c4

słabo widoczne, tłuszczy ma ok 1g wiec nie jest za dużo, białka chyba jest 160 wiec na masę 74 kg ok Diete dajemy w takiej firmie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

czy zmienic tez trening? Wypelnij ankiete http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html I naszkicuj nam zarys Twojego treningu, bo nie wiemy przeciez jak on wyglada. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-12-12 15:28:14

Dostosuj się do wyżej wymienionych wskazówek, dalsza taka redukcja może zaprowadzić Cię do spowolnienia metabolizmu i problemów ze zdrowiem, hektolitry coli light też nie są wskazane, ograniczenie tłuszczy może spowodować niebawem problemy hormonalne. Dieta zbilansowana będzie wskazana i optymalny deficyt. Wrzuć jak jadasz [...]

http://www.sfd.pl/SFD_WPC_Protein_ECONO_80__O%C5%9Bwiadczenie_Zarz%C4%85du_SFD_S.A.-t813616.html

same "środki" bez odpowiedniego treningu ? to nie brzmi sensownie proponuje po prostu poczytać trochę o odżywianiu i treningu i przestać wierzyć w cudowne "półśrodki". na początek polecam ten art- http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html stary ale wciąż na [...]

tutaj jest temat od firm http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

oczywiście, że nie bierz supli. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/ Biorąc to pod uwagę, postaraj się skorygować swój obecny [...]

słuchaj ziomek planu tu nikt ci nie ułoży nawet za soga mylisz ze nikt z nas tu nie ma nic do roboty tylko ukłdać plany treningowe? http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html tu masz linka poczytaj ułóż plan a jak ułożysz to go daj do oceny(poprawki) w dziale trening powodzenia

Może chłopak policzył wagę całej potrawy. tu masz podstawy http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html http://www.sfd.pl/GDZIE_NAJTANIEJ_Promocje%2C_nowo%C5%9Bci__wpisujemy_tutaj!-t536287.html przede wszystkiem ułóż dobrą dietę

niestety wbrew pozorom wlaczenie treningu na wysokich zakresach powtorzen podczas deficytu kalorycznego moze przyspieszyc pozbycie sie masy miesniowej przeczytaj moj wpis na ten temat http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_na_rze%C5%BAb%C4%99-t1130732.html co do cardio przed wysilkiem silowym, pozbawiasz sie duzych mozliwosci i potencjalu, samego [...]

wstaw:) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html wklej od razu przykładową dietę wg tego

Womanley przede wszystkim! zacznij systematycznie wykonywac treningi silowe. jakie? zacznij od czegos najprostszego: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html przeczytaj uwaznie to,co podalem i zastosuj. wprowadzenie cwiczen do Twojego planu zajec juz powinno przyniesc wizualna poprawe sylwetki. dalsze [...]

http://www.sfd.pl/Dla_znudzonych_OWSIANK%C4%84_:_-t412398.html Cos takiego Masz tutaj kilka przepisow

Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

Kettlebells S01E11 - Trening pod sztuki walki http://www.youtube.com/watch?v=2huV6PH4Vk4&feature=c4-overview-vl&list=PLWRkps5HTEJmDdIndT4KZpdtyq_B2Tlqv Kettlebells S01E12 - Połączenie różnych technik(cross trening) http://www.youtube.com/watch?v=t7mgiWoCMNY Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2014-01-07 17:29:53

A jak wygląda jedzenie w tych godzinach? Tzn jakie posiłki jesz? Rozpisz je będzie nalepiej :) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html

Niestety, ale nikt z nas nie jest w stanie stwierdzić czy i co mogłoby Tobie pomóc w leczeniu zaburzeń psychicznych, libido, jak i erekcji. Forum sportowe nie jest od leczenia. Sugeruję zastosować się do zaleceń powyżej i wybrać w tym celu do lekarza specjalisty. To, co my możemy Tobie zasugerować, to zadbanie o higienę życia. Istotne znaczenie [...]

http://www.sfd.pl/JAKI_STYL_WALKI_WYBRA%C4%86__przeczytaj_zanim_zadasz_pytanie-t344090.html wizytę u optyka Chcesz boksować i kopać to kickboxing. Na drugi raz jak napiszesz karate, to napisz jaki to jest styl Wybierz z tego to co Ci odpowiada, i idź na trening. Zobacz czy bardziej podoba Ci się TKD czy KB czy flamenco.

Czytałem na którymś forum (tu chyba nawet) po którejś walce, że ma*****ową kondycję bo nie może biegać. EDIT: Tutaj jest o tym: http://www.sfd.pl/Nastula:__..._chcia%C5%82bym_walczy%C4%87_z_Japo%C5%84czykiem_-_wywiad...-t279287.html Zmieniony przez - Tomasz69 w dniu 2007-04-13 08:51:33

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Postaraj się o urozmaicenie tego jadłospisu. Jest cała masa produktów będąca zdrowym i dobrym w procesie odchudzania źródłem białka, tłuszczu i węglowodanów. Białko i tłuszcz trzymaj w DT i DNT na względnie stałym poziomie. Różnicę kaloryczną między 1700/2200 rób [...]