Dieta redukcyjna do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 3094

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Waga

Wzrost

168

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

20,7 %

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca, treningi

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

jazda rowerem, bieganie

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

dukan, zbilansowana (20 kilo w dół)

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

wszystko w normie

Stosowana lub planowana suplementacja

vitamin multiple sport, thermo stim

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam. Chciałbym żebyście ocenili moją dietę redukcyjną. Zapotrzebowanie na dane składniki mam takie:
- kcal bez treningu: 1704
- kcal z treningiem 5 dni w tygodniu: 2215,2
- białko: 142
- węgle: 177,5
- tłuszcz: 71

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html

Postaraj się o urozmaicenie tego jadłospisu. Jest cała masa produktów będąca zdrowym i dobrym w procesie odchudzania źródłem białka, tłuszczu i węglowodanów.
Białko i tłuszcz trzymaj w DT i DNT na względnie stałym poziomie. Różnicę kaloryczną między 1700/2200 rób węglowodanami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat