c4

http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t71149-s106.html masz na dole. Zmieniony przez - BBoyK0x w dniu 2008-09-27 16:27:04

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_5-t948292.html tutaj pytaj

http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu należy obliczyć dokładnym wzorem. Nikt z nas nie jest w stanie stwierdzić, czy podany przez Ciebie wynik jest prawidłowy. Możemy tylko zakładać, że nie jest, z uwagi na bardzo niską wartość. Podejrzewam, że 1400-1500 kalorii, to Twoje BMR (podstawowa przemiana materii). Doliczając do tego jest ponadpodstawową [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Wrzuć dietę według ww. linku. Nikt nie będzie liczył na piechotę kaloryczności i BTW. Zmieniony przez - tylkobajce w dniu 2015-01-10 08:46:42

Żeby zaproponować Ci trening i pomóc skorygować dietę, to musimy coś o Tobie wiedzieć - także na początek wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html - dzięki niej będzie wiadomo jak jesz, jak i co ćwiczysz, jakie masz doświaczenie itp.

Myślę, że zamiast teoretyzować, najlepiej będzie jakbyś wkleił tutaj swoją dietę do sprawdzenia, wraz z dokładnymi obliczeniami zapotrzebowania kalorycznego organizmu, za pomocą dokładnego wzoru. Pierwszym krokiem powinno być wypełnienie formularza ankiety działu: [...]

http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Tutaj masz wskazówki. Aczkolwiek jak koledzy - w tym wieku póki co 10 wskazówek żywieniowych i jak coś domator ;-)

Tutaj pytaj https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html

napisz tutaj jeszcze https://www.sfd.pl/GIE%C5%81DA_SPRZ%C4%98TU_!!!-t169482-s283.html

pozwolę sobie wysłużyć DUDĘ :) - http://www.sfd.pl/Nowe_ci%C4%99%C5%BCary_Kelton__czekamy_na_Wasze_opinie-t533138.html edit: sory widzę ze już tam pytałeś. Zmieniony przez - paradoox w dniu 2009-11-01 18:59:58

czeknij na artykul https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_efektywnie_robi%C4%87_pompki._5_porad_na_trening_pompek-a3231.html

%-) Wszystkie, ale jeżeli trening, dieta i regeneracja będą zawodziły, same nic nie zdziałają. Lektura: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

zerknij, moze ci sie przyda: BEZTŁUSZCZOWA MASA http://www.sfd.pl/budowanie_bezt%C5%82uszczowej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-t343752.html

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html dietę układasz sam, wrzucasz i my korygujemy. Najpierw wylicz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html W ten sposób wrzuć to, co udało Ci się ułożyć [...]

Nie pozostaje więc nic innego jak wrzucić kilka zdjęć sylwetki w dobrej jakości. Oczywiste, o ile zależy Tobie na tym, abyśmy określili poziom tkanki tłuszczowej i dobrali prawidłowy cel. Najlepiej przód, tył i bok. Wtedy zobaczymy jak to dokładnie wygląda. Polecam również poczytać więcej informacji na temat zależności poziomu tkanki tłuszczowej w [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926-s1.html Bieganie jest dobre-ale zalezy do czego ci jest potrzebne.Jak mozna sie spodziewac-zeby spalic troche kalori-a co za tym idzie-tluszczu.Wiec w takim wypadku bieganie jest najlespsze i najzdrowsze.

tutaj pytaj o firmy http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html ja bym dał propa na 1 cykl

http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html Mass XXL to gainer. Węglowodany i białko. BCAA to już tylko aminokwasy rozgałęzione w formie wolnej . Wypełnij ankietę ;-)