Posiłek przedtreningowy

Witam a więc tak mam problem, ponieważ uczęszam do skzoły i nie mogę odżywiać się tak jak bym chciał ale staram się i teraz jest pytanie ponieważ trening mam prosto po szkole tzn. 30min tak gdzieś bo zanim dojdę ;). Sniadanie jem 7:20, drugi posiłek (szkoła): wiem, że lipa ale: jest to 150gr pieczywa+ 30-50gr polędwicy sopockiej (chuda)+ ser zółty+ warzywa. I teraz jest pytanie bo ten posiłek chce oszamać 10.30 a trening mam o 14.30. I przydałby się kolejny posiłek przed treningiem? czy niekoniecznie?

a co za różnica czy zjesz 2 czy 3 posiłki przed treningiem... masz w ciągu dnia trafić w swoje makro i kcal

Nie zrozumiałeś mnie ostatni posiłek przed treningiem tak to zjadam 10.30 a jest on dość ubogi przyznam trening trwa średnio 1,5h dopiero wtedy mogę coś zjeść . Zbyt duży odstęp czasowy .

bandirss

a co za różnica czy zjesz 2 czy 3 posiłki przed treningiem... masz w ciągu dnia trafić w swoje makro i kcal

oczywiscie ze jest roznica, nie czujesz roznicy w trenowaniu z pustym żołądkiem po 4h niejedzenia a po treningu przed którym spożyłeś posiłek bogaty w węglowodany?

Szkoła to nie wymówka, możesz się odżywiać jak chcesz.

Co do Twojego problemu to należy zjeść posiłek pełnowartościowy, żeby Twój organizm
miał energię do wysiłku fizycznego, zamiast polędwicy daj pierś z kurczaka i posiłek masz cacy.

jeżeli ćwiczysz i czujesz się na siłach bez posiłku przed treningiem to nie musisz jeść te 1 h przed możesz jeść wcześniej ,zjedz po treningu pełnowartościowy posiłek i będzie dobrze ,co do odżywiania w szkole
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html 

osobiście nie odczuwam specjalnej różnicy jeżeli nie zjem czegoś przed treningiem w przeciągu 4 godzin ;) i powiem szczerze że po posiłku bogatym w węglowodany około 1-1,5h przed treningiem jestem ociężały i wręcz nie chce mi się ćwiczyć. wole zjeść coś w odstępie czasowym 2,5-3h przed treningiem i najeść się po nim ;P

Sprawa indywidualna, każdy organizm jest inny.

Zależy jak się czujesz po takim posiłku w trakcie treningu. Zaleca się ok 2h, ale w każdym przypadku może być inaczej. Z drugiej strony od 10:30 do ok 16:30 będzie bez posiłku. Dostarczyć przez resztę dnia odpowiednią ilość kcal?

domar, ciezko właśnie będzie dostarczyc resztę kcal. A więc sam nie wiem co zrobić czy zabierać ze sobą te kajaki z poledwica + jeśli będę dawał radę trochę tego ryżu , kuraka ewentualnie twarog, widelec i jemy na lekcji ;) . Dajcie jeszcze panowie jakieś ciekawe przykłady do szkoły które sami stosujecie/zabieracie ;) pozdrawiam