Katabolizm miesni

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 62 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3903

Czy katabolizm grozi osobie ktora spozywa tyle kcal jak i makro ile powinna ?

Chodzi dokladnie o
1. (odrazu po treningu zjedz cukry proste np.(banan)!, odrazu po treningu wafle ryzowe a pozniej dopiero dobry obiad z wysokim bialkiem&wegle)!
2.Na kolacje DUZO bialka !

Nigdy nie stosowalem w diecie tych 2 rzeczy, zawsze standardowo w kazdym posilku mialem podobna gramatura makro, typu np. 25b 10t 50w czyli bez zadnych (duuzo bialka na noc)
To samo dotyczy sie posilku po treningu, bez zadnych ODRAZU banana/wafle ryzowe tylko tez normalny obiad typu z podobnym makro do poprzednich posilkow np., ryz/makaron/ziemniory - kurak,ryba - oliwa - warzywka.

Pytajac prosto z mostu, czy serio trzeba/powinno stosowac sie te 2 bardzo czesto opisywane metody ktore czytam na forum stosujac taka diete jaka stosuje

Zmieniony przez - kuba3118 w dniu 2019-01-08 17:16:22

Zmieniony przez - kuba3118 w dniu 2019-01-08 17:16:54

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kuba3118

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 62 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3903

Ile tych wegli warto dac pomiedzy jednym a drugim treningiem ? mysle ze ok. 30 g wegli typu samorobionych "izotnika" z wody / miodu + banan byloby spoko opcja, a pozniej normalny posilek bez ponownego uzupelniania glikogenu

Zmieniony przez - kuba3118 w dniu 2019-01-14 21:52:41

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Nie przejmuj się nic z tych rzeczy nie musisz stosować, robisz trening wracasz do domo i sobie wciansz normalny posiłek, na kolacje też nie musi być dużo dużo białka

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

neyzzar

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 177 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 58116

i tak liczy sie bilans koncowy. katabolizm tak szybko nie dopada, musialbys stosowac jakas glodowke przez pare dni.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Zdecydowanie katabolizm został zdemonizowany przez producentów suplementów tak by suple dobrze się sprzedawały

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

kuba3118

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 62 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3903

Moze i przez producentow lecz jednak banan lub wafle ryzowe to zwykle jedzenie a nie suple wiec myslalem ze moze jednak cos z tym jest.

Moglby mi moze ktos wytlumaczyc czemu jednak wszedzie sie wlasnie pisze zeby stosowac te dwie rzeczy a tutaj panowie pisza ze nie ma to wiekszego sensu i wystarczy jesc jak czlowiek bez kombinowania :D Zarowno na wszystkich'poradnikach' jak i forach takie stosowanie jest zalecane, co wprowadza mnie w zaklopotanie

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Trochę źle rozumiesz. Może nie że nie ma sensu, ale też nie jest to kwestia życia i śmierci

Jak zjesz węgle proste godzinę po treningu to nie zrobi to specjalnej różnicy

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

kuba3118

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 62 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3903

georgu
Trochę źle rozumiesz. Może nie że nie ma sensu, ale też nie jest to kwestia życia i śmierci
Jak zjesz węgle proste godzinę po treningu to nie zrobi to specjalnej różnicy

"Jak zjesz węgle proste godzinę po treningu to nie zrobi to specjalnej różnicy

"

Czyli czy zjem odrazu wegle proste czy po jakims czasie to nie ma roznicy lecz rozumiem ze nawet jezeli nie zjem wegli prostych po treningu to tez nic nie szkodzi ? Troche ciezko to zrozumiec, co tak naprawde wegle proste daja, szybkie przyswajanie/energie itd, rozumiem,ale jak zjem zwykly posilek z wegli zlozonych i bez prostych to organizm chyba nagle nie zacznie brac bialka z miesni bo nie dostal szybko przyswajajacego produktu (wegli prostych)

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Dokładnie, jak zjesz złożone to też organizm pociągnie z węgli tylko trochę wolniej

W organizmie procesy trwają... To wszystko nie dzieje się w przeciągu kilku minut

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

kuba3118

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 62 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3903

georgu
Dokładnie, jak zjesz złożone to też organizm pociągnie z węgli tylko trochę wolniej
W organizmie procesy trwają... To wszystko nie dzieje się w przeciągu kilku minut

Poczytalem duzo na ten temat i juz bardziej to rozumiem mam jednak pare pytan ktore chcialbym aby zostaly potwierdzone czy dobrze zrozumialem te zasady

1. Podobno warto do max 2-3 godzin dostarczyc bialko/wegle, (bialko od 45 min do godziny czasu bo wczesniejsze podanie bialka zbytnio nic nie da bo wtedy organizm jest "uposledzony") czy to prawda z tym bialkiem "uposledzeniem"?

To na czym tak naprawde lepiej wyjde na zjedzeniu 50 g wegli prostych (zostanie uzupelniony glikogen) a pozniej dopiero za jakies 45 min 25g bialko + 50g wegle, czy poprostu odczekac 45 min i wtedy dostarczyc zarowno dobrego 25 g bialka (kurczak, rybka, krewetki) i 50 g wegli z wysokim IG typu (ziemniaczki, ryz bialy). Tylko czy wtedy czesc z tych 25 g bialka nie zostanie takze uzyta na (uzupelnienie glikogenu) ?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Moja propozycja jest taka. Skończ trening, weź prysznic, wróć do domu i zjedz posiłek. Pewnie do dwóch- trzech godzin się zmieścisz

Jak chcesz, to możesz sobie w drodze do domu wrzucić węgle proste. Carbo, żelki, lody, owoce- do wyboru do koloru

Jak masz, chcesz zainwestować możesz dodać do tego WPC

Ale te węgle proste + WPC w drodze nie jest opcją obowiązkową

Ważne by wszystko wliczyć w bilans kaloryczny i w to się zmieścić

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

kuba3118

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 62 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3903

georgu
Moja propozycja jest taka. Skończ trening, weź prysznic, wróć do domu i zjedz posiłek. Pewnie do dwóch- trzech godzin się zmieścisz
Jak chcesz, to możesz sobie w drodze do domu wrzucić węgle proste. Carbo, żelki, lody, owoce- do wyboru do koloru Jak masz, chcesz zainwestować możesz dodać do tego WPC
Ale te węgle proste + WPC w drodze nie jest opcją obowiązkową

Ważne by wszystko wliczyć w bilans kaloryczny i w to się zmieścić

Rozumiem lecz bardziej mnie ciekawi te uzupelnienie glikogenu, czy jest roznica miedzy opcjja
nr . 1 najpierw 50 g wegli a po np. 45 min bialko + wegle
A opcja
nr . 2 posilek po np. 45 min bialko + wegle (czyli tutaj bez 50 g wegli bezposrednio po treningu, tylko zwykly posilek bialko/wegle)

I czy rzeczywiscie jset to prawda ze warto odczekac te 45 min jezeli chodzi o bialko ?

Zmieniony przez - kuba3118 w dniu 2019-01-13 17:34:00

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat