trening na mase 14 lat

Witam mam 14 lat i chciałbym jakis trening na mase. Nie jestem zbytnio silny, jestem wysoki waże ok.65 kg.Mam 2 hantle 7 kg.Mój wcześniejszy trening wyglądał tak:
Poniedziałek:mięsnie naramienne,klatka piersiowa
Wtorek:triceps
środa:mięsnie ramion,biceps
Moje wymiary:
biceps-30
klatka-80

Podstawowym środkiem dzięki któremu ułożysz sobie plan są posty podwieszone...


https://www.sfd.pl/-t36416.html

I same 2 hantle to trochę mało..

PS, całe ciało nie składa się tylko z bica trica i klatki

Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2007-10-07 16:08:17

doradźcie mi co mam ćwiczyc i jaki trening

Za takie rzeczy się płaci
















































































Zlituję się nooo






























































https://www.sfd.pl/-t43259.html


Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2007-10-08 14:49:41

Sluchaj.Było,było i jeszcze raz było...pytali sie juz o plan ludzie w twoim wieku i napewno z bardzo podobnymy wymiarami , opcja szukaj nie boli.Dziwne troche .. poniedzialek , wtorek , sroda a gdzie pozostale dni? nie lepiej dac pn , sr ,pt ??pozdro

Dzięki Danio135
chciałem się ciebie jeszcze zapytać czy tamten mój trening był dobry? Czy mógłbym go robić czy lepszy TreniNg DOMATORA?

Stary był do du.py to są przykładowe treningi; trening domatora jest idealnym wstępem do dalszych treningów

Stania bo ja robiłem w czwartek,piątek i sobote trenig domatora a zapomniałem napisać

https://www.sfd.pl/-t18564.html
next

Dobra to będe robił przez miesiąc trening DOMATORA a później zrobie sobie ACT