MAM PROBLEM

Sluchajcie mam problem, trenuje tydzien na silowni, wczesniej tylko pilka nozna.
Trening wyglada tak ze najpierw silowy a potem 15 min rowerek w tym 10min HIIT
W odzywianiu zrezygnowalem z bialego chleba i zwiekszylem podaz bialka.
Biore do tego BCAA i HMB.
Ogolne zalozenie to schudniecie.
Ale dzieje sie cos innego OD ZESZLEGO TYGODNIA ZLAPALEM 1,5kg :((((((((((( CO SIE DZIEJE??!!??

Po pierwsze po jednym tygodniu to trudno cokolwiek oceniac.
Po drugie 1.5 kg to jest w granicach bledu statystycznego [1.5 kg to pewnie nie wiecej niz 2% Twojej masy ciala?]/ bledu pomiaru wagi/wahan wody w organizmie.

A jesli juz, to po trzecie: a jak obwody i BF?
Sama waga sie nie sugeruj, bo miesnie waza wiecej niz tluszcz. W tej chwili po prostu zmienia Ci sie kompozycja ciala - na korzysc miesa

Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-02-23 10:05:24

Ogolne zalozenie to schudniecie.

- no wlasnie i to zalozenie raczej jest bledne, a przynajmniej niedoprecyzowane. Chcesz po prostu wazyc mniej, czy moze raczej miec mniej tluszczu i lepiej wygladac?
Bo jesli po prostu chcesz wazyc mniej, to nie jedz i nie cwicz. Albo cwicz duzo aerobow, ale nie jedz.
Ale jezeli celem jest odtluszczenie, czyli spadek %BF na rzecz wzrostu LBM - na co zreszta wskazywaloby Twoje postepowanie - no to juz co insze.

W kazdym razie polecam:
https://www.sfd.pl/temat131286/ 


Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-02-23 10:13:29

P.S. a po cholere generujesz trzy posty na ten sam temat w trzech roznych dzialach? 1.5 kg to jak pryszcz na d... ani to widac, ani jest sie czym przejmowac.

jak chcesz tylko schudnąć, to skoncenruj się na biegach (aeroby, lub HIIT).

poza tym nic o Tobie nie wiemy poza tym, że ćwiczysz od tygodnia na siłowni

No, ja jeszcze wiem, że w 2004 roku miał:
22lata 180cm 83,5kg 18,8% tluszczu. Wymiary wagowe i tluszczowe na wadze uzyskane.