artur1517
witam, chciałbym sie dowiedziec jak sie przygotowac (jaka rozgrzewka) przed sprawdzeniem się ile maksymalnie wycisnie sie na klatke?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
758
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
musisz rozgrzac sie dobrze ogólnie, potem z coraz wiekszym ciężarem wykonać kilka serii rozgrzewkowych po nie wiecej raczej niz 5 powt.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
n3cRo
Ekspert
Szacuny
121
Napisanych postów
575
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70025
dokladnie jak kolega wyzej tylko ze ja sie rozciagam potem jakies 20 powtorzen lekkim ciezarem chwila przerwy potem jakies 5 powtorzen takim ciezarem na 80% i po 3 min jade maxa :D
Wczoraj byłem bystry i chciałem zmienić świat. Dziś jestem mądry, więc zmieniam siebie.
...
Napisał(a)
Czawaj
Ekspert
Szacuny
2353
Napisanych postów
5762
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
217563
Tak, najpierw rozgrzewka ogólna- przede wszystkim stawy barkowe, łokcie i nadgarstki.
Następnie góra 3 średnio-lekkie serie na rozgrzewkę i max.
POZDRO
Następnie góra 3 średnio-lekkie serie na rozgrzewkę i max.
POZDRO
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
