a wyniki opierały sie na podaniach sprzed wieeeelu lat. Max. bialka na posilek to bzdura. to samo sie tyczy szerzącego sie wszedzie katabolizmu. http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html i jeszcze to: http://www.sfd.pl/Badania_Naukowe-f405.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dietę rozpisz wg schematu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-22 18:34:44
TEA= 3(dlaczego?) x 60 min x 9(dlaczego?) + EPOC( 3x (7% z 2033) - ale to jest TEA tylko do treningu siłowego, musisz zrobić tak samo z treningiem areobowym (jeśli go robisz - zgodnie z rozpiską w tamtym poście ellisa). następnie: 2325 + NEAT 2325 + 900 kcal(dlaczego?)= 3225 "NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych [...]
Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]
Ile potrzebujesz mozesz wyliczyć ze wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Możesz też pokazać jak obecnie się odżywiasz http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
Wydaje mi się, że HST jest prostszy. Nigdy go jednak nie robiłem, za to FBW mam opanowane pefekcyjnie. Trening ALRI wygląd na lekki hardcore. Same zapewnienia czyli poprawa siły, definicji i masy mięsniowej wydają się niewyobrażalne. Wiele ćwiczęń to niewiadoma. Może lepiej postawić na pewny HST, gdzie będę wiedział jak wykonywać ćwiczenia, albo [...]
Obiad: 100g ryzu brazowego i ok 200-250g cycków z kurczaka= 60g wegli/ 40g białka/ ok 3.g tłuszczu ryż brązowy ma raczej około 70g węgli ma i ok 8g białka. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html daj zrzut wg tego
j/w. do tego nie ma znaczenia czy ktoś jest gruby czy chudy , wysoki czy niski, trening jest dla każdego a nie dla poszczególnych osób jak to nazwałeś powyżej "Po a6w rzeczywiście nie było rezultatów, a po przejściu 42 dni dowiedziałem się, że służy bardziej osobom "z brzuchem"." poczytaj troche to sie czegoś dowiesz [...]
Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]
dlugi ale bardzo ciekawy artykul ktory mowi tez o katabolizmie www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html polecam
Iss0n jak to,co ci jest? JESTES CIENKI! jesli nie trenujesz,to czego sie spodziewales? idz na silownie i zacznij realizowac taki prosciutki plan,ktory znajdziesz w linkach: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html
słabo to wuglada, pewnie masz niedobór tłuszczy w diecie, są w diecie jakieś warzywa, owoce ? 4 posiłki ryż z kurczakiem ile tego ryzu, kurczaka, zrób zrzut diety i daj ankiete dzialu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html
W sumie to bym ci polecił dwa tego typu produkty, a mianowicie : http://www.sfd.pl/sklep/Aminokwasy_wolne_2x_Olimp_Anabolic_Amino_5500_%2D_180_kapsu%C5%82ek_%2B_Olimp_Anabolic_Amino_5500_%2D_180_kapsu%C5%82ek_GRATIS_%21%21%21-opis1606.html oraz [...]
nie jadłem w PL chyba nie ma. zapytaj w poście Anabola lepiej: http://www.sfd.pl/USA_%2D_Co_kupowa%C4%87__%21%21-t273550.html Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-18 21:13:05
Hej :-) Najlepiej jak bys dodała pełną ankietę, z wymiarami i zdjęciami sylwetki oraz treningiem, jaki obecnie wykonujesz http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html
