[...] sile w wyciskaniu z 70-88, bary wyciskanie 42-58, robimy 5 serii po 5 ruchow na klate i bary na ciezar zakladamy taki zeby ledwo szlo powiecmy w 2 ostatnich seriach ostatnie powturzenia czyli 5-te sa przewaznie wykonywane z pomoca ktos pomaga, jak wszystkie powturzenia zrobisz zam dobrze to na następnym treningu dokładamy cieżaru. dla [...]
no właśnie zbyt przewidywalna dlatego podejrzana w ch** :-D Bensona ostatnie walki ciągnął się do decyzji i są bardzo wyrównane, ale to za sprawą tego, że LW jest świetnie obsadzona, ale jego walki są zaj**iste! - to nie nudziarz! kto ogląda ten wie a ja wole 5x bardziej gdy walka idzie do decyzji i jest nawet tyko trochę interesująca niż szybkie [...]
Ale właśnie. Z kim się bił Henderson a z kim Pettis od czasu ich ostatniej walki. Henderson - bocek, jim miller, guida, 2x edgar, diaz, melendez. Do tego 4 ostatnie walki na pełnym dystancie 5 rund. Pettis - guida, stephens, lauzon, cerrone. Myślicie, że przez te doświadczenia Henderson mógł się bardziej od Pettisa rozwinąć? Beka będzie jak [...]
[...] od ich 1 walki poczynił większy postęp i nawet w stójce może być ciekawie do tego przewaga kondychy dla Bensona - Pettis ostatnimi czasy ciągle walczy z kontuzjami i 2 ostatnie walki w 1 rundzie skończył a Henderson walczy ciągle, nie pamiętam czy kiedykolwiek wgl wypadł przez kontuzje i ciągle 25 minutowe walki z najlepszymi LW na świecie [...]
[...] Garden, New York, NY, USA W KO 1 + David Tua 37-1-0 Las Vegas, NV, USA W KO 1 + Lennox Lewis 34-1-1 Las Vegas, NV, USA L W KO 1 + Michael Moorer 39-1-0 Las Vegas, NV, USA W KO 1 + Mike Tyson 45-2-0 Las Vegas, NV, USA W KO 2 + Mike Tyson 45-2-0 Las Vegas, NV, USA W KO 1 + Riddick Bowe 37-1-0 Las Vegas, NV, USA W DQ 1 to jego ostatnie walki
[...] brak tluszczy ,za mala ilosc warzyw ,produkty ktore same w sobie nie sa posilkiem np.jogurt (dodajemy ewentualnie do sosow i w ograniczonej ilosci ,a nie jako pelnowartosciowy posilek) ,ostatnie posilki to praktycznie same weglowodany. Mozesz jeszcze napisac ile taki jadlospis ma kcali i BTW ? bo na oko widac ze za malo kcali i zly rozklad BTW.
[...] tez dla pozostalych cykli? COŚ TY TAKI NIECIERPLIWY POCZEKAJ NA KOLEJNE ODCINKI - BĘDĄ WG TEGO SAMEGO SCHEMATU - CZYLI ZE WSKAZÓWKAMI DOTYCZĄCYMI AKTUALNEGO ODŻYWIANIA i ostatnie pytanko 4.czy te metody, ktore opisales: -zwiekszenie liczby serii (lub powtorzen) przy jednoczesnym zmniejszaniu wielkosci ciezaru - moga stosowac "mniej [...]
Robisz dokładnie taki sam trening jaki robiłem ja przez ostatnie 3 miechy. U mnie to wyglądało tak: 1seria - rozgrzewka 20-30kg 2seria - 50%CM 3seria - 75%CM 4, 5, 6 seria - 100%CM czyli naprzykład siad 1seria - 20kg x10p 2seria - 40kg/50 x5-10p 3 seria - 60kg/70 x5p 4, 5, 6 seria - 90kg x5p
[...] Hateef pisze, że trenuje sporty uderzane i chodzi na siłownię, to zaczynam się zastanawiać, gdzie on właściwie tej masy nabrał (i pływanie jest ostatnie w kolejce) Z tą "rekreacją" to może przesadziłem. Dla mnie trenowanie, to pływanie zawodników wg szczegółowej rozpiski w określonym celu (zawody [...]
[...] ani ni mam zadnych ploblemow zdrowotnych - nie mam problemu z lysnieniem ani z dodatkowym owlosieniem wyniki silowe: klata:170kg przysiad przyznaje sie nigdy nie bralem na ostatnie poworzenia szanuje swoje kolana : do seri po 6powtorzen 160kg martwy ciag : do seri po 10poworzen 140 kg dieta: przykladowe sniadanie : platki owsiane z jogurtem, [...]
[...] ramion ze sztangielkami na boki w opadzie tułowia 3x15-18 Szrugsy 3x8-10 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x10-12 Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 3/4x12-15 – ostatnie serie na Maksa. Aeroby 20 min Wtorek/Środa – nogi, brzuch. Wyprosty nóg na krzesełku 3x20-25; Zginanie podudzi na maszynie leżąc 3x20-25 Przysiad ze sztangą na [...]
Przez ostatnie dni zaczelam jesc 1650kcal zeby zredukowac, ale teraz juz sama nie wiem czy to ma sens i czy nie powinnam odrazu masować.Dlatego zwracam się do Was
[...] i wybrać do dermatologa - jeśli jest to choroba zakaźna domownicy mogą spodziewać się niemiłych (takich jak Ty) symptomów - za co Cię poćwiartują i dopiero później wyrzucą z domu Dlatego jeśli masz możliwość pójścia choćby zaraz do dermatologa - idź zaraz. Wreszcie po ostatnie - z pewnością będzie/będą to maści + może leki doustne.
[...] sie na razie w ramach tych umownych 10ek robic - jesli masz zapas sily - po 11 powtorzen, potem jesli dasz rade, po 12. ale nie dochodz do zalamania, koncz zawsze tak zeby ostatnie powtorzenie zrobic poprawnie technicznie. potem, jak zaczniesz 5ki, wez 20ki, zacznij od 5 ruchow, i rowniez staraj sie w kolejnych treningach zrobic 6, potem 7 razy [...]
to jeszcze ostatnie pytanie i juz niebede meczyl :D czyli poprostu pije sobie nitro i zaraz ponim bcaa no i ma byc git tak? :), oczywiscie przed treningiem, bo w DNT raczej niebrac tych suplementow?
Czytam trochę o tym i HST to jest ilość powtórzeń, serii oraz 2 tygodniowych cykli? które mogę zastosować do mojego FBW?? - Pierwsze dwa tygodnie: wykonujemy serie po 15 powtórzeń - Kolejne dwa tygodnie (czyli 3 i 4 tydzień): wykonujemy serie po 10 powtórzeń - Kolejne (5 i 6 tydzień): wykonujemy serie po 5 powtórzeń - Ostatnie dwa tygodnie (7 i [...]
UFC 164: Henderson vs Pettis 2
