SoulReaver

22 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2071

przeczytanych postów

26544

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Nowak

Wiek 44

Zawód/studia informatyk

Województwo Łódzkie

Miasto Słupno

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Submission, Crossfit,Silownia

Ostatnia aktywność 28.04.2023 (20:24)

Data rejestracji 06.04.2003 (00:00)

Wzrost: 185 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 96 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	Trening siłowy witam, prośba o propozycję treningu siłowego 3x dla kobiety w domowych warunkach. dostępny sprzęt: ławeczka regulowana, hantle (max 30kg każdy), prasa do treningu czworogłowych i dwugłowych. cel: zdrowie,sprawność i wzmocnienie całego	4	2012-05-21 19:35
Trening dla początkujących	Trening siłowy dla kobiety witam, prośba o propozycję treningu siłowego 3x dla kobiety w domowych warunkach. dostępny sprzęt: ławeczka regulowana, hantle (max 30kg każdy), prasa do treningu czworogłowych i dwugłowych. cel: zdrowie,sprawność i wzmocnienie całego	1	2012-05-21 19:09
Marbo	MS-L014 + MS-A002 witam, czy do składanej łąwki ms-lo14 jest możliwy montaż prasy do treningu nóg ms-a002?	2	2012-05-13 10:53
Biuro Obsługi Klienta	Zamówienie 28776 witam, czy mogę prosić o termin realizacji zamówienia 28776 ? kiedy będę mógł odebrać sprzęt z pot w warszawie?	1	2012-05-15 15:56
Baza klubów Sztuk Walki	Copacabana witam ostatnio przeniosłem się do wawy i planuje rozpocząć trening bjj/mma w stolicy. swego czasu copa miała bardzo dobrą opinię, wiele seminariów z brazylijczykami i sukcesów w zawodach. ostatnio jakby troche ucichło na temat tego klubu, dlatego	5	2010-07-13 13:03
Baza klubów Sztuk Walki	Gracie Barra BJJ MMA - Łask, Zduńska Wola "gracie barra" zaprasza na treningi bjj oraz mma do łasku oraz zduńskiej woli. treningi poprowadzi niebieski pas bjj oraz instruktor "mma polska" - marcin rogowski. kontakt: 0 609 720 518	6	2005-09-26 12:13
Informator ŁÓDZKI	Nowa sekcja Judo w Łodzi dla dorosłych 10tego września rusza nowa sekcja judo w łodzi. prowadzący- grzegorz jóźwiak 1dan treningi: pon-śr-pt 19.00-20.30 opłata: 2x w tyg 60pln 3x w tyg 70pln adres klubu: ul.rewolucji 25 tel. kontaktowy 693122813 treningi odbywają się	13	2006-09-20 15:03
Odżywianie i Odchudzanie	Letnia redukcja witam mam do zrzucenia ok 5kg, głównie to oponka na brzuchu. wiek 27 waga ok 90kg wzrost 185 aktywność: treningi 5-6 razy w tygodniu po 1.5h, z czego 3 to siłownia. zapotrzebowanie kcal 3000/dzien, wiec dostarczam ok 2500 w ramach	5	2009-08-04 13:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny/poprawy witam proszę o ocenę i korektę mojej diety, gdyż kuleje straszliwie. wiek 27 lat wzrost 185cm waga ~87 kg aktywność: treningi 6 x w tygodniu, muay thai + siłownia, najczęściej 3xmt i 3x siłka. trening na siłowni typowy split. cel: przez	1	2009-04-06 15:42
Sztuki Walki	Słowiński wygrywa w Płocku paweł "the sting" słowiński wygrał już w pierwszej rundzie z wielkim (118kg) domagoj "buco" ostojicem 15.11.2008 w płocku. była to bardzo krótka, ale emocjonująca walka. ostojic bardzo ostro ruszył na pawła licząc na szybki nokaut potężnymi ciosami	2	2008-11-18 10:53
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta - Muay Thai + siłownia witam nie jestem specjalistą od diety, dlatego proszę o porady, i modyfikacje diety, którą ułozyłem sobie przy pomocy dziennika posiłków. trenuje 3 x w tyg muay thai, i 3 x w tyg siłkę (w dni bez mt). cel główny, to zachowanie masy mięśniowej i	0	2008-10-11 14:24
