c4

Tak na wszelki wypadek masz tu taki link : http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html

tak jak napisałem - jeżeli nie ma możliwości zjedzenia normalnego posiłku, wtedy korzystamy np z gainera żeby pokryć zapotrzebowanie kaloryczne. Podstawowym suplementem do budowy wytrzymałości/siły jest kreatyna, ale nie na samym początku. http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

A6W podpisuje się pod tymi słowami w 100% brzuch to mięsień jak każdy inny i nie trzeba go zajeżdżać... http://www.sfd.pl/MI%C4%98%C5%9ANIE_BRZUCHA_ARTYKU%C5%81-t832748.html

https://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html https://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html Czytaj, jak się zapoznacz coś skleisz to wklej do oceny

Eeee Syneeek http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_treningowy%3A_WOREK_BOKSERSKI__wszystkie_pytania_tylko_tu!-t524155-s6699.html#eot

muczos1 Ma 14 lat - nie dorosłes jeszcze do tego sportu ja ci proponuje wziasc sie za jakies sporty walki bo o wiele wiecej osiagniesz. http://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_%C5%BCycia_%25__Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych.-t359221.html

Diety nie stosuje. Zastanawiam sie, czy to naprawde takie wazne i znaczace? - najważniejsze. http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

http://www.sfd.pl/Po_jakim_czasie_przej%C5%9B%C4%87_z_treningu_Fbw_na_Split__-t883600.html wystarczy ruszyc tyleczek i troche poszperac ;) pozdrawiam Zmieniony przez - asiablaźniak w dniu 2014-08-20 23:43:39

bez kitu lepiej tego nie da sie ująć więc nie czekaj aż ktoś ci ułoży dietę bo sie nie doczekasz proponuje na początek http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t127853.html ogólnie musisz poczytać bo bez wiedzy to na nic.najpier wiedza póżniej siłka. bedzie wiedza bedą [...]

Słabo to rozpisane wrzuć w takiej formie a napewno podpowiem http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html [...]

Dziękuję. Dietę umieściłem tu http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny._Co_poprawi%C4%87_-t1041142.html#

http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wypełnij na początek ankietę działu.

http://www.sfd.pl/Owsiane_ciasteczka-t227007.html - do nich mozesz dorzucic otrębów, http://www.sfd.pl/Otr%C4%99by_pszenne_%2D_smaczny_przepis-t317167.html możesz też sprobować z goframi, zamiast płatków kukurydzianych wrzuć otręby: http://www.sfd.pl/P%C5%82atki_owsiane_g%C3%B3rskie-t298717-s2.html Zmieniony przez - Banan69 w dniu 2008-01-25 [...]

Za mało tłuszczu także dodaj ryby tłuste jak makrela , śledź , łosoś a druga sprawa nie denerwuj się . Dietę wrzuca się w formie zrzutu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html . Po treningową ostrowie daj na pierwszy posiłek . Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/Wojew%C3%B3dztwo_zachodniopomorskie%2C_czyli_gdzie_trenowa%C4%87_sztuki_walki-t342991.html

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY%2C_OD%C5%BBYWKI-t963318.html

Znalazłam coś takiego: http://www.sohobodyspirit.com/debica/#grafik https://www.facebook.com/pages/Combat-Team-D%C4%99bica/274508412739305