vegeta10

13 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

5510

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Miastko

O mnie b.d.

Zainteresowania Piłka nożna itd.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty rożne

Ostatnia aktywność 10.07.2009 (19:45)

Data rejestracji 07.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	ACT i dieta witam...mam 14 lat i waże ok.65kg...moglibyscie mi ułożyc diete na mase?obecnie robie trening act...no i dużo gram w piłke nożną	4	2007-11-03 22:26
Trening dla zaawansowanych	jaki trening-Arnold witam...chcę sie dowiedzieć jaki trening robił arnold w wieku 14 lat	13	2007-10-13 16:14
Odżywki i suplementy	kreatyna i trening 300 chce robić taki trening:http://www.sfd.pl/trening_300_sparta_czyli_co_i_jak%2e-t364769.html chce sobie kupic jakąs kreatyne na siłe do tego treningu wiec podajcie mi jakąs dobrą:p	2	2008-11-25 15:06
Trening w domu	plan do oceny 15 witam chce sie zapytac co myslicie o tym treningu - stojąc - unoszenie sztangielki bokiem - stojąc - równoczesne unoszenie sztangielek przodem 5.(plecy) - podciąganie nachwytem 3 sere x - podciąganie nachwytem szeroko 3 serie x - wyprosty	3	2008-09-28 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	czy to dobra dieta? witam chce sie dowiedziec czy to dobra dieta mam 15 lat i cwicze w domu o to ona: sniadanie: • 3 bulki ~1, 8 zl) • wedlina ~ 1 zl • drozdzowka/paczek~1,2 zl lunch: • banan ~ 1 zl • kanapki ~ 2 zl • soczek/kubus etc ~ 1,5 obiad: •	5	2008-07-17 12:03
Trening w domu	pompki,bieganie,drążek itd. witam chce robic taki trening plan treningu biegowego: tydzień 1: poniedziałek, środa, piątek: po 2 mile dziannie, 6 mil na tydzień tydzień 2: poniedziałek, środa, piątek: po 2 mile dziannie, 6 mil na tydzień tydzień 3: odpoczynek z powodu	2	2008-07-14 10:55
Po siłowni, o siłowni	a6w kiedys widziałem trening a6w i na obrazku był chłopak. teraz nie moge znalezc tego obrazka.może wy macie??	9	2008-06-23 11:02
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia trening do sprawdzenia wtorek uda 1. prostowanie nóg w siadzie 2. wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie) 3. ściąganie kolan w siadzie łydki 1.wspięcia na palce w siadzie 2..wspiecia na palce w staniu plecy: 1. podciąganie	14	2008-06-10 15:00
Trening dla początkujących	2x w tyg. na siłownie chodze 2x w tygodniu(wtorek i czwartek)...i nie wiem jak czwiczyc. może znacie jakis gotowy plan treningu 2x w tyg? prosze o odpowiedź	1	2008-06-07 20:34
Trening dla zaawansowanych	brzuch - dolna częsc znacie jakies cwiczenia na dolną częsc brzucha nie mając drążka?	2	2008-05-26 14:05
Po siłowni, o siłowni	ROSS zna ktoś domowe treningi rossa enamait? bo mam na dysku jego książke the underground guide to warrior fitness ale jest ona po angielsku a ja tego języka nie rozumiem	0	2008-05-20 17:22
Trening dla początkujących	DomaTorrrrr plan 3 dniowy poniedziałek : klatka+bic klatka : 1) pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x15 2) pompki z nogami na taborecie 3x15 3) pompki w wąskim rozstawie 3 x15 bic 1) uginanie ramion ze sztangielkami stojąc	5	2008-04-22 10:04
Trening dla początkujących	CWICZENIA prawie każdy z nas zaczynał treningi siłowe od cwiczen ogólnorozwojowych bo np.nie miał żadnego sprzętu i powiedzcie mi jakie są najlepsze cwiczenia na: klatke-górna,środkowa,dolna częsc tricpes barki przedramie prosze o o odpowiedź	1	2008-04-19 23:39
Trening dla zaawansowanych	O.Lafay witam czy ktos cwiczył z książki ,,trening siłowy w domu bez sprzętu"o.lafay?? jak tak to są dobre rezultaty? prosze o odp. bo po wakacjach chce cwiczyc tą metodą	4	2008-04-13 10:54
Trening dla zaawansowanych	trening aerobowy robie abs ii i słyszałem że musze robic też trening aerobowy? jak on ma wyglądac? prosze o odpowiedź. posiadam skakanke	4	2008-04-15 16:31
Trening dla zaawansowanych	trening brzucha co myslicie o tym treningu brzucha? a może ktoś już go robił? prosze o opinie http://youtube.com/watch?v=fk_usvg7fp0	2	2008-04-10 18:38
Trening dla zaawansowanych	boks mam worek treningowy i chce sie was zapytac jak moge w niego uderzac. a może są jakies treningi z uderzaniem. chce miec szybkie rece i dobrą technike uderzania	3	2008-04-02 13:54