Odżywki i suplementy	TEST Labrada - Soul Recovery pods. str 15 witam czas rozpocząć mój pierwszy test na tym forum. mam nadzieję ze będziecie wyrozumiali, nie mam doświadczenia w tej kwesti, ale będę się starał przeprowadzić go jak najlepiej. obecnie wróciłem na siłownie po trzech miesiącach przerwy od	161	2007-04-02 19:25
NUTRIFARM&OLIMP	Proszę o pomoc - test Labrada witam serdecznie proszę o pomoc specjalistów z nutrifarmu w ułożeniu diety i treningu, oraz wkomponowania w to wszytko zestaw który otrzymam, w celu maksymalnego wykorzystania tych suplementów. z góry dzięki	10	2007-03-16 20:25
Informator ŁÓDZKI	BodyShop - Promocja!! serdecznie zapraszamy do nowo otwartego sklepu z odżywkami body shop!! promocja!!!! do końca września rabat 10%!!!!! na zakupy odżywek i suplementów w sklepie stacjonarnym(nie dotyczy produktów firmy trec)!!!! sklep	7	2006-08-24 12:28
Odżywki i suplementy	BodyShop - PROMOCJA 01-31.10.2006!!!!! witam serdecznie miło mi poinformować, że z dniem 1szym października rusza promocja na zakupy w sklepie internetowym www.body-shop.com.pl od dnia dzisiejszego do 31 października obowiązuje 10% rabat na produkty zakupione w naszym	23	2006-10-02 14:45
Baza klubów Sztuk Walki	Nowa sekcja Judo w Łodzi 10tego września rusza nowa sekcja judo w łodzi. prowadzący- grzegorz jóźwiak 1dan treningi: pon-śr-pt 19.00-20.30 opłata: 2x w tyg 70pln 3x w tyg 80pln adres klubu: ul.rewolucji 25 tel. kontaktowy 693122813	2	2006-09-07 10:34
Odżywki i suplementy	White Blood+białko+?? witam obecnie kończę cykl na mono vitalmaxa+tcm pro activity. do tego biorę gainera 2 vitala, ultimate protein treca oraz taurynę. efekty po cyklu średnie ze względu na*****ową dietę i zbyt duża ilość alko<img src="../../buziaki/11.gif"	3	2006-06-30 14:42
Trening dla zaawansowanych	plan 4dniowy do oceny witam. prosze o ocene i ewentualne korekty dzień 1 (klatka+biceps) wyciskanie sztangi na ławce poziomej wyciskanie sztangielek na ławce skośnej wyciskanie sztangi na ławce skośnej podnoszenie sztangi prostej stojąc podnoszenie	3	2006-05-01 11:25
Odżywki i suplementy	Cell Pump- pytanie witam dwa lata temu zakupiłem cell pump ale musiałem przerwać cykl. ostanio sobie przypomnialem o tym ze jeszcze mam prawie cale opakowanie i się zastanawiam, czy nadal sie nadaje do sporzycia po prawie dwóch latach. dodam ze porobiły sie grudki,	13	2006-04-30 15:19
Baza klubów Sztuk Walki	Treningi BJJ/MMA Gracie Barra Łódź zapraszamy na treningi do sekcji gracie barra łódź!! rozkład treningów od 2giego stycznia: poniedziałek: 19.30-21.00 bjj środa: 19.30-21.00 i mata- mma(klincz+parter) ii mata- judo piątek:	4	2005-12-20 23:43
Baza klubów Sztuk Walki	Bone Breakers Łódź-nabór do sekcji początkującej od września rusza nowa sekcja początkująca bjj/vt/judo w naszym klubie. treningi: 2xbjj oraz 1xjudo w tygodniu poniedziałek środa piątek godzina 19.30 ul. jaracza 19 cena: 50zł/miesiac wszytkich chętnych zapraszamy!!	26	2005-08-15 18:40
Scena MMA i K-1	Diablo vs. Nastula "udało się, nie znokautował mnie - krzyknął paweł nastula po sparingu z krzysztofem „diablo" włodarczykiem - informuje „przegląd sportowy". były mistrz olimpijski w judo przygotowuje się do walki w formule pride, którą stoczy w japonii 31 grudnia.	6	2005-11-17 09:15
Sztuki Walki	not really karate http://www.ugoto.com/videos/not-really-karate.html	0	2005-11-18 22:04
