zaczne od malego prologu aby mniej wiecej ukazac jak wygladala moja historia odnosnie zabawy z ,,zelastwem". Ogolnie staz treningowy mam okolo 7 lat z mniejszymi oraz wiekszymi przerwami. Bywaly momenty, ze przestrzegalem rygorystycznie diety ale byly takie momenty w moim zyciu, ze jadlem to co chcialem. Moja maksymalna waga jaka udalo mi sie osiagnac bylo 107kg.
Prowadzilem juz wczesniej swoj dziennik treningowy na innym forum, jakies doswiadczenie odnosnie suplementacji, treningu oraz diety mam, aczkolwiek w chwili obecnej ciagle poszerzam swoja wiedze i ucze sie na swoim przykladzie.
Celem zalozenia tego dziennika jest wziecie sie na powaznie za siebie i zbudowanie porzadnej masy miesniowej do maja 2013 roku. Inspiracja do tego jest artkykul, ktory mam taka nadzieje, ze pozwoli mi przekroczyc pewne bariery, ktore do tej pory nie bylem wstanie.
Wczesniej opieralem sie na treningu typu HST oraz dzielonego. Teraz planuje zmodyfikowac http://www.fitnow.pl/pl/3/269/253/Gwarancja-wzmocnienia-sily--10-tygodniowy-plan-treningowy?s=1 ten o to link do swoich mozliwosci sprzetowych, ktore mam aktualnie na silowni szkolnej.
Moje dane:
wiek: 25 lat (rocznik 87)
waga: +92 kg (dokladnie nie wiem bo juz dawno sie nie wazylem)
wzrost: 182 cm
klatka piersniowa: 115 cm
biodra: 93cm
pas: 90cm
lapa: 40 cm
przedramie: 31 cm
udo: 62 cm
lydka: 42 cm
kark: 43
W chwili obecnej chce zwiekszyc swoja wage, plan do maja 2013 do osiagniecia 105-110kg wagi, przy maksymalnie ostroznym stopniu zalania sie fatem;p
Obecnie juz od 3 tygodni stosuje zasade 4k-5,5k kalorii. Niedlugo podam mniej wiecej aktualna diete oraz trening, ktory rozpoczne od 2 stycznia.
Sumplementacja:
tcm olimpu 400caps
gainer nitro 10kg
bcaa treca 300 caps
Podrzucam zdjecia, nie znam sie dokladnie na pozowaniu ale cos tam jest;p
Jak widac na zdjeciach jest slabo, mega slabo, najgorzej jest z klatka piersniowa oraz z plecami, postaram sie glownie zajac mocnym naciskiem na te partie ciala.
Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-01-01 13:59:00

Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-01-01 14:14:23

Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-01-01 14:15:04

Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-01-01 14:15:54

Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-01-01 14:16:53

Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-01-01 14:18:23

Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-01-01 14:19:09

Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-01-01 14:19:35
Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-01-01 14:20:57
Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html