SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc w rozpisce kolejnego cyklu

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 507

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 188 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 874
Witam, mam 23 lata i waże 83kg. Moim celem jest beztłuszczowa masa mięśniowa. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Oto moja aktualna rozpiska czy tak może być czy coś zmienić?"
DT: rano naczczo DAA z Megabol(6g), około 10,00 2 miarki białka Fitmax Whey protein 81, 40 min przed treningiem poł miarki BCAA z Cytruliną z Fitmaxa, 30 min przed treningiem No_Xplode 2.0, w trakcie treningu mieszam z wodą pół miarki BCAA z Cytrulina z Fitmaxa i pije, odrazu po treningu łyżeczka stołowa(ok.10g) Glutaminy z Hiteca, 5 min potem 2 miarki białka z Fitmax whey protein 81+saszetka carbo z Vitalmaxa razem zmieszane
DNT: rano naczczo DAA z Megabola(6g),białko biore 2 porcje jedna o 10.00 drugą o 17.00
Codziennie przed snem 30min jem pół kostki twarogu żeby nie brać białka kazeinowego. Białko oczywiscie biore do uzupełnienia diety. Co o tym myślicie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1243 Napisanych postów 26434 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 298413
daa tylko przed snem 3 g i tylko jak masz stwierdzony badaniami niski poziom testa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 188 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 874
Oki a reszta dobrze jest? Czy BCAA lepiej przed i po treningu walnac a w trakcie rozpuscic carbo te i pic z woda a po treningu tylko glutamina i po 5 min bialko?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1109 Napisanych postów 22038 Wiek 8 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 342343
ile w gramach bierzesz bcaa i bialka?

przed snem wcale nie musisz jesc twarogu/kazeiny,
moze byc to kazde inne zrodlo bialka...


Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-10-27 18:52:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 188 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 874
Wincol a więc tak BCAA biorę pół miarki przed i pół miarki w trakcie czyli razem wyjdzie 20g proszku gdzie 1 porcji (10 gram) zawiera:
L-Leucyna 3 g
L-Izoleucyna 1,5 g
L-Walina 1,5 g
L-Cytrulina 1 g
A białko biorę dwa razy dziennie czyli 50g bialka razem( 1 porcja 25g bialka zawiera).
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odżywki Piłkarz 16lat

Następny temat

Odstęp czaswy między porcjami storm universal

FuckBaton