c4

j/w tutaj sobie przeczytaj jeszcze http://www.sfd.pl/si%C5%82a_i_wytrzyma%C5%82osc_z_jak_najmniejsz%C4%85_masa-t630068.html#post5

kup drazek i zaraz mozesz sie brac za http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html dieta to podstawa.

Wrzuć tutaj bo tam nic nie widać http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

W tym temacie wypełniłem ankietę http://www.sfd.pl/Pro%C5%BAba_o_rozpisk%C4%99_cyklu_Sus500-t521843.html

http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

Założenia odnośnie do ustalonego bilansu energetycznego wydają się sensowne. 2700 kalorii powinno być ok. Białko 2 gramy na kilogram masy ciała, tłuszcze około 1 grama i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Posiłki rozłóż sobie jak Tobie pasuje. Pracując w nocy należy normalnie jeść posiłki, te które prześpisz po powrocie. Ilość ich i godziny [...]

http://www.sfd.pl/rodzaje_pompek_opis_i_zdj%C4%99cia_oraz_filmy-t476998.html

No ale skoro sie nie rzeźbisz to po co ci spalacz tłusczu jesli robisz Mase TO musisz Mieć Diete Masowa a nie redukcyjna nie rozumiem? CO ty chcesz spalic tłuscz i zrobic jednoczesnie mięśnie na diecie CKD ? To jest nie mozliwe Jak białko moze sprawić że miesnie beda sie szybciej regenrowały same w sobie ? to tylko dodatek do diety Tematy [...]

http://www.sfd.pl/TRENING_na_Mas%C4%99_5_dni_w_tygodniu_-t907449.html to jest to?

No niestety po pewnym czasie, mając kuku w hormonach, to nawet na 800 byś nie chudła. Także, jak koledzy wyżej. Wrzuć wyniki badań i zastanów się nad racjonalnym deficytem. Wrzuć pełną ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

no to żeś dowalił jak dzik w sosnę http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-04-11 13:53:56

Wchodzenie na podest to nie wykroki, lepiej to wspinanie zamien na ćwiczenie które angażuje dwugłowe Dlaczego podciąganie stojąc na steperze, stojąc na ziemi nie można tego robić? Jak dobrze przetrenujesz biceps to i 2 ćwiczenia wystarczą, jak juz chcesz 3 to sobie zrób uginanie, młotki lub sznur i np uginanie hantli z supinacją. Wykroki robię i [...]

Sznurka i tak inaczej nie chwycę bo to standardowy sznurek tricepsowy przypięty do wyciągu dolnego Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-12-06 20:31:03

Aha dobra to nie myślę w przyszłość skupię się narazie na tych dwóch ćwiczeniach i zobaczymy. Czasem mnie dopada też takie błędne przekonanie "więcej = lepiej" i z tym bicepsem ciężko mi się przestawić że mam tylko dwa ćwiczenia. Z tricpesem się już odważyłem jakiś czas temu i jest mega poprawa Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-12-06 21:02:01

o opinie środków pytamy tu: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s1584.html#post10 A ja bym tą primkę wywalił i dał do tego propa, I raczej skup się na redukcji niż suchej masie i redukcji, bo to nie wyjdzie raczej. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-03-07 22:34:22

Badania będą w tym momencie podstawą określenia tego co jest z metabolizmem nie tak. Proponuje wykonać podstawy: http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_KOBIETO_zbadaj_si%C4%99!-t1131700.html

Domer podał link. http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_KOBIETO_zbadaj_si%C4%99!-t1131700.html Pokaż jak się odżywiasz w formie. http://www.sfd.pl/.-t922822.html

Viren - Kolega ma dopiero 15 lat więc może lepiej by zaczekał jeszcze rok lub dwa z ćwiczeniami jakie mu podałeś a teraz nauczył się ćwiczeń opartych o jego własny ciężar. Ja proponuję Przysiady bez sztangi , pompki, drążek, bieganie, a diety jako takiej nie robić bo jeszcze nie ten wiek a zacząć stosować 10 wskazówek dot. żywienia + [...]

http://www.sfd.pl/SUMMER_2013_LAST_MINUTE_|_Gor%C4%85ce_promocyjne_ceny_%2B_konkursy-t945527.html To jest w sumie śmieszne:D Jeśli na grafice jest błąd to ktoś powiela go opisem.Kupujący widząc grafikę+opis na forum jest pewien że dostanie wysyłkę gratis. Mało tego ten "błąd" jest już od dłuższego czasu i nikt nie pomyśli żeby zmienić/usunąć ten [...]