c4

http://www.sfd.pl/Narkotyki_jaki_maj%C4%85_wp%C5%82yw_na_trening-t462167.html

http://www.sfd.pl/Jaki_spalacz_wybra%C4%87__zanim_za%C5%82ozysz_temat-t542365.html

Na rozciąganie masz fajny plan tutaj: http://www.sfd.pl/Rozci%C4%85ganie_plan.-t824162.html Najlepiej cały temat przeczytaj na wszelki wypadek. Jak ćwiczysz ledwo miesiąc to się nie dziw, że nie wychodzi, dopiero zaczynasz przecież, masz czas.

http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40%40_DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_!!!_%40%40%40%40%40%40-t887416.html tutaj zadawaj tego rodzaju pytania . zamykam .

Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu należy obliczyć dokładnym wzorem. Zapraszam do zapoznania się z nim, dokonaniem obliczeń i wklejeniem tutaj całości, a nie samego wyniku. Od uzyskanego wyniku odejmiemy 300kcal. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Ilości składników odżywczych w przypadku, gdy celem [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu należy obliczyć dokładnym wzorem. Zapraszam do zapoznania się z nim, dokonaniem obliczeń i wklejeniem tutaj całości, a nie samego wyniku. Od uzyskanego wyniku odejmiemy 300kcal. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Ilości składników odżywczych w przypadku, gdy celem [...]

Panowie gdzieś czytałem ogólnie o rozciąganiu (napiszę w przybliżeniu), że boleć musi wiadomo, naciągamy wszystko w danym fragmencie ciała ale musi być to ból który zaraz przechodzi. Gdy boli za bardzo lub co gorsza długo po naciąganiu należy przestać (chyba na jakiś czas) i nie rozciągać się głębiej. I tak ogólnikowo może traficie na [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

poszukałbyś choć parę tematów niżej..... http://www.sfd.pl/co_najlepsze_na_os%C5%82onke_w%C4%85troby_meta%2Fph-t900262.html

Rower i bieganie może być aktywnym wypoczynkiem i ewentualnym dodatkiem a nie podstawą. Sylwetkę można kształtować treningami siłowymi. Zacznij od wypełnienia ankiety działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Dodatkowo pytanie to powinno znalezc sie tutaj http://www.sfd.pl/~_Masz_pojedy%C5%84cze_pytanie%2Fpytania__reaktywacja_2_~-t640516.html

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

za wczesnie http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

1. Być może nie jesz zbyt dużo (albo tylko wydaje Ci się, że jesz dużo a kcal mało). 2. sztangielki, sztanga, drążek i można ćwiczyć. 3. Ćwicz całe ciało, a nie tylko wybrane mięśnie. CO do treningu to albo trening domatora: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Albo coś z tego w poniższym temacie. Znajdziesz tam też [...]

Na sprzęt z linii professional tym bardziej twój budżet jest za mały. Pozostaje opcja z linią home lub "uszczuplony" zestaw z linii semi-pro. Info o rabacie: http://www.sfd.pl/RABAT_5%25_NA_POCZ%C4%84TEK_SEZONU_W_SKLEPIE_MARBO_SPORT.PL-t890448.html Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2012-11-20 12:48:26

zale\y dla kogo w jakim celu i przy jakiej aktywnosci ale przeczytaj wczesniej: http://www.sfd.pl/Glutamina__przegl%C4%85d_literatury-t676280.html

http://www.sfd.pl/WINSTROL_A_NASZE_%C5%9ACI%C4%98GNA-t569756-s2.html

no to tak dobrze bo nie napisałeś także piszę :) a jak już by Ci się tak chciało to odsyłam Cie tu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html obliczyć swoje zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie przedstawić diete uwzględniając suple i pomocny artykuł [...]

http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html Tu znajdziesz odpowiedzi na wszystki swoje pytania