makiuu

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

407

przeczytanych postów

12494

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.03.2018 (03:04)

Data rejestracji 04.11.2017 (17:53)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	jakie wyniki silowe osob o wzroscie +-185 cm waga 65-70 kg jestem ciekaw wynikow silowych osob o takich proporcjach wiec wpisywac sie, albo inaczej spytam czy jest mozliwe z takim bmi wyciskan na lawce lezac 100 kg i takie inne?	24	2018-03-10 21:28
Scena MMA i K-1	czy trening siłowy jest mi wskazany? witam, niebawem bede cwiczyc boks, jestem typowym ektomorfikiem 185 (68-9kg) mam chude kosci (moze nie do przesady) nigdy nie bede wyciskac 100kg na laweczce ani nawet 90, zastanawiam sie czy trening silowy jest mi w ogole potrzebny w takim	48	2018-03-14 15:53
Zdrowie i Uroda	ból brzucha ktorys dzien z kolei nie moge zrobic treningu wydolnosciowego na skakance, dlatego ze kiedy chwile poskacze natychmiast boli mnie brzuch na wysokosci pepka z mojej lewej strony (czasem z prawej) kłuje mnie . dodam,ze mam wzdecia i czesciej	9	2018-03-08 21:11
Szybkie pytania bez logowania	spacer farmera czy mozna wykonywac go ze sztangą ?	7	2018-03-04 19:31
Sztuki Walki	przygotowania pod górkę witam, opanowałem już skakanke na tyle,zę potrafie skakać 1minute bez przerwy (choc przychodzi mi to z trudem) ale nie o tym. wczoraj podczas skakania po około 4-5 seriach zaczeło mnie kłuć (jakby kolka) dzisiaj to samo. w obydwu przypadkach	3	2018-03-06 16:52
Trening dla początkujących	FBW 3X W TYG do oceny witam, cwicze w domowych warunkach,do tej pory to było takie pierdu pierdu,ale teraz chce wziac sie za to na powaznie i cwiczyc cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc, dlatego ulozylem sobie 3dniowe fbw (troche naciagane) i prosze napisac czy ten plan	7	2018-03-03 00:18
Trening dla początkujących	jaki trening jest dla mnie najlepszy? cwicze juz troche lat .. ale z przerwami i jak dotąd nie zabierałem sie za to powaznie to jednak mam pojecie o treningu tyle,ze nie wiem jaki bedzie dla mnie najbardziej odpowiedni? czy split czy gora dol czy moze cos jeszcze. jestem	12	2018-03-01 21:18
Sztuki Walki	jaki trening ogólnorowzojowy dla boksera nurtuje mnie jedna kwestia ktora nie pozwala mi zaczac dzialac na powaznie,dlatego,ze nie wiem co bedzie najlepsze w moich przypadku jaki rozdazj treningow silowych bedzie najlepszy dla osoby cwiczacej boks (chociaz ja jeszcze nie cwicze- kat	37	2018-02-17 23:36
Szybkie pytania bez logowania	przysiad podciaganie -kolejnosc cwiczen dlaczego jest przekonanie,ze najpierw robimy przysiad a potem podciaganie ? moze ktos mi to wytlumaczyc, nie rozumiem dlaczego tak jest i moim zdaniem kolejnosc powinna byc odwrotna, dla przykłady mamy taki trening przysiad ze	2	2018-02-19 21:52
Sztuki Walki	predyspozycje do rodzaju treningu silowego witam, jestem raczej drobnej postury (teraz troche uroslem) mianowicie waze niespelna 70 kg przy wzroscie 185 zasieg ramion 189 cwiczac boks, powininen przybrac trochu na miesniach cwiczac, roznego rodzaju wyciskania (to by mnie wzmocnilo) czy	26	2018-02-18 22:46
Szybkie pytania bez logowania	brzuszki wadliwe ? czy brzuszki są wadliwe ? spotyka sie opinie ,ze to nie jest dobre cwiczenie na brzuch i latwo nadwyrezyc plecy? moze lepiej robic rowerek,wznosy nog na drazku czy spiecia brzucha lezac??	1	2018-02-18 00:53
Sztuki Walki	sila+wytrzymalosc+koordynacja jak to pogodzic. witam, tak jak w temacie,zastanawiam sie jak pogodzic sile z wytrzymaloscia i koordynacją ruchowa planuje cwiczyc tak: taki schemat stosuje ,cwicze intensywnie 3 tygodnie - nastepnie 1 tydzien kompletnego roztrenowania i tak w kółko dzien 1	6	2018-02-10 21:43
Sztuki Walki	artykul body-factory witam,zastanawiajac sie nad obraniem wlasciwego treningu ''na silowni'' pod sporty walki,natknalem sie na polecany przez wielu body factory czytajac lekturke,juz na poczatku mam watpliwosci i nie wiem,czy dobrze rozumiem przeslanie . zacznijmy	28	2018-02-11 21:39
Sztuki Walki	boks amatorski na co jakie elementy nalezy postawic zaczynając trenowac amatorski boks ? co na początku powinno być priorytetem dla młodego piesciarza?	63	2018-01-14 18:51
Sztuki Walki	nauka boksu bez pomocy trenera mysle,ze temat bym poruszany wielokrotnie na forum (nie tylko tym) mimo wszystko pozwole sobie zadac sobie i wam jeszcze raz to pytanie. a więc, krąży powszechna opinia ,że nauka sportów walki w domu ''na własną ręke'' jest skazana z góry na	43	2018-01-13 23:31
Sztuki Walki	skakanka mam trudnosci w skakaniu na skakance, nigdy wczesniej nie skakałem cwicze dopiero drugi dzien,ale nie idzie mi to za dobrze .rekord do około 40 skoków (nie wspominając już o jakichś seriach 3x3min itp) z czego to moze wynikac ,koordynacje ruchową	38	2018-01-09 12:42
Sztuki Walki	usyk vs briedis no i jak tam forumowe gwiazdeczki , podobała się wam walka ? jaki macie punkt widzenia odnośnie turnieju i usyka ? ja na pewno uswiadomiłem sobie,że cv to nie hv / i usyk to nie joshua czy wilder.. nie zdominował cv.. i gdzie on do joshuy chcial	0	2018-01-29 00:07
Sztuki Walki	najlepszy dystans pod bieg cos tam cos tam dawno dawno dawno czytalem jakis wywiad z trenerem boksu (stara szkoła boksu) i on twierdził (zresztą to była powszechna opinia w tamtych czasach) ,że dla boksera nie jest najelpsze truchtanie 10 km tylko przebiegniecie w dobrym	11	2018-01-24 18:01
Sztuki Walki	pompki sa takie pompki ,ze robie pompke -po lewej stronie jest pilka, dalej robie pompke kladac moja lewą reke na pilce a prawą normalnie na podłodze potem daje dwie ręki na piłce (wąsko na triceps ) i potem idzie prawa ręka na pilce a lewa na ziemi , na	9	2018-01-21 22:37
Zdrowie i Uroda	pieczenie w żołądku miesiąc lub dwa temu, odczuwałem nieprzyjemne pieczenie w żołądku,tak jakby go rozsadzało, ból nie było intensywny jak przy bólu gardłą ponieważ trwał on około 20-30 minut i wiedziałem ,że zaraz nastąpi (jakby to czułem) później to się uspokoiło i	37	2017-12-19 19:42
Sztuki Walki	sporty walki ogladalem trening fedorka emelianenki i zauwazylem ze gosc ma niezla kondycje mimo sporej wagi co do wzrostu bodajze 100+ przy 182 cm. widzialem jak ladnie sie podciagal okolo 20 razy i z jego treningu mozna by wywnioskowac ze ogolnie jego kondycja	17	2018-01-07 21:32
Sztuki Walki	wytrzymałość czym się różni wytrzymałość taka np (duża ilość pompek w przeciągu minuty ) od ogólnej kondycji czy może to jest to samo, jeśli nie to który rodzaj wytrzymałośći jest ważniejszy w boksie np	16	2018-01-09 13:04
Sztuki Walki	trening pod boks witam planuje za pół roku zapisać sie na boks, ale przez ten czas chce pocwiczyc troche w domu,zeby ''przyjsc z czyms do ludzi'' ,a nie zeby rzucac sie w oczy,ze jestem tam najslabszy lub jednym z .. i tu pytanie, jaki trening obrać?	114	2017-12-25 16:14
Sztuki Walki	która opcja lepsza mamy tak. 10 podciągnięć + 20 pompek klasycznych 9 podciągnięć + 18 pompek odwrotnych (triceps) 8 podciągnięć + 16 pompek klasycznych ... 1 podciągnięcie + 2 pompki odwtotne razem to bedzie 55 podciągnięć na drążku i 110 pompek trening	24	2018-01-06 20:46
Zdrowie i Uroda	dziwny problem w piatek wrocilem z pracy, myslalem ze jestem nieumyty bo strasznie reka mnie swedziala i drapala i pod pachami tez, umylem sie (jak zawsze po pracy) ale nie o tym.. i polozylem sie do lozka bo chcialem sie zdrzemnąć,ale nie moglem zasnac bo dalej	2	2017-12-31 14:33
Trening dla początkujących	fbw pod boks jakie fbw polecacie pod boks: typowo ze sztangą ciężarami , czy moze z ciezarem własnego ciała ? a może mieszane tzw plan a fbw z wlasnym ciałem na wytrzymałość plan b fbw z ciężarami na siłe	10	2017-12-25 19:58
Trening dla początkujących	trening barków mam do dyspozycji 5 ćwiczeń na tą grupe: wyciskanie sztangi z za karku wyciskanie żolnierskie wyciskanie sztangielek siedząc unoszenie sztangielek bokiem w góre unoszenie ramion w przod ze sztangą ktore wybrać tak ze 2-3, na trening	4	2017-12-24 18:06
Trening dla początkujących	trening w domowych warunkach dla średnio zaawansowanego poniedziałek (klata bicepsy) wyciskanie sztangi leżąc 6 serii rozpiętki 4 serie uginanie ramion ze sztangą stojąc 6 serii uginanie przedramion naprzemian chwytem młotkowym 4 serie środa (plecy tricepsy przderamiona) podciąganie na drążku	3	2017-12-24 20:28
Trening dla początkujących	wyciskanie wąsko lezac w yt teraz ogladalem filmik z instrukcja tego cwiczenie od kfd i tam bylo ,ze gosciu wyciskal nachwytem wasko, a ja sobie sprobowalem tez, ale podchwytem i wydaje mi sie,ze wtedy to wlasnie triceps pracowal bardziej niz kiedy probowalem nachwytem	5	2017-12-24 17:06
Trening dla początkujących	podciaganie + pompki + brzuch ktora opcja jest najlepsza zakładajac ze pracuje fizycznie 1. podciaganie pompki brzuch podciaganie pompki brzuch podciaganie pompki brzuch wolne 2. podciaganie pompki brzuch wolne podciaganie pompki	22	2017-12-23 17:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	czy trening siłowy jest mi wskazany?	2018-03-16 01:31
Scena MMA i K-1	czy trening siłowy jest mi wskazany?	2018-03-16 01:01
Scena MMA i K-1	czy trening siłowy jest mi wskazany?	2018-03-16 00:51
Scena MMA i K-1	czy trening siłowy jest mi wskazany?	2018-03-16 00:48
Scena MMA i K-1	czy trening siłowy jest mi wskazany?	2018-03-15 21:42
Po 35 roku życia	PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4	2018-03-15 21:22
Scena MMA i K-1	czy trening siłowy jest mi wskazany?	2018-03-15 19:52
Po 35 roku życia	PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4	2018-03-15 19:05
Scena MMA i K-1	czy trening siłowy jest mi wskazany?	2018-03-15 14:38
Scena MMA i K-1	czy trening siłowy jest mi wskazany?	2018-03-15 14:20
Scena MMA i K-1	czy trening siłowy jest mi wskazany?	2018-03-14 23:39
Scena MMA i K-1	czy trening siłowy jest mi wskazany?	2018-03-14 23:18
Scena MMA i K-1	czy trening siłowy jest mi wskazany?	2018-03-14 23:11
Scena MMA i K-1	czy trening siłowy jest mi wskazany?	2018-03-14 23:01
Scena MMA i K-1	czy trening siłowy jest mi wskazany?	2018-03-14 22:58
Scena MMA i K-1	czy trening siłowy jest mi wskazany?	2018-03-14 22:39
Scena MMA i K-1	czy trening siłowy jest mi wskazany?	2018-03-14 22:36
Scena MMA i K-1	czy trening siłowy jest mi wskazany?	2018-03-14 21:50
Scena MMA i K-1	czy trening siłowy jest mi wskazany?	2018-03-14 21:41
Scena MMA i K-1	czy trening siłowy jest mi wskazany?	2018-03-14 21:23
Scena MMA i K-1	czy trening siłowy jest mi wskazany?	2018-03-14 21:18
Scena MMA i K-1	czy trening siłowy jest mi wskazany?	2018-03-14 20:54
Scena MMA i K-1	czy trening siłowy jest mi wskazany?	2018-03-14 18:36
Scena MMA i K-1	czy trening siłowy jest mi wskazany?	2018-03-14 18:34
Scena MMA i K-1	czy trening siłowy jest mi wskazany?	2018-03-14 18:28
Scena MMA i K-1	czy trening siłowy jest mi wskazany?	2018-03-14 17:01
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie sezon 2017-18	2018-03-14 14:23
Trening dla zaawansowanych	jakie wyniki silowe osob o wzroscie +-185 cm waga 65-70 kg	2018-03-12 01:21
Trening dla zaawansowanych	jakie wyniki silowe osob o wzroscie +-185 cm waga 65-70 kg	2018-03-11 22:27
Trening dla zaawansowanych	jakie wyniki silowe osob o wzroscie +-185 cm waga 65-70 kg	2018-03-11 21:48