Czy na bilansie zerowym da się zrobić dobrą formę ? Ocena obecnej formy

Hej,

Od stycznia zaczęłam redukować. Bardzo się spięłam i przez 2 miesiące zachowałam sztywna michę bez żadnych odstępstw w diecie. Waga startowa to 62,5 kg , wzrost 171. Zaczęłam od 1850 kcal przy treningach 3 razy w tyg FBW i 30 min cardio po każdym treningu, waga prawie nie ruszała zeszłam powoli do 1700 kcal i 4 treningach siłowych ( Push , Pull) + 30-40 min cardio po treningu i tak już działam od lutego. Waga obecnie waga się miedzy 56.6 do 57.7. Na redukcji postanowiłam być do marca. Ostatni miesiąc redukcji to już dla mnie tragedia, nie trzymam jej aż tak dobrze jak przez te 2 miesiące, zdarzy mi się coś podjeść więcej ( mam problemy z obżeraniem) i już ewidentnie się męczę... poza tym jak narzazie jestem zadowolona z wyniku chociaż sami więcej zawsze może być lepiej

Moje pytanie co dalej ? Na masę raczej trochę za późno, wiadomo nie chce być ulana na plaży :D a nawet ze względów zdrowotnych nie wiem czy by mi służyła ( mam niedoczynność tarczycy, hashmioto a teraz z powodu za dużej dawki hormonów przepisach od lekarza wpadłam w nadczynność) Moje pytanie czy na bilansie zerowym mogę zrobić fajną sylwetkę ? Jeszcze bardziej ujędrnić ciało, pozbyć się reszty cellulitu, ? Po prostu żeby ta figura wyglądała ładnie

Na masę myślałam aby poczekać do zimy :)

Poniżej wstawiam moje zdjęcie obecnej ,,formy"

A co wy sądzicie ? Jest ok ? Co robić dalej :)

PS: nie zwracajcie uwagi na siniaki, niestety już tak mam że lekko się stuknę i już mam śliwę :(






Zmieniony przez - karolina2322 w dniu 2019-03-21 22:06:50

Wrzuć lepszej jakości zdjęcia sylwetki, stojąc naturalne, przód, bok, tył.

sylwetka fajna, co do progresu na okolicach zera to jest takie balansowanie na granicy, ja bybym był za tym aby dać ten deliaktny plus.

Hej,
Tak, na bilansie zerowym mozna zrobic naprawdę sporo, mi przez przypadek wyszła całkiem dobra rekompozycja, zerknij na to: https://www.sfd.pl/Masa_+_redukcja_vs_rekompozycja:_kulturyści,_street_workersi,_siłacze,_fighterzy_dyskusja_blog_-t1186921.html
Przy treningu siłowym nie przejmuj sie wagą, ona nie powie Ci wszystkiego. Bardziej kieruj sie obwodami: talia, biodra, pod biustem, udo. 5kg w 2.5 miesiąca to przy Twojej zgrabniutkiej sylwetce i treningu siłowym b. dobry wynik, tym bardziej że zbudowałaś jakies mięśnie w tym czasie.
Nie ma sensu sie dalej głodzić, wskocz sobie na zerowy bilans, nawet z delikatnym ale minusem (50-100kcal) i też bedzie szło, za długie redukcje męczą. Ja tez teraz wskakuje na zero na pare tygodni. Moze to nie jest dobra rada, ale ja przy redukcji jak juz mnie ssie to sie nażrę słodyczy 1 raz a porządnie az mnie mdli i na jakies 2 tygonie mam spokój a i tak zaraz schodze z wagą niżej. Ale nie wiem czy z Twoimi kłopotami z tarczycą to dobry pomysł, nie znam sie.
Do lata jeszcze pare miesięcy, jak odpoczniesz od redukcji pare tygodni i będziesz chciała cos jeszcze dopalic to spokojnie jest czas, choc jakbym Cie zobaczył na plaży w tej formie to na bank kark by mnie rozbolał od oglądania się
P.S. Przy takiej sylwetce siniaki nie maja znaczenia.

anubis ile polecasz być na plusie ? 100 kcal ?

Około zera. Te 100kcal to i tak błąd pomiarowy.

Jak naprawdę tak dokąłdnie liczysz to mozesz dać te 100 kalorii

Jak wyżej bardzo ładna i zgrabna sylwetka :) - skąd taka tendencja do siniaków ? .szanuje za X-klocka :D


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-03-23 19:37:13