Trening w domu	brzuch.............. witam... co myslicie o tym treningu brzucha? http://youtube.com/watch?v=fk_usvg7fp0	1	2008-03-23 21:46
Trening w domu	mój trening do oceny witam chce wam przedstawic mój trening ze strony super-sylwetka.pl tylko że troche go zmieniłem i chce abyscie mi ten plan ocenili albo nie które cwiczenia poprawili pon: pompki na poręczach 2/8 podciąganie na drążku w szerokim chwycie	9	2008-03-12 14:32
Trening w domu	mój trening witam chce wam przedstawic mój plan i chce żebyscie go ocenili: dzień 1 1. pompki na poręczach - 2-3 serie 2. podciąganie na drążku w szerokim chwycie - 2-3 serie 3. pompki w szerokim rozstawie ramion ze stopami na stołku - 2-3 serie 4.	4	2008-03-01 14:23
Trening w domu	klatka witam jakie jest najlepsze cwiczenie na klatke w domu?	8	2008-02-14 08:55
Trening w domu	biceps witam. chciałem się zapytać czy lepiej na biceps się podciągać na drążku czy ćwiczyc hantlami regulowanymi?	7	2008-01-08 13:50
Trening w domu	drążek wiecie może jak moge zrobić drążek?prosze o rady...	11	2007-12-17 15:25
Trening dla początkujących	ACT+DIETA witam...robie trening act i wygląda on tak: program i/5 (tylko sztangielki) 1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.wyciskanie	9	2007-11-03 19:31
Trening dla zaawansowanych	trening na siłe dla 14 latka witam mam 14 lat i chciałbym być silniejszy i chciałbym abyście ułożyli mi jakis trening z hantlami 5 kg. i sztangielką 7 kg.	3	2007-10-09 13:13
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny chcem przedstawic wam mój plan na mase...jak będzie coś nie tak to piszcie poniedziałek: klatka-triceps klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie hantli w szerokim uchwycie-5 serii -10 powt. 2.leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze	10	2007-10-09 17:00
Trening dla zaawansowanych	trening na mase 14 lat witam mam 14 lat i chciałbym jakis trening na mase. nie jestem zbytnio silny, jestem wysoki waże ok.65 kg.mam 2 hantle 7 kg.mój wcześniejszy trening wyglądał tak: poniedziałek:mięsnie naramienne,klatka piersiowa wtorek:triceps środa:mięsnie	9	2007-10-07 15:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Przemiana - czyli koxy w domowych warunkach	2009-07-03 21:30
Trening w domu	Przemiana - czyli koxy w domowych warunkach	2009-07-03 12:29
Trening w domu	Trening WSB wersja domowa	2008-12-05 20:02
Trening dla początkujących	Szepke/Blog/DOMÓWKA 2009 %-) Jazdaaa od 6str.	2008-11-23 21:56
Trening dla początkujących	Venc1LQ/Blog/Domator	2008-11-17 21:41
Trening w domu	Plan treningu dla osób sredniozaawansowanych	2008-11-14 18:37
Po siłowni, o siłowni	Nagi wojownik	2008-11-09 20:16
Po siłowni, o siłowni	Nagi wojownik	2008-11-09 11:40
Po siłowni, o siłowni	NAGI WOJOWNIK. TRENING SIłY - Pavel Tsatsouline	2008-11-04 22:24
Trening w domu	DOMATOR_EFEKTY_ZOBACZ_I_WRACAJ_DO_TRENINGU	2008-10-10 15:42
Trening w domu	DOMATOR_EFEKTY_ZOBACZ_I_WRACAJ_DO_TRENINGU	2008-10-01 13:52
Trening w domu	plan do oceny 15	2008-09-28 18:00
Piłka Nożna	Najsilniejszy piłkarz	2008-09-05 23:28
Odżywianie i Odchudzanie	czy to dobra dieta?	2008-07-17 15:17
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia	2008-06-11 20:05
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia	2008-06-11 20:00
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia	2008-06-11 14:44
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia	2008-06-10 16:03
Trening dla początkujących	bartekcmg / dziennik / Royal Marines Training	2008-06-06 09:38
Trening w domu	WYNIKI str.9 -Konkurs działu Trening w domowych warunkach - 600 PLN do zgarnięcia !!!	2008-06-02 15:57
Trening w domu	Wyniki do oceny PROTEO SYSTEM	2008-06-01 22:05
Trening w domu	Trening	2008-05-22 19:56
Trening w domu	Plan treningu dla osób sredniozaawansowanych	2008-05-14 17:24
Trening w domu	ANKIETA do 11.05.08 (12.00) trening w domu dla średniozaawansowanych	2008-05-09 22:04
Trening w domu	kwietniowy numer men's health i siłownia w domu	2008-05-06 14:20
Trening w domu	Ross Enamait	2008-05-05 20:49
Targowisko	Sprzedam książke Trening siłowy bez sprzętu Oliver Lafay	2008-04-23 21:34
Trening dla początkujących	DomaTorrrrr	2008-04-23 11:16
Trening dla początkujących	DomaTorrrrr	2008-04-22 13:33
Trening dla zaawansowanych	O.Lafay	2008-04-17 12:50