Dieta do sprawdzenia..beda sogii

I posiłek - 4 jaja kurze + 50 gram płatków owsianych + 4 orzechy włoskie (wszystko wymieszać i usmażyc)

II posiłek - 150 gram cycka gotowanego na bulionie + 100 warzyw na patelnie + 2 łyżki oleju lnianego

III posiłek (przedtreningowy) - 200 gram ryby + około 300 gram pieczonych ziemniaków w mundurkach (około 4 sztuki) + 200 gram surówki warzywnej

IV posiłek - potreningowy - 150 gram cycka gotowanego + 50 gram kaszy gryczanej + 1 pomidor surowy

V posiłek - potreningowy - 150 gram indyka gotowanego na bulionie + 50 gram kaszy gryczanej + 1 pomidor surowy

IV posiłek - 200 gram makreli wędzonej

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 120

Wzrost: 189

Obwód klatki: 125

Obwód ramienia: 46

Obwód talii: 98/99

Obwód uda: 65

Obwód łydki: 46

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33%(chyba)

Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tyg pilka nozna 2h, rowerek praktycznie codziennie po 30 min

Odżywianie: kucnia polska,orietalna(kocham ja:D)fast food

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: 4/5 razy w tyg po 1,5/2h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: fat burner,l-karnityna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

I posiłek - 4 jaja kurze + 50 gram płatków owsianych + 4 orzechy włoskie (wszystko wymieszać i usmażyc)
//dodaj warzywa lub owoc

II posiłek - 150 gram cycka gotowanego na bulionie + 100 warzyw na patelnie + 2 łyżki oleju lnianego

III posiłek (przedtreningowy) - 150 gram indyka gotowanego na bulionie + 50 gram kaszy gryczanej

IV posiłek - potreningowy - 200 gram ryby + około 300 gram pieczonych ziemniaków w mundurkach (około 4 sztuki)

V posiłek - 150 gram cycka gotowanego + 200 gram surówki warzywnej

IV posiłek - 200 gram makreli wędzonej + pomidory

widze ze po zmieniane jest..czyli teraz bedzie oki??

Zmieniony przez - Johny00122 w dniu 2010-08-27 11:00:32

W V możesz zamiast cycka robić jajecznice. I zapomniałem tam oliwy z oliwek dopisać.

oki..zobaczymy co z tego wyniknie...sog polecial