jest tylko minimalne. Jutro kurier przywiezie mi AAKG, połączę to z betą i może efekty wreszcie mnie usatysfakcjonują. Na tę chwilę trening właściwy razem z rozgrzewką i rozciąganiem [...]
[...] NR 1 B - 20/20/20/17/14/13 J - 5/5/5 A7 - 12/12/12 I1 - 12/12/12/12/10/9 A1 - 12/12/12 C3 - 12/12/8/7/6/6 E - 11/11/11/11 +ok.48kg W - 22/22/22/22 +10kg G - --- H - 1 x min Z - 10 powtórzeń Rozdzieliłem A7i A1 żeby mieć więcej sił na drugie ćwiczenie w podciąganiu ale w sumie nic to nie dało... Cofnę się w C3 do 6 powtórzeń i będę robił [...]
[...] wąskie) - 13/13/13 I1 (podciąganie nachwytem do karku 1/2 zakresu) - 12/12/12/12/12/10 C (podciąganie podchwytem) - 7/7/7/7/7/7 E (przysiady ze sztangą) - 11/10/11/10 +50kg W (wspięcia na palcach) - 12/12/12/12 +12,5kg G (brzuszki zwykłe) - --- H (plank) - 2 x min Z (mostek) - 10 powtórzeń Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-01-05 23:49:02
[BLOG] COD w kuchni
