SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co nam daje worek bokserski ??

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 28599

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 55 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 576
No właśnie co nam daje worek bokserski ??

ZALGIRIS FOREVER

ZALGIRIS FOREVER

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 5135 Napisanych postów 69831 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 715429
Popularność sportów walki rośnie z roku na rok. Coraz bardziej znane i chętnie trenowane stają się takie dyscypliny sportowe jak: mma, boks, kick-boxing, boks tajski, czy brazylijskie jiu-jitsu. Każdy chciałby być silny, wytrzymały, mieć dobrą kondycję, dobrze wyglądać, a przy okazji potrafić obronić siebie i rodzinę.

Jednym z podstawowych sprzętów do sportów walki jest worek bokserski, inaczej worek treningowy. Jest to worek w kształcie walca, przymocowany łańcuchem lub linką do sufitu, czy do elementu stalowego, służący do zadawania uderzeń i kopnięć. Worki z reguły mają od 20 go 50 kg masy. Przeznaczone one są do różnych dyscyplin sportów walki. Trenować można w ten sposób:

- siłę ciosu,
- szybkość,
- wytrzymałość,
- kondycję,
- dynamikę,
- konkretne akcje uderzeniowe.

Wykorzystać można go również jako element treningowych w przeprowadzeniu treningu stacyjnego np. pod mieszane sztuki walki, gdzie jedną ze stacji jest uderzanie w worek w parterze. Imituje to przeciwnika, któremu zadajemy uderzenia rękoma, łokciami, kolanami, czy przechodzimy z pozycji do pozycji.

Worek bokserski wykorzystać można również w treningu kondycyjnym. Np. tabata wykonana na worku, polegająca na zadawaniu maksymalnie szybko dużej ilości uderzeń, przez 20 sekund. Po tym następuje 10 sekund przerwy i rozpoczynamy kolejny interwał. Zrobić można w ten sposób około 6-10 interwałów, w zależności od stopnia zaawansowania.

Z reguły lepiej wybierać ciężkie worki. Zbyt lekki niestety po uderzeniach będzie dość mocno latał na boki.



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 793 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 23741
na worku przedewszystkim mozna sobie wyrobic sile uderzenia oraz szybkosc, jezeli kopiesz wzmacniasz sobie piszczele ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
OloKK www.olokk.pl
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 34575 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 195972
Kondycję, technikę, siłę, szybkość, wytrzymałość, utwardzenie... Wiele można na worku zrobić

Moderator w dziale "Style Tradycyjne"
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
1

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl  http://bng-studio.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jakryc ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 13874 Wiek -5238 dzień Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 158206
przede wszystkim siłę, wytrzymałość.

SI VIS PACEM, PARA BELLUM...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 55 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 576
A ile czasu najlepiej walic w worek ?? bo ile wiem to jak za duzo pop*****l*** to skóra z ręki się zdziera i po tym jest dupsko :(

ZALGIRIS FOREVER

ZALGIRIS FOREVER

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3390 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29769
no to zalatw sobie rekawice

a uderzac mozna np. 4 x 1,5min

Pozdrawiam, g4bb3r
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 55 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 576
No tak rękawice !! a bez rękawic to naprawde jest taki efekt ??

ZALGIRIS FOREVER

ZALGIRIS FOREVER

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50433 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Tak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 3041 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20223
jak załatwisz sobie zwykłe nawet rękawiczki na siłkę bez palców, to efekt zdzierania będzie o 3/4 mniejszy! Ja nap......am w worek właśnie w cienkich skórzanych bezpalczastych i skórę mam w porządku.

Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50433 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
i można sie wyrzyć .

Nigdy sie nie podawaj!


Wasz czytelnik działu...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
OloKK www.olokk.pl
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 34575 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 195972
Ja wale bez rękawic.

Moderator w dziale "Style Tradycyjne"
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl  http://bng-studio.pl 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

piszczele

Następny temat

Boxs czy Kickboxing?!!!!!

Water