DOMATOR_EFEKTY_ZOBACZ_I_WRACAJ_DO_TRENINGU

witam, często w dziale spotykamy się z pytaniami czy da się osiągnąć dobrą sylwetke samym treningiem w domu, ponieważ wiele osób ma wątpliwości wstawiam pare fotek z efekatmi po treningu bez sprzętu olivera lafaya (w sumie żadna nowość, wszystko jest na forum i w atlasie)
mam nadzieje, że poslużą wam one jako dodatkowa motywacja i sprawią że trening stanie sie przyjemniejszy
wstawiam sylwetki, które podobaja mi sie najbardziej,reszta w linku poniżej





















































źródło http://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?t=7031 

Na pierwszej stronie dawid060 podał link do ściągnięcia tego treningu.

Zmieniony przez - buzzard w dniu 2008-10-11 11:02:33

mam nadzieję, ze motowywacja do dalszych treningów powróciła i nigdy się nie skończy

te wszystkie zdjęcia i efekty są po treningu z ksiązki trening siłowy bez sprzętu

6 fotka wymiata, to napewno daje motywacje do treningu

Jeżeli ktoś może to proszę o wysłanie na priv jakiegoś linku do tej książki, o ile jest zamieszczona po polsku w *.pdf

ma ktos jakies linki do tych ksizek?????Bardzo prosze o umieszczenie

http://rapidshare.com/files/150155133/Ksi__261_zka.rar

Posiadam coś takiego ^^

Poszukałem trochę i chyba innej wersji nie ma

Zmieniony przez - dawid060 w dniu 2008-10-02 06:52:23

ja widzialem co na torrentach dziekowa za linka a sprawdzales te torrenty i co z druga czescia tej kasiazki bo tez widzialem?

Wszędzie jest to samo, sugeruj się nazwą pliku

brawo, poleci sog za osiągnięcia

Czesc,

Wlasnie kupilem te ksiazke i wczoraj zrobilem pierwszy trening silowy, a drugi streching. Ksiazke kupilem w sklepie sportowym GO SPORT - cena: 35,95 PLN.

Ciekawy jestem efektow za 2 - 3 miesiace - zaczalem od II poziomu. Jak wiekszosc mam malo czasu na treningi na silowni a chce zbudowac jako taka sylwetke. Od pol roku troche cwicze, ale mam 2 pytania do osob, ktore maja wieksze doswiadczenie w treningu:
1. Czy trening Lafaya mozna laczyc z treningiem na silowni?
2. Co myslicie o planie treningowym tego typu: 2x w tygodniu trening wg Lafaya, 1x w tygodniu na silowni cwiczenia na drazku, sztanga, brzuch w zwisie itp. (nie zamierzam montowac drazka w domu) 1 x w tygodniu bieganie 6 - 10 km i 1x w tygodniu rower stacjonarny 45 min. 2 dni calkowitej przerwy w tygodniu od cwiczen.

dzieki z gory za wszelkie opinie i porady

pozdrawiam