TomQ-MAGdobre z ta strefa
viki zerknij na blonnik glukomannan
ok, zobacze
obelixikViki - nie zadzieraj głowy przy martwym ciągu (mozesz zerknac na Seba Kot - martwy ciąg na youtube)
Dzięki, przypilnuje następnym razem.
16.01 środa
Dzień 10
Trening
Najpierw ścianka. Niestety tak jak w poniedziałek totalny brak sił w łapach Ścieżka, którą tydzień temu robiłam na rozgrzewkę dziś mnie pokonała i nie byłam w stanie jej przejść. Zrobiłam kilka łatwych, krótkich tras a na koniec dużo zwisu, np. 10sek zwis/10sek przerwa i tak kilka razy. Akurat w strefie, gdzie ćwiczyłam było dość ciemno i nie ma filmików.
Później wycieczka biegowa 16,5km. Teren pofałdowany, głównie asfalt, choć były trudne odcinki z wodą i lodem, gdzie trzeba było maszerować. Na podbiegach czułam, że siły w nogach jest mniej. Nie podoba mi się ten spadek energii w tym tygodniu.
Przy okazji polecam skarpetki z wełny merynosa, nawet jak totalnie przemoczone to i tak ciepłe
Dieta
Dziś w planach kolacja na słodko
Suple
Rano: Redox 1 kaps
Do śniadania: żelazo, witaminy AllNutrition, wit. B
Między posiłkami: Anabolic Dream
Po biegu: izotonik
Przed obiadem: Redox 1 kaps
Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3
Wieczorem: Sleep Pro
A teraz trochę pomarudzę Jak już wspomniałam, nie podoba mi się spadek energii. Gdyby to były same łapki, to stawiałabym na przemęczenie, ale nogi też nie mają mocy. Ochota na trening jest, ale kończyny jak z waty. Do tego głód, który codziennie dokucza. Z jednej strony myślę, żeby jeszcze zwiększyć kcal a z drugiej frustruje mnie fakt, że od poniedziałku waga bez zmian, cały czas 60kg. No i bądź tu człowieku mądry Najlepiej by było ograniczyć aktywność i uciąć kcal, ale nie ma szans, forma sama się nie zrobi, a zawody coraz bliżej. Chyba spróbuję wrzucić przedtreningówkę i zobaczymy, czy będzie więcej mocy.
Poza tym, zawsze jak zjem posiłek po tej popołudniowej dawce Redoxa, to strasznie mi gorąco
Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-01-16 15:42:59
Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-01-16 15:43:24
Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-01-16 15:52:05