Wyrobiona sylwetka tylko przez sztuki walki ?

Siemanko, trenuje street workout od prawie roku, jest to cos co sprawia mi frajde ale ostatnio zainteresowalem sie sztukami walki dokladniej kickboxingiem. Jak narazie moj plan treningowy SW wykonuje 4 razy w tygodniu. 3 razy korpus 1 dzien nog.

Gdybym sie juz zapisal na stale do takiego klubu (treningi sa tam 2 razy w tygodniu po poltorej godziny) nie mialbym zbytnio czasu/sil na wlasny trening sylwetki ktory tez trwa okolo poltorej godzinki "moze bylbym wtedy w stanie robic 1 gora 2 treningi SW" w tygodniu.

Wiec moje pytanie brzmi, czy jezelibym zrezgynowal calkiem z treningow SW i zajal sie tylko treningami w klubie (2 razy w tygodniu) to czy wyrobilbym sobie taka sylwetke jak ktos co trenuje tylko street workout ? czy jest to stanowczo za malo ? krotko mowiac chcialbym zarowno utrzymac / (ulepszac) taka forme jaka mam (wyrobione miesnie + do tego nauczyc sie dobrego kickboxingu.

Ps: Zawsze mnie ciekawili sportowcy co trenuja sztuki walki (nie chodzi tu tylko o zawodowcow typu, UFC figters itd) ale nawet o "amatorow" ktorzy maja swietna / wyrobiona sylwetke i do tego maja czas zajsc tak daleko. Jezeli ktos moglby mi odpisac czy jest to mozliwe a jezeli nie to ile razy musialbym wykonywac trening silowy aby to mialo sens ?

Wydaje mi sie ze taki plan bylby calkiem spoko.
Jedyne co pozmienialem to ilosc powtorzen przy niektorych cwiczeniach
Zamiast normalnych musle upow bede robil je z powerbandem
I najprawdopodobniej bede zamiast "diamond push ups" robil albo "wąskie pompki" albo dipy

Sportowcy robią siłkę oprócz swoich zajęć w klubie: nawet gimnastycy i skoczkowie narciarscy

2x w tyg kicka nie wyrobisz sylwetki, to nie zapasy. Co najwyżej trochę spalisz tłuszczu o ile nie masz problemów hormonalnych

Rób 2x kicka i 2-3 x street workout - i bez żartów że Twój trening kalisteniczny to 1,5 godz, chyba z drzemką pomiędzy seriami:
https://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html - gościu uwija się z 25 seriami w godzinę zegarową.

Treningi kalisteniczne rób może skrócone, w formie bardziej obwodowej - pomoże Ci to w kondycji na ringu itd

Weź pod uwagę, że ci amatorzy, trenują zazwyczaj minimum po 5x1,5h w tygodniu na sekcji. A to jest ogromna różnica niż 2, 3 nawet po 1,5h na sekcji rekreacyjnej. Stąd jakieś tam efekty sylwetkowe maja. A i jeszcze jedno. Zazwyczaj oglądasz zawodnika, po zrobieniu wagi, podczas walki, a to jest jednak trochę inna sylwetka, niż nie odwodniona, nie odtłuszczona jaka maja na co dzień, nawet, przy dużej ilości jednostek treningowych.

Gats 2

Sportowcy robią siłkę oprócz swoich zajęć w klubie: nawet gimnastycy i skoczkowie narciarscy

2x w tyg kicka nie wyrobisz sylwetki, to nie zapasy. Co najwyżej trochę spalisz tłuszczu o ile nie masz problemów hormonalnych

Rób 2x kicka i 2-3 x street workout - i bez żartów że Twój trening kalisteniczny to 1,5 godz, chyba z drzemką pomiędzy seriami:
https://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html - gościu uwija się z 25 seriami w godzinę zegarową.

Treningi kalisteniczne rób może skrócone, w formie bardziej obwodowej - pomoże Ci to w kondycji na ringu itd

2x boks i 3 razy kalistenika? nie za duzo tego,przeciez na zajeciach kick boxingu też się cwiczy pompki i te innne wygibusy

Jeżeli na grupie która ma tylko dwa treningi w tygodniu ćwiczą jeszcze pompki, to do d... taka grupa. Generalnie dwa treningi SW nawet rekreacyjnie dla osoby początkującej to bardzo mało i trener jeżeli ma choć odrobinę oleju w głowie to skupi się na czystej technice. Dla wyjadaczy co ćwiczą całe życie to jeszcze wystarczy, dla podtrzymania dystansu, szlifowania techniki, obicia się, ale to też zupełnie inny trening i o co innego chodzi.


Zmieniony przez - elduce w dniu 2018-01-26 22:40:45

makiuu

Gats 2

Sportowcy robią siłkę oprócz swoich zajęć w klubie: nawet gimnastycy i skoczkowie narciarscy

2x w tyg kicka nie wyrobisz sylwetki, to nie zapasy. Co najwyżej trochę spalisz tłuszczu o ile nie masz problemów hormonalnych

Rób 2x kicka i 2-3 x street workout - i bez żartów że Twój trening kalisteniczny to 1,5 godz, chyba z drzemką pomiędzy seriami:
https://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html - gościu uwija się z 25 seriami w godzinę zegarową.

