| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Doping
|
Maximus Pharma
|
1 |
2020-11-03 10:54
|
|
Doping
|
TESTOSTERON A MORFOLOGIA?
|
16 |
2019-03-24 09:19
|
|
Doping
|
Przerwanie cyklu
|
3 |
2019-04-12 13:46
|
|
Doping
|
Przerwanie cyklu
|
20 |
2019-04-09 10:22
|
|
Doping
|
Laboratorium dokładny wynik?
|
5 |
2019-04-07 22:19
|
|
Doping
|
Zrypana MORFOLOGIA na cypio
|
12 |
2019-04-08 21:12
|
|
Doping
|
MORFOLOGIA na Testosteronie
|
5 |
2019-04-06 13:34
|
|
Doping
|
DZIWNY STAN NA CYPIO
|
5 |
2019-04-01 22:52
|
|
Doping
|
CYPEK strzał A badania?
|
15 |
2019-03-28 18:11
|
|
Odżywki i suplementy
|
Gainer który ?
witam potrzebuje tani, smaczny gainer (rozpuszczalność b.dobra). bez nadmiaru cukrów.. i brak białka sojowego. który polecacie ?
|
19 |
2015-07-01 19:19
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Praca, a życie z pasją ?
cześć , niedługo kończę szkole i trzeba pomyśleć nad praca . ciekawi mnie gdzie wy pracujecie i zarabiacie te pieniążki na to czym się wszyscy wspólnie interesujemy . bardziej chodzi mi jak to ze sobą laczycie prace&treningi jakie macie godziny
|
12 |
2014-07-30 22:14
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na masę proszę o pomoc !
wiek:18lat waga 70kg cel:masa staż 1rok
pon: barki
(rozgrzewka)2xwznosy sztangioelek bokiem+wyc z przodu mały ciężar 20-25p
-wyc sztangi za karku siedząc 4x12-10-8-6
-podciaganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc szeroki uchwyt 3x
|
4 |
2014-07-23 00:32
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ułożone makro da deficyt?
witam, chce ułożyć dietę masową pod makro tzn. ww:5-6g/kg, t:1,1g/kg, b:2,5g/kg.
dajmy do diety 6g/kg (waga 70kg) 6*70=420ww=1680kcal
t 1,1g/kg 1,1*70=77g=693kcal
b 2,5g/kg 2,5*70=175g=700kcal
1680+693+700=3073kcal (niby dzienne
|
1 |
2014-07-23 00:31
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na masę 4xtyg
opiszę swój aktualny plan, co do zmian jestem otwarty, chce go udoskonalić.
wiek:17
waga 70kg
cel:masa
staż 9miech
typ:split 4x w tyg.
progresja: piramida
pon: barki
1.wyciskanie sztangi z przed brody 4x 12-10-8-6 (zawsze
|
2 |
2014-05-30 13:41
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na masę proszę o pomoc !
witam, a więc tak chce zaczynać powoli cykl masowy. staż 9miech, wiek 17, waga 70kg.
chodzi mi o typowy split, podajcie wasze sprawdzone plany.
kilka pytań:
1.mleko w diecie na masie jest ok? słyszałem, że od dużej ilości piłka rośnie
|
2 |
2014-05-26 19:52
|
|
Trening dla początkujących
|
PLAN SFD dobry na cykl?
witam a więc tak ćwiczę ponad 7-8miechów na siłowni jak do tej pory cisnąłem splitem(1 partia raz w tyg)3dni wydaje mi się, że to zbyt długo aby ciagle tym samym planem. chce to zmienić i przy tym zrobić swój pierwszy cykl mono.
a plan który chce
|
1 |
2014-03-29 19:05
|
|
Trening dla początkujących
|
Jak podzielić dni treningowy w planie?
witam jak rozdzielić ten plan treningowy(4dni) ab było ok ? pon-sobota mogą być treningi, niedziela aby było wolne :)
pull 1
1.martwy ciag rampa 10
2.podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6
3.wiosłowanie sztangielką rampa 12
4.glute
|
2 |
2014-03-22 21:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę+cykl do Oceny :)
witam ,
67-8kg, 17lat, 174cm. staż na siłowni pół roku. wstawiam dietę do oceny ewentualnie do edytowania na diecie chciałbym zrobić cykl jakim będzie betabolic+cm3. ćwiczę 3 razy w tyg. wydaje mi się, że troszkę mało kcal ale nie wiem czy dam
|
9 |
2014-03-16 13:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jakie zjdacie warzywa?
