c4

no to zapraszam do lektóry: Najwięcej się nuczysz jak sam będziesz czytać! na sam początek : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html tutaj znajdziesz informacje odnośnie diety co i jak : http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html później proponujsze /układasz dietę [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

Oblicz swoje zapotrzebowanie kcal. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

dzięki przysiadom na 1 nodze poprawiasz wyskok z naskoku natomiast przysiad tylni = wyskok dosiężny jak chcesz się więcej dowiedzieć to idź do działu indywidualne sporty ogólnorozwojowe tam jest temat odnośnie treningu:http://www.sfd.pl/%C4%86wiczymy_razem_wyskok%21__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547.html [...]

bcaa zbedne kreta tez http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_%2D_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87%2E-t392944.html

http://www.sfd.pl/Dieta_na_redukcj%C4%99%2C_do_oceny%2E-t1146259.html Trzymaj się jednego tematu, bo robi się bałagan.

tak, ponadto gdzie ankieta? http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu. O treningu poczytaj w dziale trening w domowych warunkach, pompki i brzuszki nie mają specjalnego sensu.

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html

wstaw przykładowy dzień w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , ale już widać że popełniłeś podstawowy bląd i zaczynałeś od zbyt dużego deficytu , powinieneś wejść na zero kaloryczna na kilka tygodni( 4-5) aby organizm się zregenerował , tak tez zrobiłeś ale 2 tygodnie to za [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

A zmieniasz sobie trening co jakiś czasy czy cały czas ten sam? Dłuższego czasu tj? Wiesz, nie ma super suplmentu, który ruszy czyjś zastój. Można by spróbować NO boostera i stacka i paru innych rzeczy. Np moja propozycja tak w miare do 300zł. -Shotgun/NO xplode ~~125zł -Storm/mono/jabłczan ~~40-120zł -Beta Alanina - 90 zł (za 500g) A do tego [...]

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu należy liczyć dokładnym wzorem, a nie kalkulatorem. Tego typu urządzenia często wykazują błędne informacje. Link do artykułu na ten temat dostałeś w wypowiedzi powyżej. Wklej tutaj całość obliczeń i zoabczymy jak to wygląda. Poza tym, wypełnij dokładnie formularz ankiety działu. Podałeś na swój temat zbyt mało [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu należy liczyć dokładnym wzorem, a nie kalkulatorem. Tego typu urządzenia często wykazują błędne informacje. Link do artykułu na ten temat dostałeś w wypowiedzi powyżej. Wklej tutaj całość obliczeń i zoabczymy jak to wygląda. Poza tym, wypełnij dokładnie formularz ankiety działu. Podałeś na swój temat zbyt mało [...]

Napisz w dziale ladies bo nie mogę tematu przenieść Najlepiej jak zrobisz to w formie jak użytkowniczka z tego tematu http://www.sfd.pl/fit_mama_prosz%C4%99_o_pomoc-t1075034.html

wrzuć zgodnie z http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

W sumie to bym ci polecił dwa tego typu produkty, a mianowicie : http://www.sfd.pl/sklep/Aminokwasy_wolne_2x_Olimp_Anabolic_Amino_5500_%2D_180_kapsu%C5%82ek_%2B_Olimp_Anabolic_Amino_5500_%2D_180_kapsu%C5%82ek_GRATIS_%21%21%21-opis1606.html oraz [...]

dlugi ale bardzo ciekawy artykul ktory mowi tez o katabolizmie www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html polecam