c4

ogranicz trening silowy do 2 x tyg. (max 5cw/sesje) lub zrezygnuj z dodatkowych zajec I ZACZNIJ JESC! ....bo nie zbudujesz nawet 1kg masy! ...ze o Twoim kosmicznym celu,jaki sobie zalozyles-nawet nie wspomne! przyklady treningow podalem tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy;_cykl_na_mas%C4%99;_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3

Baderas poczytaj trochę, może Ci się przyda. =D http://www.sfd.pl/R%C3%B3%C5%BCnica_mi%C4%99dzy_orygina%C5%82em_a_fake%26amp%3B%238217%3Biem-t253496.html

przeczytaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

ser twargowy to moze być 200g jak i 100 lub 50 zrzut mile widziany http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

bropro---->3maj tu link http://www.sfd.pl/Rozci%C4%85ganie-t201699.html Ciekawy art, powodzenia!!! pozdrawiam!

Twój problem leży tu: "Cwicze od dwóch lat nieregularnie, przede wszystkim cardio w domu i bieganie." I prawdopodobnie w diecie. Jak się odżywiasz? O tym ani słowa, a dobrze ułożona miska to podstawa do redukcji wagi. Bez diety i sensownych regularnych ćwiczeń, szkoda kasy i czasu na spalacze, szczególnie, że większość z nich i tak nie działa. [...]

Sugeruję również zwrócić uwagę na to jaki cel treningowy wybierasz na tę chwilę. Planujesz budować masę mięśniową aż 16 tygodni. Możliwe będzie to tylko sytuacji, gdy zaczynasz z bardzo niskiego poziomu tkanki. Im jest on niższy, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Z reguły 12-13 procent pozwala już na to. Z kolei 15 procent sugerować [...]

Na temat IF czytaj i pytaj w tym dziale: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html

rozpisz wg tego co wczoraj zjadłeś http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

tutaj masz ranking http://www.sfd.pl/art/Rankingi/Od%C5%BCywki_na_mas%C4%99_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html

jeżeli ćwiczysz i czujesz się na siłach bez posiłku przed treningiem to nie musisz jeść te 1 h przed możesz jeść wcześniej ,zjedz po treningu pełnowartościowy posiłek i będzie dobrze ,co do odżywiania w szkole http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

Odnosnie greec pharmy, duzo tego nie jest ale poszukaj moze cos Cie zainteresuje: http://www.sfd.pl/Doping__zdj%C4%99cia-f15.html?search=greece+pharma susta pakistan ampy, kopia cos tam dziala. Szalu sie nie spodziewaj. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2013-11-26 21:22:33

fragmęt jednego tematu "Mechanizm wpływu sterydów na funkcjonowanie hepatocytów jest niezwykle złożony i właściwie nie do końca poznany. Wiadomo jednak że nadmiar krążących we krwi hormonów, szczególnie testosteronu i jego pochodnych powoduje silne uszkodzenie komórek wątrobowych" całość [...]

fragmęt jednego tematu "Mechanizm wpływu sterydów na funkcjonowanie hepatocytów jest niezwykle złożony i właściwie nie do końca poznany. Wiadomo jednak że nadmiar krążących we krwi hormonów, szczególnie testosteronu i jego pochodnych powoduje silne uszkodzenie komórek wątrobowych" całość [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Ankietę skopiuj do swojego dziennika i uzupełnij wszystko dokładnie :-)

Moze tu pies pogrzebany. Sproboj robic ruch do polowy! Przeczytaj uwaznie wypowiedzi FairDo z linka jaki podam. On zdaje sie zawodowo zajmuje sie stawami barkowymi. http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki-t262068-s12.html#post11 Good luck!

Mono daj 5g rano i 5g po treningu http://www.sfd.pl/Kreatyna__stabilno%C5%9B%C4%87_monohydratu_kreatyny-t773975.html

j/w samo mono wystarczy http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

Temat przeze mnie wałkowały dość intensywnie na tym forum :) Polecam zajrzeć do tematów: http://www.sfd.pl/%5BPrzewodnik%5D_T%C5%82uszcze_PUFA%2C_pt%2E_2%3A_Omega_3_typu_ALA_-t1147418.html http://www.sfd.pl/%5B%C5%9Aci%C4%85gawka%5D_Warto%C5%9Bci_od%C5%BCywcze_wybranych_produkt%C3%B3w-t1152119.html Czy za dużo? W teorii nie ustalono tak naprawdę [...]

swoje posiłki zmniejszyłem do jednego, co ty masz zamiar głodować i myślisz ze schudniesz. Daj waga, wzrost, aktualne zdjęcie mile widziane i wypiska z dnia wczorajszego na oko co zjadłeś wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html bo coś mi tu problem u Ciebie zalatuje