IF kilka pytań

Czołem.
Mam kilka szybkich nurtujących mnie pytań. Przeszedłem na IF kilka dni temu i nie jestem pewny paru rzeczy.
1. Kawa nie przerywa postu, prawda?
2. Czy jak biorę omega 3 w tabletkach to dostarcza to jakieś kalorie i przerywa post?
3. Jeśli odpowiada mi trening na czczo to jest to okej? Bo jeśli trenuje wieczorem to zazwyczaj jestem jeszcze w oknie, ale rano już niekoniecznie.

Pozdrawiam

Są ważniejsze czynniki, tego nie neguję, ale ja akurat jestem zwolennikiem nie spożywania żadnych kalorii w czasie postu. No chyba, że jest to czas po oknie żywieniowym jak jeszcze mamy pełny żołądek, wtedy spożycie nie dużej ilości kalorii nie zrobi żadnej różnicy.

1. Kawa nie zawiera kalorii.
2. Nie ma to znaczenia. Omega 3 stosuje się z posiłkiem.
3. IF zakłada trening na czczo.

o ile kawa jest bez cukru i mleka

Kawa sama w sobie. Cukier i mleko już tak

W razie jakbyś wpadł na pomysł zastosowania omega 3 na pusty żołądek to przerwie to post

Właśnie o branie na czczo mi chodziło. A jak wygląda sprawa z kreatyna? Czy branie na czczo przerywa post?

Post przerywa tylko to co zawiera kalorie, jeśli kreatyna jest smakowa to przerwie a jeśli naturalna to nie. Omega 3 z reguły stosuje się do posiłku tak jak wyżej Ci napisano.

Bo ja wiem czy 1-2 g omega 3 przerwia post, to nie są jakieś wielkie ilości.

Wszystko to o co pytasz jest tak istotne lękał to czy wchodząc do domu pokonasz 10 lub 20 schodków. Polecam skupić się na podstawach.

Ja myślę, że 2 g tłuszczu już przerwie post bo to wystarczy żeby zaczął się proces trawienia, ale spierać się nie będę. Tak czy siak po takiej ilości organizm pewnie szybko by wrócił do poprzedniego stanu, ale żeby z IF u wycisnąć jak najwięcej to lepiej sobie odpuszczać nawet i takie ilości.

Ja uważam, że jest wiele ważniejszych czynników decydujących o uzyskanych efektach, niż wymienione powyżej. Nie ma sensu aż tak szczegółowo do tego podchodzić.