z tego co poczytalem na forum wynika, ze naleze do grupy I (jezeli chodzi o "Trenuj z nami cyklicznie").
w jednym z watkow opisany jest rozklad cykli treningowych grupy I. przez dwa i pol miesiaca (jako pierwszy) jest : trening ACT i jego modyfikacja -> jako cykl adaptacji wysilkowej.
mam wiec pytanie: jak taki trening ACT wyglada ?? czy moge prosic o przykladowy rozpis treningu na trzy dni w tygodniu (pon, sro, pia) ??
z gory dzieki.
:::: cwiczylem rok, ale od ostatniego treningu minal tez rok :) tak wiec moge smialo zaczac od poczatku czyli jako grupa I. moim celem jest zbudowanie masy czyli trening "na mase". nie wiem czy moge od razu robic taki trening czy tez najpierw wdrozyc trening ACT ??
dzieki z gory za porady (prosze o nie pisanie w stylu "czytaj nasze forum" bo juz je uwaznie przeczytalem.
quetrab