witam, jakich warzyw używacie, dodajecie do posiłków są to mieszanki mrożone czy jak ? w miarę tanie a dobre :)
|
4 |
2014-03-16 13:16
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Dziwna sytuacjia, wkurzony mocno..
witam nie wiem w którym dziale ten temat zamieścić, jeśli trafiłem, źle proszę moda o przeniesienie.
a więc 17lat ćwiczę na (mała)siłowni pół roku, a więc jestem początkujący, siłownia znajduje się na basenie jest to nowy basen w małym mieście
|
19 |
2014-02-28 22:26
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
P&P&L edit
witam chciałem się zapytać czy nada się ten plan treningowy na masówkę oczywiście z dobrą regeneracją i dopiętą dietą. plan jest to p&p&l 5cio dniowy. z wykorzystaniem systemu treningowego siła&hipertrofia.
chciałbym aby ktoś zerknął na to okiem
|
3 |
2014-03-01 22:37
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cykl Marzec
witam
planuje swój "drugi" cykl wcześniej było to mono (głupota). planuje się dobrze do tego przyłożyć i wycisnąć z siebie jak najwięcej. w marcu będzie 7miechów na siłowni. co proponujecie na dobry cykl?
budżet: 150zł. nisko ;c
pozdrawiam
|
12 |
2014-02-15 12:16
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Coś jest nie tak. Pomocy!
witam mam 17lat 175cm wzrostu na chwilę obecną ważę 65kg. ćwiczę na siłowni ponad 5miechów efekty? jakieś tam są niestety zdj nie dam rady wstawić dzisiaj. nie trzymam miski dopiętej na ostatni guzik wiem, że robię duży błąd ale młody jestem i po
|
8 |
2014-01-19 20:20
|
|
Trening dla początkujących
|
Słaby Trening, licze na efekty.
witam a więc tak 17lat, wzrost 175, waga 66kg. ćwiczę ponad 5miechów na prof. siłowni. chce zmienić ten plan treningowy bo ileż to można robić to
|
2 |
2014-01-20 22:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pierwsza Dieta udzielać się.
a więc tak panowie co do posiłku o 20.00 niestety taki musi być jestem na utrzymaniu jeszcze starszych a wiec wiecie :) może coś później będę zmieniał jak będę bardziej zaawansowany z góry mówię nie jestem kimś kto idzie startować na zawodach.. co
|
2 |
2014-01-20 22:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zapotrzebowanie kaloryczne
współczynnik bmr 1734.82
aby utrzymać wagę
kalorie 2992.56
węglowodany 55% 1645.91kcal = 411.48gram
białko 15%% 448.88kcal = 112.22gram
tluszcz 30% 897.77kcal = 99.75gram
dokładnie chłopaki musicie mi to wytłumaczyć staram się ułożyć i
|
10 |
2013-12-30 21:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na MASĘ WK
waga:65kg, wzrost:176cm, wiek:17lat typ budowy: nie znam ale drobnej kości ;/
witam, na wstępie powiem od razu, wzór "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz", oczywiście chłopaki z warszawski koks. i teraz słowa wstępu, proszę o nie krytykowanie, że to
|
0 |
2014-01-04 22:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Posiłek przedtreningowy
witam a więc tak mam problem, ponieważ uczęszam do skzoły i nie mogę odżywiać się tak jak bym chciał ale staram się i teraz jest pytanie ponieważ trening mam prosto po szkole tzn. 30min tak gdzieś bo zanim dojdę ;). sniadanie jem 7:20, drugi posiłek
|
9 |
2013-12-29 23:04
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dylemat Z BIAŁKIEM WPC
witam a więc tak, mam dylemat ponieważ brakuje mi białka w diecie i chce zastąpić odżywką białkową i teraz pytanie do was. budżet nie mam za duży kupić trec whey100 (900g jak na początek)80zł , jak nasze sfd 2x750g? ostatnio powiem tak zamówiłem sfd
|
13 |
2013-12-27 20:12
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Jakie suple na cykl
witam
planuje w styczniu cykl budżet nie wielki bo 200-250zł cel: masa.
co byście radzili mono, cm3 ? coś na pompe itd. aby było dobre połączenie, w ,budżet również wchodzi kupno odżywki białkowej ponieważ braki w diecie są, a więc trzeba na to
|
3 |
2013-12-27 22:01
|
