kuba3118

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3903

napisanych postów

Imię Kuba

Nazwisko Kubek

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.12.2020 (01:58)

Data rejestracji 25.10.2015 (14:21)

Wzrost: 178 cm

Waga: 74 kg

Współczynnik BF: 22%

Obwód bicepsa: 34 cm

Obwód łydki: 34 cm

Obwód klatki piersiowej: 104 cm

Obwód przedramienia: 28 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 55 cm

Obwód w pasie: 91 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 13

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Zalewanie na masie 3450 kcal witam od stycznia jestem na masowce. po ukonczeniu redukcji bylem 2-3 tyg na zerowym bilansie a nastepnie dodawalem po 50-100 kcal. obecnie jestem na 3450 kcal. makro : b200,0 g t106,0 g w425,0 g (dieta stale trzymana, raz na 2 tyg wpadnie jakis	43	2019-06-11 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	Przejscie na mase, czy wszystkie idzie w dobra strone ? witam do 6 stycznia robilem redukcje, a 7 stycznia zaczalem masowac. koncowa kaloryka na redukcji 2450 kcal, zaczynajac z masa wlecialem na bilans zerowy = 2850 kcal na 2 tyg, zarowno waga jak i obwody ciala byly takie same przez dluzszy czas	11	2019-03-02 14:39
Szybkie pytania bez logowania	Dieta na mase, nadal chudne. Ile kcal dodac, z jakiego makroskladnika witam po dodaniu kolejnych kcal czyli z 3000 kcal na 3100 kcal dalej chudne. moje makro to : 3100 kcal, b177 t95 w385 przy 179 cm wzrostu, 58,8 kg. trening: muay thai x 3 po 1 godz trening : kalistenika x 3 po 1,5 godz praca: stojaca, sporo	2	2019-02-02 13:25
Szybkie pytania bez logowania	Dieta na mase, spadek wagi witam skonczylem redukcje i przeszedlem na 0 bilans dokladnie z 2450 kcal na 2850 przez tydzien czasu, po tygodniu czasu dodalem 150 kcal aby miec nadwyzke kaloryczna czyli = 3000 kcal, lecz po tygodniu czasu waga zamiast sie zwiekszyc	10	2019-01-19 14:04
Szybkie pytania bez logowania	Katabolizm miesni czy katabolizm grozi osobie ktora spozywa tyle kcal jak i makro ile powinna ? chodzi dokladnie o 1. (odrazu po treningu zjedz cukry proste np.(banan)!, odrazu po treningu wafle ryzowe a pozniej dopiero dobry obiad z wysokim	17	2019-01-08 17:15
Odżywianie i Odchudzanie	Powrot na mase (reverse diet) 2450 kcal witam obecnie jestem na redukcji, z ok. 67 kg, (obecnie ok. 60kg, planuje zejsc do 59kg) za 1-2 tyg planuje przejsc na mase. obecnie moje makro wyglada tak : 2452 kcal, b : 172 g - 28 % - w : 288 g - 47 % - t : 68 g - 25 %. planuje zrobic	14	2019-01-06 01:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta IIFYM kilka pytan zawsze stosowalem diete w 100 % ale ostatnio zainteresowala mnie dieta iifym, czyli byle kcal/makro sie zgadzalo to bedzie cacy. dokladnie mam 4 pytania na ten temat 1.co do diety, jest to dieta ktora jest stosowana doslownie na co dzien/co	1	2018-12-31 01:53
Odżywki i suplementy	Przedtreningowka jak odczytac dokladnie "informacje zywieniowe" witam zakupilem pierwsza przedtreningowke. szukalem przedtreningowki bez kreatyny, lecz w dany dzien byla tylko jedna taka przedtreningowka + zawierala bardziej "pompe niz pobudzenie" a w moim przypadku chcialem zarowno pompe + pobudzenie wiec	11	2018-12-27 13:36
