Jassiek

26 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

243

przeczytanych postów

21435

napisanych postów

Imię Jan

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.08.2019 (11:39)

Data rejestracji 30.04.2018 (15:00)

Wzrost: 190 cm

Waga: 105 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 102 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG] - Zapiski Jaska cześć, po kilkuletnim zapuszczaniu się i spożywaniu posiłków cukrowo-tłuszczowo-chmielowych :)), zakładam dziennik aby móc gdzieś notować wszystko co jem i co robię, aby lepiej poznać siebie i swoje nawyki żywieniowo-treningowe - ma mi to pomóc w	243	2018-10-26 13:57
Trening dla początkujących	Push Pull - ocena cześć staż ogólny - kilka lat z przerwami, teraz w treningu jakoś od marca kontuzja kolana - naderwany acl, naciągnięte poboczne, pęknięte kłykcie kości udowej - przysiad ok, mc póki co z wielkim bólem więc odpuściłem jak w temacie proszę o	8	2018-12-28 08:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do testu Redox cześć będę miał przyjemność testować nowy redox w dziale obok i potrzebuję dopracować na tip top odżywianie. do tej pory wyglądało to w ten sposób, że zaczynałem redu z pułapu 2700kcal w dt i w około 3 miesiące zszedłem do 2300 w dt i 2000 w	11	2018-12-27 14:18
Odżywki i suplementy	Preworkout na redukcji cześć, jestem na redukcji od jakiegoś miesiąca, chce poprawić sobie komfort treningu, czy jest sens wziąć jakiś pre? interesuje mnie pre bez stymulantow, same ba, arginina cytrylina. nie chce sam komponować póki co tylko skorzystać z gotowego	11	2018-10-23 10:48
Trening dla początkujących	push pull 4 dni - prośba o ocenę cześć jak w temacie proszę o ocenę planu - celem jest redukcja pull 1 1. mc 2. żuraw 3. podciąganie na drążku/ściąganie drążka wyciągu 4. wiosłowanie sztangielką 5. unoszenie bokiem 6. uginanie stojąc gryfem push 1 1. przysiad	7	2018-10-23 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	podstawy do diety czesc wszystkim lecę miesiąc na diecie która jest opisana w ankiecie, coś tam w lustrze widzę, że leci ale coś mi nie gra. nie chce wejsc na za duzy minus na poczatek. obliczylem wedlug wzoru od nowa i wyszło mi 2800kcal na 0, odcinam 200 i mamy	5	2018-10-21 09:22
Odchudzanie i forma po męsku	Pierwsze podejście do IF cześć, chciałbym się was poradzić czy sposób w jaki chce zacząć if jest dobry. wiedzę czerpałem tylko z tego podforum i blogów solarosa i wojtkaa4 (szacun panowie!). a więc plan do zrzucenia to jakieś kilkanaście % bf. obecnie wydaje	3	2018-05-16 09:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Test redukcyjny RedoxHardcore - podsumowanie str 43-45 - Viki vs Jasiek vs RikRozz	2019-03-28 18:49
Odżywki i suplementy	Test redukcyjny RedoxHardcore - podsumowanie str 43-45 - Viki vs Jasiek vs RikRozz	2019-01-31 20:17
Odżywki i suplementy	Test redukcyjny RedoxHardcore - podsumowanie str 43-45 - Viki vs Jasiek vs RikRozz	2019-01-29 20:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG] - Zapiski Jaska	2019-01-27 17:34
Odżywki i suplementy	Test redukcyjny RedoxHardcore - podsumowanie str 43-45 - Viki vs Jasiek vs RikRozz	2019-01-27 17:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG] - Zapiski Jaska	2019-01-24 19:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG] - Zapiski Jaska	2019-01-24 18:34
Odżywki i suplementy	Test redukcyjny RedoxHardcore - podsumowanie str 43-45 - Viki vs Jasiek vs RikRozz	2019-01-24 18:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG] - Zapiski Jaska	2019-01-22 21:10
Odżywki i suplementy	Test redukcyjny RedoxHardcore - podsumowanie str 43-45 - Viki vs Jasiek vs RikRozz	2019-01-22 21:08
Odżywki i suplementy	Test redukcyjny RedoxHardcore - podsumowanie str 43-45 - Viki vs Jasiek vs RikRozz	2019-01-22 13:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG] - Zapiski Jaska	2019-01-22 11:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG] - Zapiski Jaska	2019-01-21 21:28
Odżywki i suplementy	Test redukcyjny RedoxHardcore - podsumowanie str 43-45 - Viki vs Jasiek vs RikRozz	2019-01-21 21:17
Odżywki i suplementy	Które białko?	2019-01-20 16:33
Odżywki i suplementy	Test redukcyjny RedoxHardcore - podsumowanie str 43-45 - Viki vs Jasiek vs RikRozz	2019-01-20 15:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG] - Zapiski Jaska	2019-01-20 15:02
Odżywki i suplementy	Test redukcyjny RedoxHardcore - podsumowanie str 43-45 - Viki vs Jasiek vs RikRozz	2019-01-20 11:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG] - Zapiski Jaska	2019-01-20 11:21
Odżywki i suplementy	Test redukcyjny RedoxHardcore - podsumowanie str 43-45 - Viki vs Jasiek vs RikRozz	2019-01-20 11:08
Odżywki i suplementy	Test redukcyjny RedoxHardcore - podsumowanie str 43-45 - Viki vs Jasiek vs RikRozz	2019-01-19 19:42
Odżywki i suplementy	Test redukcyjny RedoxHardcore - podsumowanie str 43-45 - Viki vs Jasiek vs RikRozz	2019-01-18 18:49
Odżywki i suplementy	Test redukcyjny RedoxHardcore - podsumowanie str 43-45 - Viki vs Jasiek vs RikRozz	2019-01-18 11:46
Odżywki i suplementy	Test redukcyjny RedoxHardcore - podsumowanie str 43-45 - Viki vs Jasiek vs RikRozz	2019-01-18 06:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG] - Zapiski Jaska	2019-01-17 22:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG] - Zapiski Jaska	2019-01-17 20:57
Odżywki i suplementy	Test redukcyjny RedoxHardcore - podsumowanie str 43-45 - Viki vs Jasiek vs RikRozz	2019-01-17 20:55
Odżywki i suplementy	Test redukcyjny RedoxHardcore - podsumowanie str 43-45 - Viki vs Jasiek vs RikRozz	2019-01-16 22:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG] - Zapiski Jaska	2019-01-15 21:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG] - Zapiski Jaska	2019-01-15 16:32