TRENING WOREK ?? OSĄDZ ???

Zaczyna sie lato wiec koniec treningow i czas wakacji :/ Ale zeby cos osiagnac trzeba dalej cwiczyc. Napiszcie czy przez wakacje cos taki trening da. Odrazu pisze ze trenuje juz 2 lata kickboxing i umiem na worku trenowac wiec prosze nie pisac ze sobie wyrobie zle nawyki :]
Awiec Poniedzialek:
Od 4 do 8 km trucht krecąc rekami rozgrzewajac sie zabki pod skoki
potem ja np mam worek w suszarni 20 rund po 2 minuty rece nogi
3 rundy na skakance tez 2 minuty i na koncu parterowka 4 razy 30 pompek i brzuszkow. Oczywiscie po rozgrzwce w ktorej sie zmeczylismy rozgrzalismy tkz miesnie rozciagamy sie do woli jak to lubi ale systematycznie i tyle ile nas stac.
Wtorek:
biegi 400m 10 razy jedna 400 ma byc w czasie nie wiekszym niz 1.30m
przed biegiem oczywiscie truchtamy dla przypomnienia
po biegach rozciagamy sie i w domu robimy seryjki hantlami brzuszki na drozku
Sroda i piatek to co w poniedzialek :)
wtorek czwartek biegi D:D:
co sadzicie o takim 5 dniowym treningu w czasie tygodnia jelsi bezie systematycznie prowadzony przez 2 miechy ?? Wsoboty i niedziele odpczywamy :DD: zecz jasne bez alkocholu i szlugow bo to jest zle !!
Zgory dziekuje za odpowiedzi:)

to raczej szerszy trening niz jak moznaby sie sugerowac tytulem wylacznie 'trening na worku'. zakladam ze podczas tych rund nie robisz nic 'specjalnego' i walisz po prostu komba wiec na twoim miejscu zmniejszyl bym ilosc rund wydluzajac je czasowo i np zamiast 20 x 2 min zrobil cos jak np 10 x 3 :) pozniej 2 min runda bendzie dla ciebie jak pikus :)

no ale 20x2 wspomaga kondycje i wytrzymalosc a na worku to cwicze wszystkie techniki od prostych poprzez axe wiec wiesz full wypas:P:D:D

A nie lepiej przez wakacje ustawić trenigni pod partera trening z partnerem super żecz sam tak trenuje od 2 tyg dzień w dzień z partnerem
tarcze kombinacje nogi np same albo nogi + ręce ja np robie tak tren.z parterem 1 godzina 15 min (Kombinacja jedan lub dwie) X 4 czyli wychodzi godzina albo zadaniówki dla mnie nie ma nic lepszego niżtrening z parterem jeden z najlepszych treningów jaki jest albo są takie tarcze trenerskie to zamist nich jak masz ekawice chocice sobie wokół siebie i jeden nadstawie rękawice żeby wewnętrzna cześć była na przodzie i robie takie tarcze a 2 uderza prawy lewy prosty i jst wiele modyfikacji trening na garde dla zawasnwoanych jest chodzenie i utrzymaywanie dystansu np jak jeden sie zbliży 2 uderza lewy prosty i odstrasza albo trzaska na garde wszystko sprowadza siedo takiego małego sparingu.

Hmm, to moze inaczej. Jesli masz kondyche zrobic 20 rund x 2min to znaczy ze naprawde masz kondyche albo twoje cwiczenie na worku podczas rundy jest jakby to powiedziec malo intensywne...
I dlatego jesli uwazasz ze intensywnosc cwiczenia podczas rundy jest wystarczajaca to zamiast zaproponowac ci np 30 rund x 2min proponuje zrobic 10 x 3 min czyli mniej rund za to dluzej trwajacych, oczywiscie zachowujac taki same przerwy.
Nie wiem czy w KB walczy sie 2 minutowe rundy ale jesli tak to wydaje mnie sie ze robiac na treningach rundy dluzsze czyli np 3min przywykniesz do dluzszego wysilku i psychicznie lepiej bendziesz sie czul wiedzac ze mogles spokojnie jeszcze minute siem pobawic ;)

Co do tarcz jesli trenijues jak piszesz od 2 tygodni z partnerem i opisujac jak to robisz wychodzi na to ze jestes jeszcze poczatkujacym gdyz tarcze sa juz albo dla przygotowujacych sie do turniejow lub uczacych sie dobrych uderzen jesli bedziesz robil to z partnerem ktory ne umie sie poruszaci trzymac tarczy narobisz sobie krzywdy !! a co do rund 10x3 minuty moze lepsze ale jesli cwicze 20 x2 i intensywnosc uwierz mi jest dobra :) wyrabia ogulna tlenowosc miesni ktore pracuja gdyz caly czas cwiczenie zostaje powturzone i organizm przyzwyczaja sie do 20 rund i potem czuje sie poprostu wyjechany ;) a gdy bylo by 10x3 zbyt duza jest intensywnosc na turnieje cwiczy sie 15 sekun i 15 przerwy na jeden wdech
wiec 10x 3 nie oplaca sie nie daje to nic :P:P

JASNE JASNE JASNE jesteś żałosny człowieku i z kad możesz wiedzieć z kim ja ćiwcze i jak nie pouczaj mnie trenuje 6 lat i na tarczach bardzo długo ale teraz od 2 tyg. bardzo intensywnie prawie codzienie nie zrozumiałęs mnie myśłisz pewnie że od 2 tyg mam kontakt z tarczą jesteśw błędzie jest to muj ulubiny trening i tak samo męczocy jak worek nawet bardziej bo chodzisz uczysz siędystansu z jakiej odległosci najlepiej kopnąć zeby kopać jak najmocniej siła dynamika szybkość kondycja celność refleks szybkiego kopania to sa zalety tarczy worek terz lubie ale tarcze bardziej bo kopanie w tarze to kopanie tak jak w luke przeciwnika i pod rużnymi kontami stary daje ci 3 dundy po 2 minuty trzaskania na tarcze bardzo intensyeni z całej siły i szybkosci i zobaczysz jak to męczy w ruchu źle mnie zrozumiałeś i widac że chyba trenujesz tlyko na worku bo trening z parterem jest jednym z najrealistycznych i najlebszych.

"na turnieje cwiczy sie 15 sekun i 15 przerwy na jeden wdech"
mozesz to rozwinac ?
chyba cie nie przekonam ale i tak upieram siem przy swoim ze lepiej wydluzyc czas rund niz ich ilosc. odpowiedz mi co bys powiedzial gdybym zaproponowal ci zebys robil 40 x 2 min ?

a dyskusje typu czy trening na tarczach jest lepszy od treningu na worku albo czy treningu na refleksowce jest lepszy od treningu na gruszce proponuje sobie oszczedzic bo wszystko to sluzy czemu innemu i gdyby jedna metoda byla naj naj naj to nikt by sobie reszta dupy nie zawracal.