SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

MAM PROBLEM ! ! !

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1087

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Mam 55kg wagi i 170cm wzrostu.Zawsze bylem chudy, sama skóra i kości, chciałbym przytyć ale nie wiem jak obliczyć jakie jest moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie, białko, węglowodany i tłuszcze, co jeść, ile i w jakich godzinach. Czytałem wiele artykułów ale nic z tego nie rozumiem.
P O M O C Y ! ! !
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 25514 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 110527
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 - tabele wartosi odrzywczych

ROBIMY MASE:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

TABELA
BMI IG B/T/W:
http://zywienie.host.sk/tabele/ig.php


Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 119 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1120
a niemyslales moze zeby poprostu wiecej jesc?
ja jak chce przytyc to poprostu jem wiecej, rob sobie treningi na mase, mozesz kupic jakas masowke i tyle. Jezeli nic z tego nie rozumiesz to od zaraz te nie zrozumiesz, nawet jezeli przeczytasz to wszystko, poza tym napewno od razu nie przestawisz sie na diete, wiec radze sprobowac najpierw mojej rady.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 18994 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 77015
Twoja rada jest zła rada.


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

-= Powrót po 9 latach nieobecnosci :) =-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzieki że się odezwałeś. Obliczyłem sobie ile czego potrzebuje ale nie wiem czy dobrze, chyba coś zrobiłem nie tak. Waże 60kg, wzrost 175cm

Całkowite dzienne zapotrzebowanie w kalorie - 3000
Kalorie z tłuszczy &#8211; 450
Tyle gram tłuszczu powinienem spożywać &#8211; 50g
Tyle gram białka powinienem spożywać &#8211; 165g
Kalorie z białka &#8211; 660
Kalorie z węglowodanów &#8211; 1400
Tyle gram węglowodanów powinienem spożywać &#8211; 350g

Jakieś dziwne liczby mi powychodziły, mógłbyś to sprawdzić?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966
Wyliczenia OK.
Potraktuj to jako baze, uloz sobie diete, ktora spelni Twoje zalozenia. Jak nie bedzie efektow zwiekszaj ilosc WW i tluszczy, jak zalejesz sie tluszczem zmniejszaj ilosc WW (tluszczy juz nie).
Bialka masz wystarczajaco, tego juz nie zwiekszaj.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Zajrzyj i moze cos dopisz: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662 

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
WW są to jak rozumiem węglowodany???
DZIĘKI ZA INFORMACJE !!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 25514 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 110527
tak
ww to weglowodany

Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

czy zjedzenie w ciagu dnia ryzu kaszyplat.

Następny temat

płatki owsiane

Wiecej