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja -> Ponownie Masa witam. po kilku miesiacach robienia masy chcialbym brac sie za robienie redukcji aktualna waga 68 kg, na moje oko 18 % bodyfat, ulanie szczegolnie na brzuchu. moim celem jest zejsc do okolic 13 % bf przy zgubieniu jak najmniejszej ilosci	10	2018-08-11 22:14
Odżywki i suplementy	Prosze o pomoc w sprawie gainera witam prosze o pomoc w sprawie "gainerow". stoje od dluzszego czasu na 65,3 kg przy 178 cm majac 18 lat, chcialbym dobic te 70 kg. moje zapotrzebowanie to okolo 3200 kcal z groszem. jem 6 duzych posilkow dziennie w ktorych dobijam jakies	14	2018-06-02 22:07
Sztuki Walki	Wyrobiona sylwetka tylko przez sztuki walki ? siemanko, trenuje street workout od prawie roku, jest to cos co sprawia mi frajde ale ostatnio zainteresowalem sie sztukami walki dokladniej kickboxingiem. jak narazie moj plan treningowy sw wykonuje 4 razy w tygodniu. 3 razy korpus 1 dzien nog.	14	2018-01-26 16:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Zalewanie na masie 3450 kcal	2019-06-13 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	Zalewanie na masie 3450 kcal	2019-06-13 17:28
Odżywianie i Odchudzanie	Zalewanie na masie 3450 kcal	2019-06-13 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Zalewanie na masie 3450 kcal	2019-06-13 08:21
Odżywianie i Odchudzanie	Zalewanie na masie 3450 kcal	2019-06-13 07:30
Odżywianie i Odchudzanie	Zalewanie na masie 3450 kcal	2019-06-12 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	Zalewanie na masie 3450 kcal	2019-06-12 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	Zalewanie na masie 3450 kcal	2019-06-12 16:59
Odżywianie i Odchudzanie	Zalewanie na masie 3450 kcal	2019-06-12 11:16
Odżywianie i Odchudzanie	Zalewanie na masie 3450 kcal	2019-06-12 08:16
Odżywianie i Odchudzanie	Zalewanie na masie 3450 kcal	2019-06-11 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	Zalewanie na masie 3450 kcal	2019-06-11 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	Zalewanie na masie 3450 kcal	2019-06-11 18:24
Odżywianie i Odchudzanie	Przejscie na mase, czy wszystkie idzie w dobra strone ?	2019-03-03 01:58
Odżywianie i Odchudzanie	Przejscie na mase, czy wszystkie idzie w dobra strone ?	2019-03-02 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	Przejscie na mase, czy wszystkie idzie w dobra strone ?	2019-03-02 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	Przejscie na mase, czy wszystkie idzie w dobra strone ?	2019-03-02 16:14
Szybkie pytania bez logowania	Dieta na mase, nadal chudne. Ile kcal dodac, z jakiego makroskladnika	2019-02-02 15:33
Szybkie pytania bez logowania	Dieta na mase, spadek wagi	2019-01-21 17:57
Szybkie pytania bez logowania	Dieta na mase, spadek wagi	2019-01-21 12:01
Szybkie pytania bez logowania	Dieta na mase, spadek wagi	2019-01-19 16:14
Szybkie pytania bez logowania	Katabolizm miesni	2019-01-14 21:52
Szybkie pytania bez logowania	Katabolizm miesni	2019-01-13 18:46
Szybkie pytania bez logowania	Katabolizm miesni	2019-01-13 18:03
Szybkie pytania bez logowania	Katabolizm miesni	2019-01-13 17:32
Szybkie pytania bez logowania	Katabolizm miesni	2019-01-13 16:28
Szybkie pytania bez logowania	Katabolizm miesni	2019-01-09 13:07
Szybkie pytania bez logowania	Katabolizm miesni	2019-01-08 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	Powrot na mase (reverse diet) 2450 kcal	2019-01-07 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	Powrot na mase (reverse diet) 2450 kcal	2019-01-07 14:39