Baza klubów Sztuk Walki	Bone Breakers Łódź-nabór do sekcji początkującej od września rusza nowa sekcja początkująca bjj/vt/judo w naszym klubie. treningi: 2xbjj oraz 1xjudo w tygodniu poniedziałek środa piątek godzina 19.30 ul. jaracza 19 cena: 50zł/miesiac wszytkich chętnych zapraszamy!!	0	2005-08-15 18:35
Baza klubów Sztuk Walki	Sklepy internetowe możecie mi podać linki do dobrych, sprawdzonych sklepów internetowych z odzieża bjj/mma?	2	2005-02-19 14:20
Doping	Toksyczni siłacze	10	2005-02-11 17:48
Scena MMA i K-1	Pęknięte żebro mam pytanie- jak obiawia się pęknięte żebro - czy ból jest ciągły czy boli tylko przy określonych ruchach czy dotyku??	4	2005-01-18 16:12
Odżywki i suplementy	Jaki suplement na bole miesniowe ? mam problem- ćwicze 3 razy w tygodniu i odczuwam bóle miesni. nie w czasie treningów ale podczas normalnego egzystowania - mówiac inaczej przy zwykłych czynnosciach jak np przyniesienie zakupów myciu sie i tak dalej czuje ze bola mnie miesnie i nie	24	2004-10-24 14:57
Odżywki i suplementy	Cell Pump czy kreatyna Vitalmax'a + HMB ? czesc suchajcie ma taki dylemacik- zostalo mi z poprzedniego cyklu 300g kreatynki vitalmaxa a chce zrobic kolejny i sie zastanawiam czy nie kupic sobie biogenix cell pump a tą kretke co mam zostawic na kiedy indziej czy moze zjesc ta kretke co mam	15	2004-09-20 11:00
Odżywki i suplementy	ultimate nutrition- ultra ripped byłbym wdzieczny za opinie na temat tego produktu oraz polecenie mi lepszych(jesli sa) fatburnerów.	5	2004-06-27 12:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	KSW 29 Reload – wyniki walk i dyskusja	2014-12-06 23:49
Scena MMA i K-1	KSW 29 Reload – wyniki walk i dyskusja	2014-12-06 23:32
Scena MMA i K-1	KSW 29 Reload – wyniki walk i dyskusja	2014-12-06 23:17
Scena MMA i K-1	KSW 29 Reload – wyniki walk i dyskusja	2014-12-06 23:14
Scena MMA i K-1	KSW 29 Reload – wyniki walk i dyskusja	2014-12-06 21:21
Scena MMA i K-1	KSW 29 Reload – wyniki walk i dyskusja	2014-12-06 19:40
Scena MMA i K-1	KSW 29 Reload – wyniki walk i dyskusja	2014-12-06 19:31
Strength & Endurance	Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014	2013-11-27 21:28
Strength & Endurance	Crossfit - Warszawa	2013-11-25 21:33
Universal Nutrition	Universal Nutrition - Animal PM	2013-11-25 21:27
Scena MMA i K-1	KSW24 28 września w Łodzi	2013-09-28 19:58
Scena MMA i K-1	KSW24 28 września w Łodzi	2013-09-28 19:54
Ladies SFD	Trening siłowy	2012-05-21 19:57
Marbo	MS-L014 + MS-A002	2012-05-21 18:09
Scena MMA i K-1	KSW 19 - 12.05 - Łódź	2012-05-12 16:45
Marbo	MARBO - Rabat 4% Dla Każdego Forumowicza	2012-05-12 13:03
Sztuki Walki	Rashguard	2011-10-15 14:10
Informator MAZOWIECKI	Warszawa - Ochota - siłownia	2010-10-06 13:24
Sztuki Walki	Ted Wong JKD vs Bruce Lee JKD	2010-08-15 21:35
Sztuki Walki	Spampost o JKD Antykoncepcji wg Michała C.	2010-07-21 21:52
Sztuki Walki	Spampost o JKD Antykoncepcji wg Michała C.	2010-07-21 21:41
Baza klubów Sztuk Walki	Copacabana	2010-07-21 17:16
Sztuki Walki	Tyson o Powrocie na ring i Pracy jako trener	2010-07-07 12:35
ATLETA	DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX !!!	2010-07-07 11:17
Trening dla zaawansowanych	PLECY w splicie wg Wodyna	2010-04-05 14:06
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	* ! Mr. Olympia 2009 - Relacja ! *	2009-09-27 09:12
Sztuki Walki	Jaką ŁAPĘ TRENERA (packę) wybrać ?	2009-08-11 12:16
Sztuki Walki	Spampost o JKD Antykoncepcji wg Michała C.	2009-08-05 11:28
Scena MMA i K-1	Sengoku 9 walki do ściągnięcia	2009-08-04 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	Letnia redukcja	2009-08-04 13:50