pączuś1982
witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu dietki... dodam, że trenowałam kiedyś
i potem zaprzestałam, przytyło mi się jakieś 10 kilo (wiadomo, baba=pociąg do słodyczy w stresie), chciałabym tak 10 kilo mniej do lipca, mam sporą motywację, trening mi ułożyli w siłowni, tylko ta dietka... wymyśliłam sobie tak: na czczo 2szt Therm line Olimp,2szt HMB Hi Tec, Błonnik Herbalife 2 szt śniadanko 2 kromki chlebka Wasa z sezamem, 2 jajka gotowane,2 plastry szynki szwardzwaldzkiej, zielona herbata jako zamiennik musli z mlekiem 0.5 %+5 migdałów 2 śniadanko koktajl białkowy Herbalife ( taki już zakupiłam, drogi był, więc zużyję do końca) obiadek pół główki sałaty z łyżką oliwy z pestek winogron, pół ogórka lub pomior lub szklanka brokułów, ryba z grilla lub pierś kurczaka z grilla /zamiennie 4 posiłek Activia( mam 12 szt muszę zjeść, nie wyrzucę), 5 migdałów 5 posiłek serek wiejski 3% ,rzodkiewki kolacja koktajl białkowy Herbalife do tego przed obiadem 2 szt błonnika i 2 szt Therm Line Olimp ( już kupiłam, na razie za póżno na zmianę) przed kolacją błonnik, przed snem 2szt HMB proszę o poradę w kwestii dietki, suplementację zalecili mi na siłce, jak nie da efektów za miesiąc, poproszę o poradę. Bardzo proszę o pomóc, z góry wszystkim dziękuję
Płeć: Kobieta
Wiek: 26
Waga: 68
Wzrost: 166
Obwód klatki: 106
Obwód ramienia: nie wiem
Obwód talii: ponad 80...
Obwód uda: dużo za duże...
Obwód łydki: masakra...
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33%
Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, ale już licencjat, więc za dużo zadań nie mam, ogólnie bardzo średnia...
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zamierzam 5x aeroby na czczo, 3x w tyg trening siłowy ogólnorozwojowy, po treningu 30 min aerobów
Odżywianie: słodycze, tłuszcze,węgle, dużo za dużo...
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: świetny, no może poza kolankami, za dużo biegania kiedyś
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg trening siłowy ogólnorozwojowy, aeroby 5-7 razy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna, hmb, różne spalacze, za mało miejsca, by o nich wszystkich napisać
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jasne
Stosowane wcześniej diety: wszystkie możliwe....
i potem zaprzestałam, przytyło mi się jakieś 10 kilo (wiadomo, baba=pociąg do słodyczy w stresie), chciałabym tak 10 kilo mniej do lipca, mam sporą motywację, trening mi ułożyli w siłowni, tylko ta dietka... wymyśliłam sobie tak: na czczo 2szt Therm line Olimp,2szt HMB Hi Tec, Błonnik Herbalife 2 szt śniadanko 2 kromki chlebka Wasa z sezamem, 2 jajka gotowane,2 plastry szynki szwardzwaldzkiej, zielona herbata jako zamiennik musli z mlekiem 0.5 %+5 migdałów 2 śniadanko koktajl białkowy Herbalife ( taki już zakupiłam, drogi był, więc zużyję do końca) obiadek pół główki sałaty z łyżką oliwy z pestek winogron, pół ogórka lub pomior lub szklanka brokułów, ryba z grilla lub pierś kurczaka z grilla /zamiennie 4 posiłek Activia( mam 12 szt muszę zjeść, nie wyrzucę), 5 migdałów 5 posiłek serek wiejski 3% ,rzodkiewki kolacja koktajl białkowy Herbalife do tego przed obiadem 2 szt błonnika i 2 szt Therm Line Olimp ( już kupiłam, na razie za póżno na zmianę) przed kolacją błonnik, przed snem 2szt HMB proszę o poradę w kwestii dietki, suplementację zalecili mi na siłce, jak nie da efektów za miesiąc, poproszę o poradę. Bardzo proszę o pomóc, z góry wszystkim dziękuję Płeć: Kobieta
Wiek: 26
Waga: 68
Wzrost: 166
Obwód klatki: 106
Obwód ramienia: nie wiem
Obwód talii: ponad 80...
Obwód uda: dużo za duże...
Obwód łydki: masakra...
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33%
Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, ale już licencjat, więc za dużo zadań nie mam, ogólnie bardzo średnia...
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zamierzam 5x aeroby na czczo, 3x w tyg trening siłowy ogólnorozwojowy, po treningu 30 min aerobów
Odżywianie: słodycze, tłuszcze,węgle, dużo za dużo...
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: świetny, no może poza kolankami, za dużo biegania kiedyś
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg trening siłowy ogólnorozwojowy, aeroby 5-7 razy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna, hmb, różne spalacze, za mało miejsca, by o nich wszystkich napisać
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jasne
Stosowane wcześniej diety: wszystkie możliwe....
Krzysztof Piekarz
madu24