Treningi kalisteniczne rób może skrócone, w formie bardziej obwodowej - pomoże Ci to w kondycji na ringu itd

2x boks i 3 razy kalistenika? nie za duzo tego,przeciez na zajeciach kick boxingu też się cwiczy pompki i te innne wygibusy

k***a, napisałem 2-3 treningi, to raz
Po 2, pisałem żeby skrócić/zmniejszyć objętość tych treningów
Po 3, to styl uderzany, nie ma tam takiej atletycznej zaprawy jak w grapplingu, więc siłówki będzie o wiele mniej
Popatrz sobie na Youtube jak wyglądają przykładowe treningi kadry Polski w boksie a kadry w zapasach: niebo a ziemia. Inne ćwiczenia, inne partie mięśni pracują i są zaangażowane


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-01-26 23:19:52

Gats 2

makiuu

Gats 2

Sportowcy robią siłkę oprócz swoich zajęć w klubie: nawet gimnastycy i skoczkowie narciarscy

2x w tyg kicka nie wyrobisz sylwetki, to nie zapasy. Co najwyżej trochę spalisz tłuszczu o ile nie masz problemów hormonalnych

Rób 2x kicka i 2-3 x street workout - i bez żartów że Twój trening kalisteniczny to 1,5 godz, chyba z drzemką pomiędzy seriami:
https://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html - gościu uwija się z 25 seriami w godzinę zegarową.

Treningi kalisteniczne rób może skrócone, w formie bardziej obwodowej - pomoże Ci to w kondycji na ringu itd

2x boks i 3 razy kalistenika? nie za duzo tego,przeciez na zajeciach kick boxingu też się cwiczy pompki i te innne wygibusy

k***a, napisałem 2-3 treningi, to raz
Po 2, pisałem żeby skrócić/zmniejszyć objętość tych treningów
Po 3, to styl uderzany, nie ma tam takiej atletycznej zaprawy jak w grapplingu, więc siłówki będzie o wiele mniej
Popatrz sobie na Youtube jak wyglądają przykładowe treningi kadry Polski w boksie a kadry w zapasach: niebo a ziemia. Inne ćwiczenia, inne partie mięśni pracują i są zaangażowane



Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-01-26 23:19:52

k***a wiem co tam na tej klawiaturze nabazgrałeś ,że 2 treningi SW i 3 Street workout

Elducy ja mam 2x mt w tygodniu i robimy pompki itp. My robimy to tak ze np 3 min tarcze i 10 pompek lub czegoś innego

Zluzujcie troche, nie ma co sie spinac.

Ogolnie, wczoraj bylem pierwszy raz na treningu kickboxingu, i szczerze mowiac jedyne co tam bylo przerabiane to skakanka na poczatku przez jakies 5 - 10 min i moze jakies (25 pompek, 25 przysiadow i troche brzuszkow) oczywiscie nie na raz tylko malymi seriami co jakis czas, gdzie jak dla osoby takiej jak ja bylo to szczerze mowiac nie odczuwalne. Reszta treningu wygladala w ten sposob, ze jeden trzymal kwadratowa poduszke a drugi walil np. po kilka ciosow typu, w granicach 2 do 20 lewy/prawy. Na koniec "partner" zakladal te poduszki na rece a drugi robil serie typu: prosty, sierp, unik, low-kick.

Szczerze mowiac gdy kiedys chodzilem na boks przez kilka miechow to minimum 10 pompek byly wykonywane po np. 30 sec skakania przez skakanke i to juz wiadomo bylo odczuwalne tym bardziej kondycyjnie, wiec albo kazdy trener podchodzi do treningu inaczej albo poprostu zalapalem sie bardziej na taki trening "kondycyjny" bo tego "sparingu" szczerze

duzo nie bylo, a o biciu w worek nawet nie wspomne. Mam zamiar tam pojsc ponownie we wtorek i zobaczyc czy bedzie jakas zmiana, bo wiem ze "trenerzy" sie wymieniaja na zmiane.

Co do tego treningu to trenuje poltorej godzinki i bez zadnej "drzemki" chyba ze minuta odpoczynku miedzy seriami i 2 minuty przerwy miedzy jednym a nowym cwiczeniem jest "drzemka" to moze i tak ;)

Dzieki za podpowiedzi ale 2 razy kick i 2-3 razy SW to ja chyba padne po kilku tygodniach (juz omijam fakt ze jestem na masie, a po treningu kicka poce sie jak swinia) :D

Swoja droga; o co chodzi dokladnie z treningiem "obwodowym" ? jakby to mniej wiecej wygladalo...

https://workout-polska.pl/index.php/artykuly/24-galerie-rutyny-madbarz/103-rutyny-madbarz-beginner - jak za lekko, przejdziesz na poziom MEDIUM