TEST - ZŁOTY STRZAŁ Z SHOTGUNA-SKLEP SFD PODSUMOWANIE STR.55

Bo się w nocy nie chec spać, tylko głupoty po głowie chodzą

Ja wlasnie robie sniadanie 100 g owiasnych zmieszanych z mlekiem i bialkiem , zobacze jak smakuje taki mix. Dzisiaj moze bedzie drugi odcinek programu kulinarnego ale nie obiecu***o mam druga zmiane w pracy.

mam rozumiec ze Ty to to cos tam z tylu na pierwszej focie tak ?

to ja wlasnie czytalem ze drzemi w ciagu dnia sa korzystne

Trening :

Poprzedni : https://www.sfd.pl/TEST_-_ZŁOTY_STRZAŁ_Z_SHOTGUNA-SKLEP_SFD-t314901-s10.html

Dzisiejszy :

Plecy :

1. Podciaganie na drazku 3x10

2. Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia : 12x50 10x60 8x70 8x80

3. Podciaganie sztangielki w opadzie tulowia 10x24 kg 10x24kg

4. Sciganie gornego drazka wyciagu do karku 3x10

Dzisiaj nie robilem martwego wiec zrobilem dwuglowe :

1. Uginanie nog w lezeniu : dwie serie ligt i dwie serie hard

Jak widac po wypisie z treningu sila do przodu wiec jest dobrze. Mam nadzieje ze w koncu rusza cos to moje plecy

#####################################################################

Po treningu poleciala porcja dextro i xp

Zaraz bede szamal : 100g ryzu + plus pucha tuny + pomidor

1. Podciaganie na drazku 3x10
nie lepiej robić 3x max?? to ćwiczenie z własnym ciężarem więc nie warto oszczędzac siły. no chyba że robisz to z obciążeniem...

To jest jest praktycznie max

Kiedys robilem na maxa i nic mi to dobrego nie dawalo

Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-02-16 22:25:56

nie potrzebnie zamazałeś ta niunie na fotce chętnie bysmy sobie popatrzyli na ładne widoczki

Owsianka na mleku zjedzona + serek wiejski

Prochy lykniete

Dzisiaj zrobie trening barkow plus triceps wiec pozniej bedzie wypis.


##########################################################################

Soul : Nie mam czego ukrywac bo dziewczyny na prawde fajne ale ja mieszkam w 50 tys miejscowosci o specyficzny klimacie wiec wole nie wrzucac ich twarzy.

od kiedy warszawa ma 50tys mieszkancow?

swoją drogą jest godzina 13 a ja jeszcze dzis nic nie jadlem mam 2 puchy tunczyka ze sobą chyba musze sie przelamac lada moment hrhrh

edit nie doczytalem, tego co masz w profilu skoro mieszkasz w palestynie to juz wszystko jasne

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-02-17 13:09:57

Wypis w wczorajszego treningu :

Barki + Triceps

Barki :

1. Unoszenie sztangielek bokiem 12x9kg 10x12kg 8x12kg 8x12kg

2. Wyciskanie do karku na maszynie smitha 12x40 10x50 8x60 6x75 w tym dwa ost z pomoca

3. Odwrocony baterfly 4x10pow

Tricpes :

1. Sciaganie wyciagu 12 pow , 10 pow , 8 pow , 6 pow

2. Francuskie sztanga lezac 12x30kg 10x40kg 8x45kg

3. Odwrocone pompki 2xmax bo nie mial mi kto ciezaru na nogi polozyc

Poprzednitrening : https://www.sfd.pl/TEST_-_ZŁOTY_STRZAŁ_Z_SHOTGUNA-SKLEP_SFD-t314901-s11.html

Jak widac sila poszla do przodu co bardzo mnie cieszy.

######################################################################


Jutro kolejny pomiar wagi mam nadzieje ze bede mile zaskoczony.


Zaraz walne sobie porcje gainera(100G) co uspi mnie na dobre 30 min


#####################################################################

Dzisiaj o 16.05 poprawka z podstaw stosunkow miedzynarodowych