kuba3118
Zawsze stosowalem diete w 100 % ale ostatnio zainteresowala mnie dieta iifym, czyli byle kcal/makro sie zgadzalo to bedzie cacy.
Dokladnie mam 4 pytania na ten temat
1.Co do diety, jest to dieta ktora jest stosowana doslownie na co dzien/co pare dni czy jak to dokladnie wyglada ?
2. Podobno w diecie iifym powinno sie znajdywac 80 % "zdrowego" zaracia, czyli jesli osoba je np. 5 posilkow to czy (20 % jeden z posilkow) moze byc calkowicie zrobiony ze "smieciowych" skladnikow czy jak dokladnie rozumiec te ostatnie 20 %?
3.Kiedy tak naprawde mozemy nazwac cos "smieciowym" zarciem ktore wliczamy w swoje makro, chodzi o to ze w moim przypadku nie mam zamiaru dodawac czekolady, chipsow, fast foodow, do swojej diety, tylko bardziej jak juz np. zastapic 2 posilki typu : (kuraka z ryzem, warzywami i oliwa I ciecierzyca, szpinak, orzechy) ZASTĄPIĆ pizza domowej roboty zrobionej z pszennej maki, serem, warzywkami/zielenina, i kurakiem gdzie wyjdzie nam mniej wiecej te same makro i zastapi nam to wyzej opisane 2 posilki. Czy takie zmiany w diecie mozna wgl nazwac dieta "iifym" bo jednak daleko od dwoch poprzednich dań taka pizza nie odstaje.
4. Co z cukrem w diecie iifym, jak to dziala. Jesli mam np. w sniadaniu jablko i banana a zastapie to np. batonikiem o podobnej gramaturze cukru to wyjdzie na to samo czy jak patrzec na cukier stosujac taka diete. Bo patrzac na terazniajsza diete jedyny cukier jaki dostarczam to wlasnie z owockow/suszonych owocow.
Chyba ze calkiem zle zrozumialem o co chodzi w tej diecie, i nadal trzeba uwazaj na to co sie je a jedyna roznica to ze np. zamiast czarnego chleba zjemy mniej "zdrowszy" czyli np. bialy chleb, a o chipsach, cukierkach itd mozemy zapomniec
Na koniec chetnie chcialbym poczytac opinie ludzi, co stosuja lub stosowali taka diete i co widza poprzez slowo IIFYM
Zmieniony przez - kuba3118 w dniu 2018-12-31 01:54:17
Zmieniony przez - kuba3118 w dniu 2018-12-31 01:56:30
Zmieniony przez - kuba3118 w dniu 2018-12-31 01:58:02
Dokladnie mam 4 pytania na ten temat
1.Co do diety, jest to dieta ktora jest stosowana doslownie na co dzien/co pare dni czy jak to dokladnie wyglada ?
2. Podobno w diecie iifym powinno sie znajdywac 80 % "zdrowego" zaracia, czyli jesli osoba je np. 5 posilkow to czy (20 % jeden z posilkow) moze byc calkowicie zrobiony ze "smieciowych" skladnikow czy jak dokladnie rozumiec te ostatnie 20 %?
3.Kiedy tak naprawde mozemy nazwac cos "smieciowym" zarciem ktore wliczamy w swoje makro, chodzi o to ze w moim przypadku nie mam zamiaru dodawac czekolady, chipsow, fast foodow, do swojej diety, tylko bardziej jak juz np. zastapic 2 posilki typu : (kuraka z ryzem, warzywami i oliwa I ciecierzyca, szpinak, orzechy) ZASTĄPIĆ pizza domowej roboty zrobionej z pszennej maki, serem, warzywkami/zielenina, i kurakiem gdzie wyjdzie nam mniej wiecej te same makro i zastapi nam to wyzej opisane 2 posilki. Czy takie zmiany w diecie mozna wgl nazwac dieta "iifym" bo jednak daleko od dwoch poprzednich dań taka pizza nie odstaje.
4. Co z cukrem w diecie iifym, jak to dziala. Jesli mam np. w sniadaniu jablko i banana a zastapie to np. batonikiem o podobnej gramaturze cukru to wyjdzie na to samo czy jak patrzec na cukier stosujac taka diete. Bo patrzac na terazniajsza diete jedyny cukier jaki dostarczam to wlasnie z owockow/suszonych owocow.
Chyba ze calkiem zle zrozumialem o co chodzi w tej diecie, i nadal trzeba uwazaj na to co sie je a jedyna roznica to ze np. zamiast czarnego chleba zjemy mniej "zdrowszy" czyli np. bialy chleb, a o chipsach, cukierkach itd mozemy zapomniec
Na koniec chetnie chcialbym poczytac opinie ludzi, co stosuja lub stosowali taka diete i co widza poprzez slowo IIFYM
Zmieniony przez - kuba3118 w dniu 2018-12-31 01:54:17
Zmieniony przez - kuba3118 w dniu 2018-12-31 01:56:30
Zmieniony przez - kuba3118 w dniu 2018-12-31 01:58:02
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
